on the first repetition, rotate the

on the first repetition, rotate the thighs to center the knee cap on top on the knee. Maintain this position throughout each repetition.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บนซ้ำแรก หมุนต้นขาเพื่อจัดกึ่งกลางหมวกเข่าที่อยู่ด้านบนบนเข่า รักษาตำแหน่งนี้ตลอดแต่ละซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในการทำซ้ำเป็นครั้งแรกหมุนต้นขาไปยังศูนย์หมวกหัวเข่าที่ด้านบนบนเข่า รักษาตำแหน่งทั่วซ้ำแต่ละนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บนๆก่อน หมุนเพลากลางหมวกหัวเข่าบนเข่า รักษาตำแหน่งนี้ตลอดแต่ละซ้ำ