Lack of exercise 'twice as deadly'

Lack of exercise 'twice as deadly' as obesity
Just 20 minutes of brisk walking a day may be all it takes to lessen a sedentary person's risk of early death, says a new study. The researchers also found the risk of early death due to lack of exercise is double that posed by obesity and does not necessarily depend on being obese or overweight.


Just 20 minutes a day brisk walking can cut risk of early death in inactive people, study says.
These were the conclusions of the team that analyzed the data on over 334,000 men and women taking part in a large European study looking at the links between cancer and diet that also measured many other variables such as exercise and BMI.
When they analyzed the data, the researchers found that compared with the number of deaths linked to obesity, twice as many were linked to lack of physical activity - and, moreover - just a modest increase in physical activity could make a difference, especially among inactive people.
First author Ulf Ekelund a sport medicine professor who works in the Medical Research Council (MRC) Epidemiology Unit at the University of Cambridge in the UK, and colleagues report their findings in the American Journal of Clinical Nutrition.
Prof. Ekelund says the study delivers a simple message: "just a small amount of physical activity each day could have substantial health benefits for people who are physically inactive."

Biggest effect was between inactive and moderately inactive groups
To assess the link between lack of exercise and early death - and how it might relate to this via obesity - the team analyzed data on 334,161 men and women across Europe taken between 1992 and 2000 as part of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) Study.
The dataset included measures of height, weight, waist size and self-reported physical activity levels. The participants were followed for over 12 years, during which time 21,438 of them died.
The team found the greatest reductions in risk of early death when they compared inactive and moderately active participants. They used a measure of physical activity derived from combining leisure and at work activity.
The links between early death and physical inactivity were observed across all levels of overweight and obesity measures - both in terms of overall BMI and central or abdominal obesity.
The study classed 22.7% of participants as inactive because they reported having no recreational activity and were occupied in sedentary jobs.
The analysis found that doing exercise that burned just 90-110 calories a day - the equivalent of a daily 20-minute brisk walk - was enough to move an individual from the inactive to the moderately inactive group and reduce their risk of early death by 16-30%.
The team notes that while the effect of this was greatest among participants of normal weight, the analysis showed this also benefited overweight and obese participants.

We should do more than 20 minutes a day, says researcher
However, Prof. Ekelund notes that while 20 minutes of brisk walking a day can make a difference, we should really do more, as "physical activity has many proven health benefits and should be an important part of our daily life."
Co-author Professor Nick Wareham, Director of the MRC Unit at Cambridge, says while we need to continue with public health efforts that reduce levels of obesity, we should also be helping people increase physical activity. This might be easier to achieve and maintain, and can have significant health benefits, he adds.
The traditional view of exercise need not limit our intention to become more physically active. In December 2014,Medical News Today learned about research that found yoga is comparable to walking and biking in reducing risks of cardiovascular disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การขาดการออกกำลังกาย ' สองครั้งเป็นมรณะ ' โรคอ้วน
แค่ 20 นาที เดินเร็ววัน อาจจะใช้เวลาทั้งหมดเพื่อลดความเสี่ยงของบุคคลในกลุ่มการตายก่อน บอกว่า การศึกษาใหม่ นักวิจัยยังพบว่า ความเสี่ยงของการตายก่อนเนื่องจากการขาดการออกกำลังกายคือคู่ที่เกิดจากโรคอ้วน และไม่จำเป็นต้องพึ่งพาตุ๊ หรืออ้วน


แค่ 20 นาที เดินเร็ว วัน สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วในคนที่ไม่ได้ใช้งาน , การศึกษาว่า .
เหล่านี้เป็นข้อสรุปของทีมวิเคราะห์ข้อมูลบน 334000 ผู้ชายและผู้หญิงส่วนหนึ่งในยุโรปขนาดใหญ่การศึกษามองไปที่การเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งและอาหารที่ยังวัดตัวแปรต่าง ๆ มากมาย เช่น การออกกำลังกาย และดัชนีมวลกาย .
เมื่อพวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลนักวิจัยพบว่า เมื่อเทียบกับจำนวนคนเสียชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน สองครั้งเป็นจำนวนมากที่เชื่อมโยงกับการขาดกิจกรรมทางกาย - และนอกจากนี้ก็เจียมเนื้อเจียมตัว เพิ่มกิจกรรมทางกายสามารถสร้างความแตกต่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ใช้งาน .
ผู้เขียนแรกของอัลฟ์ ekelund กีฬายาอาจารย์ที่ทำงานอยู่ใน สภาวิจัยทางการแพทย์ ( MRC ) หน่วยระบาดวิทยาที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในอังกฤษ , และเพื่อนร่วมงานรายงานผลการวิจัยของพวกเขาในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ .
ศ. ekelund บอกว่าการส่งข้อความง่ายๆ :" เพียงเล็กน้อยของการออกกำลังกายแต่ละวันอาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้ที่มีร่างกายที่ "

