Once you are proficient in the firs

Once you are proficient in the first two Bulgarian split-squat options, it is time to add a
plyometric effect to the movement by jumping into the air. Sink all the way down, produce
maximum concentric propulsion and jump as high as possible, and then absorb the landing
softly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญในสองบัลแกเรียแบ่งหมอบตัวแรก เป็นเวลาที่จะเพิ่มการplyometric ผลการเคลื่อนไหวโดยการกระโดดไปในอากาศ จมลงไปทั้งหมด ผลิตการขับเคลื่อนสูงสุด concentric และกระโดดสูงที่สุด และซับที่จอดแล้วเบา ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญในสองตัวเลือกแรกแยกหมอบบัลแกเรียเป็นเวลาที่จะเพิ่มผลพลัยโอเมตริกกับการเคลื่อนไหวโดยการกระโดดขึ้นไปในอากาศ จมตลอดทางลงผลิตเครื่องยนต์สูงสุดศูนย์กลางและกระโดดสูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และจากนั้นเชื่อมโยงไปถึงการดูดซับเบาๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเดินทาง