starchy foodsStarchy foods should m

starchy foods
Starchy foods should make up around one third of the foods you eat. Starchy foods include potatoes, cereals, pasta, rice and bread. Choose wholegrain varieties (or eat potatoes with their skins on) that they contain more fibre, and can help you feel full.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารฟูมอาหารฟูมควรทำขึ้นประมาณหนึ่งในสามของอาหารที่คุณกิน อาหารฟูมได้แก่มันฝรั่ง ธัญญาหาร พาสต้า ข้าว และขนมปัง เลือกพันธุ์ธัญพืช (หรือกินมันฝรั่งกับสกินของพวกเขา) ว่า พวกเขาประกอบด้วยเส้นใยมากขึ้น และช่วยให้คุณรู้สึกเต็ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารประเภทแป้ง
อาหารประเภทแป้งจะทำให้ขึ้นประมาณหนึ่งในสามของอาหารที่คุณกิน อาหารประเภทแป้ง ได้แก่ มันฝรั่ง, ธัญพืช, พาสต้าข้าวและขนมปัง เลือกพันธุ์โฮลเกรน (หรือกินมันฝรั่งกับผิวหนังของพวกเขาใน) ว่าพวกเขามีเส้นใยมากขึ้นและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารประเภทแป้ง
อาหารประเภทแป้งให้ขึ้นประมาณ 1 ใน 3 ของอาหารที่คุณกิน อาหารประเภทแป้ง ได้แก่ มันฝรั่ง , ธัญพืช , พาสต้า , ข้าวและขนมปัง เลือกพันธุ์ธัญพืช ( หรือกินมันฝรั่งกับผิวหนังของพวกเขา ) ที่ประกอบด้วยเส้นใยมากขึ้นและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม