According to the experts at Conscio

According to the experts at Conscious Cooking, steaming is one of the best ways to cook food. Steaming creates a pleasing texture, but uses hot water to cook foods rather than fats. Steaming is ideal for preparing vegetables, but it can also be used for meat and fish. A bamboo basket or metal steamer insert are tools that make steaming easy and efficient.

Grilling is a health conscious way to infuse plenty of flavor into foods, while keeping the fat and calorie content under control. Grilling is idea for chicken, fish, steak and pork. The meat can marinated prior to cooking by using low calorie items such as soy sauce, honey, vinegar, herbs and spices. A light brushing of oil is all that’s needed when grilling. Fitness Republic also recommends grilling vegetables, such as squash, potatoes, carrots or bell peppers for healthy side dishes.

Roasting involves cooking foods at a high temperature with a small amount of cooking oil. Roasting is ideal for vegetables, but also works well for chicken and fish. The health conscious choice to roast foods is ideal for busy people because an entire meal can be roasted in one pan.

Baking isn’t just for desserts. In fact, most foods can be baked with herbs and spices and just a dab of cooking fats. Meats, vegetables and potatoes are all perfect for baking, which is another way to prepare an entire meal with just a couple of dishes.

Finally, sauteing or stir frying is perfect for making vegetables and meats, though it’s important that the ingredients are cut into uniformly sized pieces. This health conscious cooking method is done over high heat, so it requires very little oil to produce flavorful and evenly cooked foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตามผู้เชี่ยวชาญที่ใส่อาหาร นึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดการปรุงอาหาร นึ่งสร้างพื้นผิวที่พอใจ แต่ใช้น้ำร้อนเพื่อปรุงอาหารแทนที่เป็นไขมัน นึ่งเหมาะสำหรับเตรียมผัก แต่จะใช้สำหรับเนื้อสัตว์และปลา เป็นไม้ไผ่ตะกร้าหรือโลหะพ่นไอแทรกเป็นเครื่องมือที่ทำให้นึ่งง่าย และมีประสิทธิภาพ

ย่างเป็นวิธีใส่ใจสุขภาพดองมากมายรสชาติในอาหาร ในขณะที่เก็บเนื้อหาภายใต้การควบคุมไขมันและแคลอรี่ ย่างเป็นความคิด สำหรับไก่ ปลา สเต็กหมู สามารถเนื้อหมักก่อนปรุงอาหารโดยใช้สินค้าแคลอรี่ต่ำเช่นซอสถั่วเหลือง น้ำผึ้ง น้ำส้ม สมุนไพร และเครื่องเทศ เป็นไฟแปรงของน้ำมันคือทั้งหมดที่จำเป็นเมื่อย่าง สาธารณรัฐฟิตยังแนะนำให้ย่างผัก เช่นสควอช มันฝรั่ง แครอท หรือพริกในอาหารด้านสุขภาพ

Roasting เกี่ยวข้องกับการทำอาหารอาหารที่อุณหภูมิสูง มีจำนวนเล็กน้อยน้ำมันพืช ปิ้งเหมาะสำหรับผัก แต่ใช้ได้ดีกับไก่และปลา ตัวเลือกใส่ใจสุขภาพย่างอาหารเหมาะสำหรับคนว่างเนื่องจากสามารถย่างอาหารทั้งหมดใน pan. หนึ่ง

ทำขนมปังไม่ได้เป็นเพียงขนม ในความเป็นจริง อาหารส่วนใหญ่สามารถอบสมุนไพร และเครื่องเทศเพียงเล็กน้อยของอาหารไขมัน เนื้อสัตว์ ผัก และมันฝรั่งเหมาะทั้งสำหรับเบเกอรี่ ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเตรียมอาหารมีทั้งหมด มีเพียงคู่ของอาหาร

ในที่สุด sauteing หรือผัดทอดเหมาะสำหรับผักและเนื้อสัตว์ ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่วัตถุดิบที่ถูกตัดเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอเมื่อเทียบเคียง ใส่ใจสุขภาพนี้วิธีการทำอาหารแล้วผ่านความร้อนสูง เพื่อต้องการน้ำมันน้อยมากในการผลิตอาหารปรุงสุกเท่า ๆ กัน และระบุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่คำนึงในด้านของการทำอาหารการนึ่งอาหารเป็นหนึ่งในวิธีการที่ดีเยี่ยมเพื่อทำอาหาร การนึ่งอาหารจะสร้างความเพลิดเพลินใจแต่จะใช้น้ำร้อนในการทำอาหารอาหารไขมันมากกว่า แรงดันไอน้ำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมตัวก่อนผักแต่ยังสามารถใช้สำหรับเนื้อและปลายัง ใส่เครื่องพ่นไอน้ำโลหะหรือตะกร้าไม้ไผ่ที่มีเครื่องมือที่ทำให้การนึ่งได้อย่างง่ายดายและมี ประสิทธิภาพ .

การย่างเป็นวิธีที่คำนึงในด้านของ สุขภาพ การแพร่จำนวนมากของรสชาติลงในอาหารในขณะที่ยังคงรักษาไว้ซึ่งเนื้อหาปริมาณแคลอรีและไขมันที่อยู่ ภายใต้ การควบคุม การย่างเป็นความคิดของเนื้อหมูและเนื้อสเต็คเนื้อไก่เนื้อปลา อาหารที่สามารถหมักในซอสก่อนการประกอบอาหารโดยใช้รายการปริมาณแคลอรีต่ำเช่นซอสถั่วเหลืองน้ำผึ้งน้ำส้มสายชูสมุนไพรและเครื่องเทศ ไฟแปรงฟันของน้ำมันคือทั้งหมดที่ต้องการเมื่อความร้อน.ฟิตเน็สเซ็นเตอร์:สาธารณรัฐยังขอแนะนำให้การย่างผักเช่นสควอชระฆังหรือแครอทมะเขือเทศพริกสดสำหรับอาหารเพื่อ สุขภาพ .

อบอาหารมีความเกี่ยวข้องกับการทำอาหารที่ อุณหภูมิ สูงที่พร้อมด้วยขนาดเล็กของน้ำมันปรุงอาหาร อบเป็นอย่างดีเยี่ยมสำหรับผักแต่ยังใช้งานได้ดีสำหรับไก่และปลาเป็นทางเลือกที่คำนึงในด้านของ สุขภาพ ในอาหารอบมีความเหมาะสมกับผู้ใช้ไม่ว่างเพราะอาหารทั้งหมดที่สามารถอบในหนึ่งแพน.

อบไม่ใช่แค่สำหรับของหวาน ในความเป็นจริงแล้วอาหารส่วนใหญ่สามารถอบขึ้นอย่างสดใหม่พร้อมด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรและเพียงแต้มของการประกอบอาหารไขมัน ผักและมันฝรั่งเนื้อทั้งหมดสมบรูณ์แบบสำหรับอบซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเตรียมอาหารทั้งหมดพร้อมด้วยบริการที่เหมาะสมเป็นสองเท่าของอาหาร.

สุดท้ายการทอดคนให้เข้ากันหรือ sauteing คือความสมบรูณ์แบบสำหรับการทำอาหาร ประเภท เนื้อและผักแม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญส่วนประกอบที่ถูกตัดเป็นชิ้นขนาดกลางเครื่องแบบ วิธีการปรุงอาหารคำนึงในด้านของ สุขภาพ แห่งนี้มีการทำความร้อนสูงดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้น้ำมันน้อยเป็นอย่างมากในการผลิตสินค้าอย่างทั่วถึงและปรุงขึ้นตามสั่งรสชาติแสนอร่อย