2.3. Postpartum Exercise Interventi

2.3. Postpartum Exercise Intervention
Women in the intervention group participated in an ex- ercise program that provided exercise classes four times weekly for four weeks, 90 minutes each, at three months postpartum. In each class, approximately 10 women par- ticipated and two expert exercise instructors familiar with postpartum exercise ensured the validity of the exer- cise program. The exercise class included the following: 1) greeting and warm-up, (15 minutes); 2) aerobic exer-cise (50 - 60 minutes) where the participant sits and bounces on an exercise ball (Gymnic, Italy) measuring 55 cm or 65 cm in diameter; 3) rest, self-introduction or partner-up communication (5 minutes); and 4) muscular stretching and cool down (15 - 20 minutes).
The participants were able to attend the class either with or without their babies. If they attended the class with their babies, babies were laid down in the center of the circle formed by the participants, and the mothers were able to hold their babies, change their diaper or breast-fed the babies at any time. The exercise instructors regulated in a flexible manner the time allocated to the aerobic exercise and the stretching and cool down com- ponent varied in length according to abilities of the par- ticipants. During the exercise, each participant had a chance to communicate with other participants.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2.3. การแทรกแซงแบบฝึกหัดหลังคลอดผู้หญิงในกลุ่มแทรกแซงเข้าร่วมในโปรแกรม ercise อดีตว่า ให้ออกกำลังกายคลาเวลาสี่สัปดาห์ในสัปดาห์ที่ 4, 90 นาทีละ ที่สามเดือนหลังคลอด ในแต่ละชั้นเรียน ประมาณผู้หญิง 10 พาร์ ticipated และออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญผู้สอนคุ้นเคยกับการออกกำลังกายหลังคลอดมั่นใจถูกต้องของโปรแกรม exer cise ชั้นเรียนออกกำลังกายรวมต่อไปนี้: 1) อวยพรและอุ่นเครื่อง, (15 นาที); 2) แอโรบิก exer-cise (50-60 นาที) ที่เรียนอยู่ และเด้งบนตัวลูกออกกำลังกาย (Gymnic อิตาลี) วัด 55 เซนติเมตรหรือเส้นผ่าศูนย์กลาง 65 ซม. 3) เหลือ แนะนำตนเองหรือคู่สายสื่อสาร (5 นาที); และ 4) การยืดกล้ามเนื้อและเย็นลง (15-20 นาที)ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนมี หรือ ไม่ทารกของพวกเขาได้ ถ้าร่วมชั้นกับเด็กของพวกเขา ทารกถูกวางลงในวงกลมที่เกิดขึ้น โดยผู้เรียน และมารดาสามารถเก็บเด็กของพวกเขา เปลี่ยนผ้าอ้อมของพวกเขา หรือ breast-fed ทารกตลอดเวลา สอนออกกำลังกายควบคุมในลักษณะยืดหยุ่นในเวลาออกกำลังกายเต้นแอโรบิกและการยืด และเย็นลงแตกต่างกันในความยาวตามความสามารถของ ticipants พาร์ ponent com ในระหว่างออกกำลังกาย แต่ละผู้เข้าร่วมมีโอกาสสื่อสารกับผู้เข้าร่วม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2.3 การออกกำลังกายหลังคลอดแทรกแซง
ผู้หญิงในกลุ่มแทรกแซงมีส่วนร่วมในโปรแกรมออกกำลังกายที่ให้อดีตคลาสออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ 90 นาทีในแต่ละที่สามเดือนหลังคลอด ในแต่ละชั้นประมาณ 10 ผู้หญิงมารดา ticipated และสองผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหลังคลอดมั่นใจความถูกต้องของโปรแกรมแบบฝึกหัด ระดับการออกกำลังกายรวมถึงต่อไปนี้: 1) อวยพรและอบอุ่นขึ้น (15 นาที); 2) แอโรบิก EXER-Cise (50-60 นาที) ที่มีส่วนร่วมและการตีกลับนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย (Gymnic, อิตาลี) วัด 55 ซม. หรือ 65 ซม. ในเส้นผ่าศูนย์กลาง; 3) ส่วนที่เหลือแนะนำตัวเองหรือการสื่อสารคู่ขึ้น (5 นาที); และ 4) การยืดกล้ามเนื้อและเย็นลง (15 -. 20 นาที)
ผู้เข้าร่วมก็สามารถที่จะเข้าเรียนทั้งที่มีหรือไม่มีทารกของพวกเขา ถ้าพวกเขาเข้าร่วมชั้นเรียนกับทารกของพวกเขาทารกถูกวางลงในใจกลางของวงกลมที่เกิดขึ้นโดยผู้เข้าร่วมและคุณแม่ก็สามารถที่จะถือทารกของพวกเขาเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือเต้านมเลี้ยงทารกในเวลาใดก็ได้ อาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายควบคุมในลักษณะที่มีความยืดหยุ่นเวลาที่จัดสรรให้กับการออกกำลังกายแอโรบิกและการยืดและเย็นลง Ponent สั่งที่แตกต่างกันในความยาวตามความสามารถของผู้เข้าต่อสัญญาณ ระหว่างการออกกำลังกายผู้เข้าร่วมแต่ละคนก็มีโอกาสที่จะสื่อสารกับคนอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2.3 การออกกำลังกายหลังคลอด สตรีแทรกแซง
ในกลุ่มมีส่วนร่วมในโปรแกรมที่ให้แฟนเก่า - ercise ชั้นเรียนออกกำลังกาย 4 ครั้งทุกสัปดาห์ เป็นเวลา 4 สัปดาห์ จำนวน 30 คน ใน 3 เดือนหลังคลอด ในแต่ละชั้นประมาณ 10 ผู้หญิงพาร์ - ticipated และสองผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหลังคลอด มั่นใจในความถูกต้องของ exer - โปรแกรม cise .แบบฝึกหัดเรียนรวมต่อไปนี้ : 1 ) ทักทายและอุ่นเครื่อง ( 15 นาที ) ; 2 ) cise exer แอโรบิก ( 50 - 60 นาที ) ที่ผู้เข้าร่วมนั่งและตีกลับที่ลูกบอลออกกําลังกาย ( gymnic , อิตาลี ) วัดได้ 55 ซม. หรือ 65 เซนติเมตร ; 3 ) เหลือคู่ตนเองหรือการสื่อสารเบื้องต้น 5 นาที ) ; และ 4 ) กล้ามเนื้อยืดและเย็นลง ( 15 - 20 นาที ) .
ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนให้มีทารกของพวกเขา ถ้าพวกเขาเข้าร่วมชั้นเรียนกับทารกของพวกเขา ทารกถูกวางในศูนย์กลางของวงกลมที่ก่อตั้งโดยผู้เข้าร่วม และมารดาได้อุ้มทารกของพวกเขา เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้นมทารกในเวลาใด ๆส่วนการออกกำลังกายการควบคุมในลักษณะที่มีความยืดหยุ่นการจัดสรรเวลาเพื่อการออกกำลังกายและการยืด และเย็นลง com - ponent แตกต่างกันในความยาวตามความสามารถของพาร์ - ticipants . ในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะมีโอกาสที่จะสื่อสารกับผู้เข้าร่วมอื่น ๆ