curvy yellow fruits are high in "po

curvy yellow fruits are high in "potassium and pectin, a form of fiber," said Laura Flores, a San Diego-based nutritionist. They can also be a good way to get magnesium and vitamins C and B6. "Bananas are high in antioxidants, which can provide protection from free radicals, which we come into contact with every day, from the sunlight to the lotion you put on your skin," Flores added.

Flores reported a wide variety of health benefits associated with the fruit. "Bananas are known to reduce swelling, protect against developing type-2 diabetes, aid in weight loss, strengthen the nervous system and help with production of white blood cells, all due to the high level of vitamin B6 that bananas contain," she told Live Science.

Here are the nutrition facts for bananas, according to the U.S. Food and Drug Administration, which regulates food labeling through the National Labeling and Education Act:

ผลลัพธ์ (ลาว) 1:

ຫມາກ​ໄມ້​ສີ​ເຫຼືອງ curvy ມີ​ສູງ​ຢູ່​ໃນ "potassium ແລະ pectin​, ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ພືດ​ເປັນ​,​" Laura ດອກ​, ເປັນ nutritionist San Diego ທີ່​ໄດ້​ກ່າວ​ວ່າ​. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທາງ​ທີ່​ດີ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ magnesium ແລະ​ວິ​ຕາ​ມິນ C ແລະ B6​. "ຫມາກ​ກ້ວຍ​ມີ​ສູງ​ຢູ່​ໃນ antioxidants​, ທີ່​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ປົກ​ປ້ອງ​ຈາກ​ຮາກ​ຟຣີ​, ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ທຸກໆ​ມື້​, ຈາກ​ແສງ​ແດດ​ໃຫ້ lotion ທ່ານ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​,​" Flores ເພີ່ມ​. Flores ລາຍ​ງານ​ພັນ​ກ​້​ວາງ​ຂອງ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ ຫມາກ​ໄມ້​. "ຫມາກ​ກ້ວຍ​ແມ່ນ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ໃຄ່​ບວມ​, ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຕໍ່​ຕ້ານ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ປະ​ເພດ 2 ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​, ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ໃນ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​, ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ​ແລະ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ທີ່​ມີ​ການ​ຜະ​ລິດ​ເມັດ​ເລືອດ​ຂາວ​, ອັນ​ເນື່ອງ​ມາ​ຈາກ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ສູງ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ B6 ວ່າ​ຫມາກ​ກ້ວຍ​ມີ​,​" ນາງ​ບອກ ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​. ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ແມ່ນ​ຂໍ້​ເທັດ​ຈິງ​ທີ່​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫມາກ​ກ້ວຍ​, ອີງ​ຕາມ​ການ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ຢາ​ສະ​ຫະ​ລັດ​, ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ລະ​ການ​ຕິດ​ສະ​ຫຼາກ​ອາ​ຫານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ສຶກ​ສາ​ແຫ່ງ​ຊາດ​ສະ​ຫລາກ​ແລະ​ກົດ​ຫມາຍ​ວ່າ​ດ້ວຍ​: