Having time to sleep on time regula

Having time to sleep on time regularly to take care of your body that it’s time to sleep. So, Beginning a set up routine of every night the sleep. For example, have a hot bath, put on your pajamas, brush your teeth, and then listen to soft music and read on the couch until you Begin to emotion and then sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีเวลาที่จะนอนในเวลาอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแลร่างกายของคุณว่ามันถึงเวลาที่จะนอนหลับ เพื่อเริ่มต้นขั้นตอนการตั้งค่าของการนอนหลับทุกคืน เช่นมีห้องอาบน้ำร้อนใส่ในชุดนอนของคุณแปรงฟันของคุณและจากนั้นฟังเพลงนุ่มและอ่านบนโซฟาจนกว่าคุณจะเริ่มที่จะอารมณ์และการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีเวลานอนตามเวลาอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแลร่างกายที่เวลานอน ดังนั้น เริ่มตั้งประจำทุกคืนนอนหลับ ตัวอย่าง อาบน้ำร้อน ใส่ชุดนอนของคุณ แปรงฟัน ฟังเพลงเพราะ ๆ และอ่านบนโซฟาจนกว่าคุณเริ่มต้นให้อารมณ์แล้ว นอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีเวลาเพื่อการนอนหลับในช่วงเวลาเป็นประจำเพื่อดูแลร่างกายของคุณว่ามันเป็นเวลาที่จะหลับ. ดังนั้นสิ่งที่ตั้งขึ้นเป็นประจำในทุกค่ำคืนที่หลับ. ตัวอย่างเช่นมีอ่างอาบน้ำร้อนให้วางบนเสื้อกางเกงนอนของคุณทำความสะอาดฟันของคุณแล้วฟังเพลงแบบไม่มีแอลกอฮอล์และอ่านบนโซฟาที่จนกว่าท่านจะเริ่มและอารมณ์แล้วหลับ