Fiber“Bulk” or “roughage”Indigestib

Fiber



“Bulk” or “roughage”



Indigestible portion of plants



Insoluble



Found in bran, whole-grain breads, most fruits and
vegetables



Found to reduce risk for several forms of cancer



Soluble



Oat bran, dried beans, some fruits and vegetables



Helps lower blood cholesterol levels



Helps reduce risk for cardiovascular disease

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไฟเบอร์"กลุ่ม" หรือ "อาหารหยาบ"ส่วนย่อยของพืชละลายพบในรำ ขนมปังธัญพืช ผลไม้มากที่สุด และ ผักพบว่าช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรคมะเร็งหลายรูปแบบละลายน้ำได้ รำข้าวโอ๊ต แห้งถั่ว ผักและผลไม้บางอย่างช่วยลดระดับไขมันในเลือดช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไฟเบอร์



"ขยะ" หรือ "หยาบ"



ส่วนย่อยของพืช



ที่ไม่ละลายน้ำ



พบในรำข้าว, ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี, ผลไม้มากที่สุดและ
ผัก



พบเพื่อลดความเสี่ยงสำหรับหลายรูปแบบของโรคมะเร็ง



ที่ละลายน้ำได้



รำข้าวโอ๊ตถั่วเมล็ดแห้งผลไม้และผักบางชนิด



ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ระดับ



ช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด