22. Gives your lungs room to breath

22. Gives your lungs room to breathe
Yogis tend to take fewer breaths of greater volume, which is both calming and more efficient. A 1998 study published in The Lancet taught a yogic technique known as “complete breathing” to people with lung problems due to congestive heart failure. After one month, their average respiratory rate decreased from 13.4 breaths per minute to 7.6. Meanwhile, their exercise capacity increased significantly, as did the oxygen saturation of their blood. In addition, yoga has been shown to improve various measures of lung function, including the maximum volume of the breath and the efficiency of the exhalation.

Yoga also promotes breathing through the nose, which filters the air, warms it (cold, dry air is more likely to trigger an asthma attack in people who are sensitive), and humidifies it, removing pollen and dirt and other things you’d rather not take into your lungs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

22. ห้องพักปอดหายใจให้Yogis มักจะหายใจน้อยลงของเสียงมากขึ้น ซึ่งเป็นที่สงบ และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปี 1998 การศึกษาเผยแพร่ใน Lancet ที่สอนเทคนิค yogic ที่เรียกว่า "ทำการหายใจ" คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอดเนื่องจากหัวใจล้มเหลว congestive หลังจากหนึ่งเดือน อัตราการหายใจเฉลี่ยลดลงจาก 13.4 หายใจต่อนาทีถึง 7.6 ในขณะเดียวกัน ความออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เป็นได้ความอิ่มตัวออกซิเจนของเลือด นอกจากนี้ โยคะมีการแสดงเพื่อปรับปรุงมาตรการต่าง ๆ ของทำงานของปอด ปริมาตรสูงสุดของลมหายใจและประสิทธิภาพของการ exhalationโยคะยังส่งเสริมการหายใจผ่านทางจมูก ที่กรองอากาศ warms มัน (เย็น อากาศแห้งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดเป็นโรคหืดในผู้มีความสำคัญ), และ humidifies เอาละอองเกสร และสิ่งสกปรก และสิ่งอื่น ๆ คุณจะค่อนข้างไม่มีค่าเข้าไปในปอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

22. ห้องพักให้ปอดของคุณจะหายใจ
โยคีมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาหายใจน้อยลงของปริมาณมากขึ้นซึ่งเป็นทั้งที่สงบเงียบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 1998 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Lancet สอนเทคนิคโยคะที่เรียกว่า "การหายใจที่สมบูรณ์" เพื่อคนที่มีปัญหาปอดเนื่องจากหัวใจล้มเหลว หลังจากหนึ่งเดือนอัตราการหายใจของพวกเขาลดลงจากเฉลี่ย 13.4 ครั้งต่อนาที 7.6 ในขณะที่ความสามารถในการออกกำลังกายของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดของพวกเขา นอกจากนี้การฝึกโยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงมาตรการต่างๆของการทำงานของปอดรวมทั้งปริมาณสูงสุดของลมหายใจและประสิทธิภาพของการหายใจออก. โยคะนอกจากนี้ยังส่งเสริมการหายใจผ่านจมูกซึ่งกรองอากาศอุ่นมัน (เย็นอากาศแห้งเป็น มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคหอบหืดในคนที่มีความไว) และ humidifies มันเอาละอองเกสรดอกไม้และสิ่งสกปรกและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการใช้เวลาในปอดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

22 . ช่วยให้ปอดของคุณห้องหายใจ
yogis มักจะใช้เวลาหายใจลึก ๆมีมากกว่าปริมาณที่ทั้งเงียบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 1998 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Lancet สอน Yogic เทคนิคที่เรียกว่า " หายใจ " ที่สมบูรณ์เพื่อผู้ที่มีปัญหาปอดเนื่องจากภาวะหัวใจวาย หลังจากหนึ่งเดือน อัตราการหายใจของพวกเขาโดยเฉลี่ยลดลงจาก 13.4 ครั้งต่อนาทีเพื่อทำให้ . ในขณะเดียวกันความจุการออกกำลังกายของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นเดียวกับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดของพวกเขา นอกจากนี้ โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงมาตรการต่างๆของปอด รวมทั้งปริมาณสูงสุดของลมหายใจ และประสิทธิภาพของการหายใจออก .

โยคะนอกจากนี้ยังส่งเสริมการหายใจผ่านจมูก ซึ่งกรองอากาศอุ่น ( เย็นอากาศแห้งมีแนวโน้มที่จะเรียกโรคหอบหืดในคนที่แพ้ง่าย ) และ humidifies มัน เอาเกสรและสิ่งสกปรกและสิ่งอื่น ๆ คุณจะไม่เข้าไปในปอดของคุณ