Notable Findings•“Coaches should no

Notable Findings
•“Coaches should not hesitate to implement a well-planned, periodized strength program for their endurance runners.” (3)
•“We conclude that properly programmed concurrent explosive strength and endurance training could be advantageous for middle- and long-distance runners in their competitive performance, especially in events characterized by sprinting actions with small time differences at the end of the race. (5)
•“Our data indicate that women should include heavy-resistance training in their programs.” (6)
•Maximal strength training seemed to have greater performance measures than explosive training, plyometric training, bodyweight circuit training, or just plain old running, endurance training.
•“Taken together, the results of this preliminary study indicate that master endurance athletes seem to benefit from concurrent strength and endurance training because the rate of force development may be crucial for RE (running economy) improvement, one of the major determinants of endurance performance.” (9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลการวิจัยที่โดดเด่น• "โค้ชควรไม่ลังเลที่จะใช้โปรแกรมความแรงแห่งแผน periodized สำหรับรอบชิงชนะเลิศของพวกเขาอดทน" (3)• "เราสรุปว่า ช่องโปรแกรมถูกแรงระเบิดพร้อมกันและฝึกความอดทนอาจจะได้ประโยชน์สำหรับ distance กลาง และระยะยาวรอบชิงชนะเลิศในการแข่งขันปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเหตุการณ์โดย sprinting ดำเนินการมีความแตกต่างของเวลาขนาดเล็กที่สุดของการแข่งขัน (5)• "ข้อมูลบ่งชี้ว่า ผู้หญิงควรรวมฝึกหนักในโปรแกรมของพวกเขา" (6)ฝึกความแข็งแรงของ •Maximal ดูเหมือนจะ มีวัดมากขึ้นกว่าระเบิดฝึก ฝึก plyometric ฝึกอบรมวงจร bodyweight หรือเพียงธรรมดาทำ งานเก่า ความอดทนฝึก• "ปวง ผลการศึกษาเบื้องต้นบ่งชี้ว่า นักกีฬาอดทนหลักดูเหมือนจะ ได้รับประโยชน์จากความแข็งแรงพร้อมกันและฝึกความอดทนเนื่องจากอัตรากำลังพัฒนาอาจสำคัญสำหรับอีกครั้ง (ทำงานเศรษฐกิจ) ปรับปรุง ดีเทอร์มิแนนต์หลักประสิทธิภาพความทนทานอย่างใดอย่างหนึ่ง" (9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลการวิจัยที่โดดเด่น• "โค้ชไม่ควรลังเลที่จะใช้ดีวางแผนโปรแกรมความแข็งแรง periodized สำหรับนักวิ่งความอดทนของพวกเขา." (3) • "เราสรุปได้ว่าความแรงของโปรแกรมอย่างถูกต้องระเบิดพร้อมกันและการฝึกอบรมความอดทนอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับกลางและระยะยาว นักวิ่งในการทำงานของพวกเขาในการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยการกระทำลักษณะวิ่งมีความแตกต่างเวลาเล็กในตอนท้ายของการแข่งขัน (5) • "ข้อมูลของเราแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงควรจะรวมถึงการฝึกอบรมหนักต้านทานในโปรแกรมของพวกเขา." (6) •การฝึกความแข็งแรงสูงสุดดูเหมือนจะมีการวัดประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกอบรมระเบิดฝึกอบรมพลัยโอเมตริก, การฝึกอบรมวงจรน้ำหนักตัวหรือเพียงแค่การทำงานเก่าธรรมดา การฝึกอบรมความอดทน. • "นำมารวมกันผลการศึกษาเบื้องต้นนี้แสดงให้เห็นว่านักกีฬาต้นแบบดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากความแข็งแรงพร้อมกันและการฝึกอบรมความอดทนเพราะอัตราการพัฒนาแรงอาจจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ RE (เศรษฐกิจทำงาน) การปรับปรุงอย่างใดอย่างหนึ่งที่สำคัญ ปัจจัยที่ผลการดำเนินงานความอดทน. "(9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

(
" โค้ชเด่น - ไม่ควรลังเลที่จะใช้แผนดี โปรแกรม periodized วิ่งแรงสำหรับความอดทนของพวกเขา . " ( 3 )
- " เราสรุปได้ว่าถูกต้องโปรแกรมพร้อมกันระเบิดความแข็งแรงความอดทนและการฝึกอบรมจะเป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่งระยะไกล - กลาง และในความสามารถในการแข่งขันของพวกเขาโดยเฉพาะในเหตุการณ์ลักษณะการวิ่ง การกระทำที่มีขนาดเล็กแตกต่างในตอนท้ายของการแข่งขัน ( 5 )
- " ข้อมูลพบว่า สตรีควรมีการฝึกอบรมความต้านทานที่หนักในโปรแกรมของพวกเขา . " ( 6 )
- สูงสุดความแรงของการฝึกอบรมดูจะมีมากขึ้นกว่าการฝึกอบรมการปฏิบัติมาตรการ , ระเบิด , การฝึกอบรมวงจร bodyweight , หรือเพียงธรรมดาเก่าวิ่งฝึกความอดทน .
- " ถ่ายด้วยกัน ผลการศึกษาเบื้องต้นบ่งชี้ว่า อาจารย์ความอดทนนักกีฬาดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากการฝึกความแข็งแรงและความอดทน เพราะอัตรากำลังพัฒนาอาจจะสำคัญสำหรับ Re ( เศรษฐกิจวิ่ง ) การปรับปรุงหนึ่งปัจจัยสําคัญของสมรรถภาพความอดทน ( 9 )

"