Blood pressure: Maintaining a low s

Blood pressure: Maintaining a low sodium intake is essential to lowering blood pressure, however increasing potassium intake may be just as important because of its vasodilation effects. According to the National Health and Nutrition Examination Survey, fewer than 2% of US adults meet the daily 4700 mg recommendation. Asthma: A study conducted by the Imperial College of London found that children who ate just one banana per day had a 34% less chance of developing asthma. Cancer: Consuming bananas, oranges and orange juice in the first two years of life may reduce the risk of developing childhood leukemia. As a good source of vitamin C, bananas can help combat the formation of free radicals known to cause cancer. High fiber intakes from fruits and vegetables like bananas are associated with a lowered risk of colorectal cancer. Heart health: The fiber, potassium, vitamin C and B6 content in bananas all support heart health. An increase in potassium intake along with a decrease in sodium intake is the most important dietary change that a person can make to reduce their risk of cardiovascular disease, according to Mark Houston, MD, MS, an associate clinical professor of medicine at Vanderbilt Medical School and director of the Hypertension Institute at St Thomas Hospital in Tennessee. In one study, those who consumed 4069 mg of potassium per day had a 49% lower risk of death from ischemic heart disease compared with those who consumed less potassium (about 1000 mg per day). High potassium intakes are also associated with a reduced risk of stroke, protection against loss of muscle mass, preservation of bone mineral density and reduction in the formation of kidney stones.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความดันโลหิต: รักษาบริโภคโซเดียมต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมแต่ อาจได้เพียงความสำคัญเนื่องจากผล vasodilation ตามแบบสำรวจตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพแห่งชาติ น้อยกว่า 2% ของเราผู้ใหญ่ตามคำแนะนำรอบ 4700 รอบ/มิลลิกรัมทุกวัน โรคหืด: การศึกษาจากวิทยาลัยอิมพีเรียลลอนดอนพบว่า เด็กที่กินกล้วยเพียงวันละมี 34% น้อยกว่าโอกาสเกิดโรคหอบหืด โรคมะเร็ง: ใช้กล้วย ส้มและน้ำส้มในสองปีแรกของชีวิตอาจลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็ก เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่จะทำให้เกิดโรคมะเร็ง ภาคสูงไฟเบอร์จากผลไม้และผักเช่นกล้วยจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ลดลง หัวใจสุขภาพ: ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินซี และบี 6 เนื้อหาในกล้วย ทั้งหมดที่สนับสนุนสุขภาพใจ การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมกับลดลงบริโภคโซเดียมได้เปลี่ยนอาหารสำหรับผู้สำคัญที่สุดที่คนสามารถทำให้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามหมายฮุสตัน MD, MS ศาสตราจารย์คลินิกเป็นทีมของแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์เวนเดอร์บิลธ์และผู้อำนวยการ สถาบันความดันโลหิตสูงที่โรงพยาบาลเซนต์ Thomas ในเทนเนสซี ในหนึ่งการศึกษา ผู้ที่ใช้ 4069 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 49% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสำรอกเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้โพแทสเซียมน้อยกว่า (ประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน) โพแทสเซียมสูงภาคยังเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ป้องกันการสูญหายของมวลกล้ามเนื้อ รักษากระดูกความหนาแน่นและลดการก่อตัวของนิ่วในไต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความดันเลือด: การดูแลรักษาปริมาณโซเดียมต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต แต่ปริมาณโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นอาจจะเป็นเพียงที่สำคัญเป็นเพราะผลของมันขยายตัวของหลอดเลือด ตามที่สุขภาพแห่งชาติและการสำรวจตรวจสอบโภชนาการน้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันคำแนะนำ 4700 มิลลิกรัม โรคหืด: การศึกษาดำเนินการโดยวิทยาลัยอิมพีเรียลลอนดอนพบว่าเด็กที่กินเพียงหนึ่งกล้วยต่อวันมีโอกาสน้อยกว่า 34% ของการพัฒนาโรคหอบหืด โรคมะเร็ง: การบริโภคกล้วย, ส้มและน้ำส้มในสองปีแรกของชีวิตอาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก ในฐานะที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C, กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่รู้จักกันเพื่อก่อให้เกิดมะเร็ง การบริโภคใยอาหารสูงจากผักและผลไม้เช่นกล้วยมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนั​​ก สุขภาพหัวใจ: เส้นใยโพแทสเซียมวิตามินซีและเนื้อหา B6 ในกล้วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจ การเพิ่มขึ้นของปริมาณโพแทสเซียมพร้อมกับการลดลงของการบริโภคโซเดียมคือการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุดที่คนสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดตามที่มาร์คฮิวสตัน, MD, MS, ศาสตราจารย์คลินิกร่วมของยาที่ Vanderbilt โรงเรียนแพทย์ และผู้อำนวยการสถาบันความดันโลหิตสูงที่เซนต์โทมัสโรงพยาบาลในรัฐเทนเนสซี ในการศึกษาผู้ที่บริโภค 4,069 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันมีความเสี่ยงที่ต่ำกว่า 49% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อย (ประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) การบริโภคโพแทสเซียมสูงที่เกี่ยวข้องยังมีความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมอง, การป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของนิ่วในไต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความดันโลหิตสูงการรักษาปริมาณโซเดียมต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามการเพิ่มโพแทสเซียมบริโภค อาจเป็นเพียงเป็นสำคัญเนื่องจากการเพิ่มผล จากสุขภาพแห่งชาติและการตรวจสอบโภชนาการน้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่อย่างเราเจอทุกวัน 4 , 700 มิลลิกรัม แนะนำ โรคหืด :จากการศึกษาโดยวิทยาลัยอิมพีเรียลลอนดอนพบว่า เด็กๆ ที่กินแค่กล้วยหนึ่งต่อวันมีโอกาส 34 % น้อยกว่าการพัฒนาของโรคหอบหืด มะเร็ง : การบริโภคกล้วย ส้ม และส้มในช่วงสองปีแรกของชีวิต อาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคมะเร็งในวัยเด็ก เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C , กล้วยสามารถช่วยต่อต้านการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่รู้จักกันก่อให้เกิดมะเร็งอาหารไฟเบอร์สูง จากผักและผลไม้ เช่น กล้วยจะเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก . สุขภาพของหัวใจ : ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามิน B6 ในกล้วยทั้งหมดและเนื้อหาที่สนับสนุนสุขภาพหัวใจ . การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมพร้อมกับลดการบริโภคโซเดียม เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงที่บุคคลสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดตามเครื่องหมายฮูสตัน , MD , MS , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิคของแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์แวนเดอร์บิลท์ และ ผู้อำนวยการ ของสถาบันที่ความดันโลหิตสูงโรงพยาบาลเซนต์โธมัสในเทนเนสซี ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ที่บริโภคงานของมิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันเป็น 49 % ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อย ( ประมาณ 1 , 000 มิลลิกรัมต่อวัน )และโพแทสเซียมสูง นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของนิ่วในไต