Insomnia is a sleeping disorder wherein a person experiences difficulties in sleeping and staying asleep. It can cause difficulties in concentrating, mood swings, and lack of energy. The purpose of this essay is to explain the three main causes of insomnia- psychological causes, physical causes and temporary events or factors.
Insomnia can be classified as a psychological problem therefore, it has psychological causes. The three psychological causes of insomnia are anxiety, depression, and stress. Anxiety creates a feeling of fear and worry which can disturb a person’s mind, causing that person to constantly think about something which leads to difficulties in sleeping. Stress can also cause insomnia because it is “how effectively a person cope with any emotional, physical, social and economic problems. Therefore, a person who is stressed finds it difficult to sleep or to stay asleep. Lastly, depression, a feeling of great sadness, is also a psychological problem that causes insomnia. Difficulties in sleeping are brought about by the negative feelings inside a person. Not only do anxiety, stress and depression cause insomnia, they are also the effects of it. If a person continuously experience insomnia, it can turn into a “vicious cycle”
Besides from being a psychological problem, insomnia can also cause problems on the physical aspects of a person. Therefore, it has physical causes as well. Some physical causes include hormonal changes in women, decrease in melatonin, medical conditions, pains, genetics, and other sleep disorders. Medical conditions, such as asthma; pains and hormonal changes in women cause discomfort to people which result in sleep disruption. Decrease in melatonin, on the other hand, is a phenomena which happens as a person ages. Melatonin are hormones that control a person’s sleep. Other than these factors, studies also show that insomnia can be passed down from one generation to the other, but this has yet to be explained by researchers.
Lastly, insomnia is causes by temporary events or factors. Some events or factors which affect insomnia are jet lag, working the night shifts, medications, environmental noise and extreme temperatures. Jet lag and working late at night can cause a person’s sleeping patterns to change which can cause difficulties in sleeping. While medications can have side effects that can cause sleep deprivation. Environmental noise and extreme temperatures can cause discomfort which can cause a person to have a hard time trying to get some sleep.
Insomnia is a sleeping disorder that should be treated before it turns into an extreme problem. Even those who get nine hours or so of sleep can get insomnia. As long as there is a feeling of fatigue and drowsiness, you have insomnia. Insomnia depends on the quality of your sleep not in the amount of sleep you are getting. Although there are several factors which causes insomnia, a person can prevent or cure it by becoming a “sleep detective”- fixing his or her sleep routines and lessening stress and anxiety.
นอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับนั้นเป็นคนที่ประสบความยากลำบากในการนอนหลับและการเข้าพัก มันสามารถทำให้เกิดความยากลำบากในการมุ่งเน้นอารมณ์แปรปรวนและการขาดพลังงาน จุดประสงค์ของบทความนี้คือการอธิบายสามสาเหตุหลักของสาเหตุทางจิตวิทยา insomnia- สาเหตุทางกายภาพและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นชั่วคราวหรือปัจจัย.
นอนไม่หลับสามารถจัดเป็นปัญหาทางจิตวิทยาจึงมีสาเหตุทางจิตวิทยา สามสาเหตุทางจิตวิทยาของการนอนไม่หลับวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด ความวิตกกังวลสร้างความรู้สึกของความกลัวและความกังวลที่สามารถรบกวนจิตใจของบุคคลที่ก่อให้เกิดคนที่จะคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่นำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ ความเครียดยังสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเพราะมันเป็น "วิธีการได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นคนที่รับมือกับอารมณ์ใด ๆ ทางกายภาพปัญหาทางสังคมและเศรษฐกิจ ดังนั้นคนที่เครียดพบว่ามันยากที่จะนอนหลับหรือนอนหลับที่จะอยู่ สุดท้าย, ซึมเศร้า, ความรู้สึกของความโศกเศร้าที่ดีนอกจากนี้ยังมีปัญหาทางด้านจิตใจที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ความยากลำบากในการนอนหลับจะมาเกี่ยวด้วยความรู้สึกเชิงลบภายในบุคคล ไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับสาเหตุที่พวกเขายังมีผลกระทบของมัน ถ้าคนที่ได้สัมผัสกับการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องก็สามารถเปลี่ยนเป็น "วงจร" นอกจากนี้จากการเป็นปัญหาทางด้านจิตใจนอนไม่หลับยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาในลักษณะทางกายภาพของบุคคล ดังนั้นจึงมีสาเหตุทางกายภาพเช่นกัน บางสาเหตุทางกายภาพรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสตรี, การลดลงของเมลาโทนิเงื่อนไขทางการแพทย์ปวดพันธุศาสตร์และการนอนหลับผิดปกติอื่น ๆ เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืด; ปวดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสตรีที่ทำให้เกิดอาการกับคนซึ่งเป็นผลในการนอนหลับการหยุดชะงัก การลดลงของเมลาโทนิในมืออื่น ๆ ที่เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นคนทุกเพศทุกวัย เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับของบุคคล นอกเหนือจากปัจจัยเหล่านี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับสามารถผ่านลงมาจากรุ่นหนึ่งไปยังที่อื่น ๆ แต่ตอนนี้ยังไม่ได้รับการอธิบายโดยนักวิจัย. สุดท้ายเป็นสาเหตุการนอนไม่หลับจากเหตุการณ์หรือปัจจัยชั่วคราว เหตุการณ์บางอย่างหรือปัจจัยที่มีผลต่อการนอนไม่หลับมีความล้าหลังทำงานกะกลางคืน, ยา, เสียงด้านสิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิสูง ล้าหลังและการทำงานในช่วงดึกสามารถก่อให้เกิดรูปแบบการนอนหลับของบุคคลที่มีการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับ ในขณะที่ยาอาจมีผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิดการอดนอน เสียงสิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สามารถทำให้คนที่จะมีช่วงเวลาที่ยากพยายามที่จะได้รับการนอนหลับบาง. นอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ควรได้รับการปฏิบัติก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาที่รุนแรง แม้ผู้ที่ได้รับเก้าชั่วโมงหรือเพื่อการนอนหลับจะได้รับการนอนไม่หลับ ตราบใดที่มีความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนคุณมีอาการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับของคุณไม่ได้อยู่ในจำนวนของการนอนหลับคุณจะได้รับ แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ, บุคคลที่สามารถป้องกันหรือรักษามันด้วยการกลายเป็น "การนอนหลับนักสืบ" - การแก้ไขขั้นตอนการนอนของเขาหรือเธอและการลดความเครียดและความกังวล
การแปล กรุณารอสักครู่..