contracting your abdominal muscles

contracting your abdominal muscles of bracing when lifting, lowering, or moving improves your spinal stability. Even slight abdominal contractions can greatly reduce your likelihood of getting injured.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำสัญญากล้ามท้องของ bracing เมื่อยก ลดลง หรือย้ายปรับปรุงเสถียรภาพของสันหลัง หดท้องแม้แต่เล็กน้อยมากสามารถลดโอกาสของการบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสดชื่นเมื่อยกการลดหรือการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มเสถียรภาพกระดูกสันหลังของคุณ การหดท้องแม้เล็กน้อยมากสามารถลดโอกาสของการได้รับบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล้ามเนื้อของคุณเกร็งช่องท้องกายเมื่อย ลด หรือ ย้าย เพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลังของคุณ แม้แต่เล็กน้อย หน้าท้องเกร็งมากสามารถลดโอกาสของคุณได้รับบาดเจ็บ