ที่ใหญ่ที่สุดผลระหว่างใช้งานและปานกลางใช้งานกลุ่ม
เพื่อประเมินความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการออกกำลังกายและต้นตาย และมันอาจจะเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ผ่านทางโรคอ้วน - ทีม วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับ 334 ,เป็นผู้ชายและผู้หญิงในยุโรปที่ถ่ายระหว่าง 1992 และ 2000 เป็นส่วนหนึ่งของยุโรปในอนาคตการตรวจสอบมะเร็งและโภชนาการ ( มหากาพย์ ) การศึกษา .
ข้อมูลรวมวัดส่วนสูง น้ำหนัก ขนาด เอว และ self-reported ทางกายภาพกิจกรรมระดับ ผู้เข้าร่วมตามกว่า 12 ปี ซึ่งในระหว่างนั้น 21438
ได้ตายไปทีมพบมากที่สุดลดลงในความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วเมื่อพวกเขาเมื่อเทียบไม่ได้ใช้งานและใช้งานปานกลาง ผู้เข้าร่วม พวกเขาใช้วัดกิจกรรมทางกายที่ได้จากการรวมสันทนาการและกิจกรรมการทำงาน
การเชื่อมโยงระหว่างความตายและไม่มีการใช้งานทางกายภาพก่อนพบทั่วทุกระดับของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน มาตรการที่สำคัญทั้งในแง่ของค่าดัชนีมวลกายโดยรวมและส่วนกลาง หรือท้องโรคอ้วน .
/ % ของผู้เข้าร่วมการศึกษาจัดว่าเป็นไม่ได้ใช้เพราะพวกเขามีไม่มีกิจกรรมกีฬาและนันทนาการ และครอบครองในงานผ้าป่า .
จากการวิเคราะห์พบว่า การออกกำลังกายที่เผาแค่ 110 แคลอรีต่อวัน - เทียบเท่าของทุกวัน 20 นาที เดินเร็วพอที่จะย้ายบุคคลจากงานในกลุ่มงานปานกลาง และลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วโดย 16-30 %
ทีมสังเกตว่าในขณะที่ผลกระทบนี้มากที่สุดในหมู่คน น้ำหนักปกติผลการวิเคราะห์นี้ยังได้รับอ้วนและอ้วนคน

เราต้องทำมากกว่า 20 นาทีต่อวัน นักวิจัยกล่าวว่า
อย่างไรก็ตาม ศ. ekelund สังเกตว่าในขณะที่ 20 นาที เดินเร็ววันสามารถสร้างความแตกต่าง เราควรจะทำเพิ่มเติมเป็น " กิจกรรมทางกายได้หลายพิสูจน์ประโยชน์ต่อสุขภาพ และควรเป็น ส่วนหนึ่งที่สำคัญของชีวิตประจำวันของเรา . "
Co เขียนศาสตราจารย์นิค Wareham ,ผู้อำนวยการของหน่วย MRC ที่เคมบริดจ์ กล่าวว่า ในขณะที่เราต้องต่อสาธารณสุขความพยายามที่ลดระดับของโรคอ้วน เราก็ควรจะช่วยให้ผู้คนเพิ่มกิจกรรมทางกาย นี้อาจจะง่ายเพื่อให้บรรลุและรักษา และได้ประโยชน์ สุขภาพสำคัญเขาเพิ่ม
มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายไม่ต้องกำหนดความตั้งใจของเราที่จะกลายเป็นทางร่างกายที่ใช้งานอยู่ในเดือนธันวาคม 2014 ข่าวการแพทย์วันนี้เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยพบว่าโยคะจะเปรียบกับการเดินและขี่จักรยานในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด