Don't freak out! It's easy to let y

Don't freak out! It's easy to let your feelings go wild when you're upset. Notice your feelings, and name them — for example, "I am so angry!" And say or think about why you feel that way. Then, find a way to calm down and get past the upset feelings and find a way to express them. Do breathing exercises, listen to music, write in a journal, play with a pet, go for a walk or a bike ride, or do whatever helps you shift to a better mood.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ออกนอกลู่นอกทาง! มันง่ายที่จะให้ความรู้สึกของคุณไปป่าเมื่อคุณกำลังอารมณ์เสีย สังเกตเห็นความรู้สึกของคุณและชื่อพวกเขา - ตัวอย่างเช่น "ผมโกรธมาก ๆ " และพูดหรือคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณรู้สึกอย่างนั้น แล้วหาวิธีที่จะสงบลงและได้ผ่านความรู้สึกไม่พอใจและหาทางที่จะแสดงให้พวกเขา ทำแบบฝึกหัดการหายใจ, ฟังเพลง, เขียนในวารสารเล่นกับสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน,หรือทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนไปอารมณ์ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่ประหลาดออก มันเป็นเรื่องง่ายให้ความรู้สึกของคุณไปป่าเมื่อคุณพอใจ สังเกตความรู้สึกของคุณ และชื่อพวกเขา — เช่น "ฉันโกรธมาก" และพูด หรือคิดทำไมคุณรู้สึก แล้ว หาวิธีสงบ และได้รับความรู้สึกปวดที่ผ่านมา และหาวิธีแสดงออก ไม่ออกกำลังกายหายใจ ฟังเพลง เขียนในสมุดรายวัน เล่นกับสัตว์เลี้ยง ไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน หรือทำสิ่งช่วยคุณเปลี่ยนไปอารมณ์ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ว่าแปลกออกไป เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไปที่ป่าเมื่อคุณรู้สึกผิดหวัง แจ้งให้ทราบถึงความรู้สึกของคุณและตั้งชื่อมัน - ตัวอย่างเช่น"ผมโกรธมาก!"และพูดหรือคิดว่าทำไมคุณรู้สึกอย่างนั้น จากนั้นจึงได้หาทางที่จะสงบลงและรับผ่านความรู้สึกผิดหวังและค้นหาวิธีการที่จะแสดงให้เขา ทำการออกกำลังกายการหายใจฟังเพลงเขียนในวารสารที่เล่นกับสัตว์เลี้ยงที่ไปเดินหรือขี่มอเตอร์ไซค์ที่หรือทำอะไรก็ตามจะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนอารมณ์ได้ดีขึ้น