Become aware of your natural breath

Become aware of your natural breath, become aware of your natural and spontaneous breath that moves in and out of your body without any effort. The natural breath flows in through both nostrils. Notice the feeling of the breath as it comes in and out of your nostrils. There is a sense of coolness as you inhale the breath. Follow this feeling into your nose, your sinuses, the back of your throat, into your lungs. There is as sense of warmth as you exhale the breath. Feel this warmth on your upper lip as you breathe out.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตระหนักถึงลมหายใจของธรรมชาติ ตระหนักถึงลมหายใจอยู่ และธรรมชาติของที่ย้ายเข้าและออกจากร่างกายของคุณหวานคอแร้ง ลมหายใจธรรมชาติไหลผ่านทั้งจมูก สังเกตความรู้สึกของลมหายใจเป็นมันออกจมูกของคุณ มีความรู้สึกของความเย็น ตามที่คุณสูดลมหายใจ ทำตามความรู้สึกนี้เป็นของจมูก ไซนัสมีลักษณะของคุณ ด้านหลังของคอของคุณ ในปอด มีอยู่เป็นความรู้สึกของความอบอุ่นคุณส่งออกมาลมหายใจ รู้สึกอบอุ่นนี้ในปากของคุณบนคุณหายใจออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตระหนักถึงธรรมชาติของลมหายใจของคุณตระหนักถึงลมหายใจที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและที่ย้ายเข้าและออกจากร่างกายของคุณไม่มีความพยายามใด ๆ ลมหายใจของธรรมชาติไหลผ่านรูจมูกทั้งสอง ขอให้สังเกตความรู้สึกของลมหายใจที่มาและออกจากจมูกของคุณ มีความรู้สึกของความเย็นในขณะที่คุณหายใจเข้าลมหายใจเป็น ทำตามความรู้สึกนี้เข้าไปในจมูกของคุณรูจมูกของคุณด้านหลังของลำคอของคุณลงไปในปอดของคุณ มีความรู้สึกของความอบอุ่นที่คุณหายใจออกลมหายใจ รู้สึกถึงความอบอุ่นนี้บนริมฝีปากบนของคุณในขณะที่คุณหายใจออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตระหนักถึงลมหายใจธรรมชาติของคุณตระหนักถึงลมหายใจธรรมชาติและธรรมชาติที่ย้ายเข้าและออกจากร่างกายของคุณโดยไม่มีความพยายามใด ๆ ลมหายใจธรรมชาติไหลผ่านไหลทั้งสองข้าง สังเกตความรู้สึกของลมหายใจที่เข้าออกจมูกของคุณ มีความเย็นในขณะที่คุณหายใจเข้าลมหายใจ ตามความรู้สึกนี้เข้าไปในจมูกของคุณ sinuses ของคุณ ด้านหลังของคอของคุณเข้าไปในปอดของคุณ มันคือความรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุณหายใจออกลมหายใจ รู้สึกถึงความอบอุ่นที่ริมฝีปากบนของคุณ เมื่อคุณหายใจออก