Caffeine Myth No. 3: Caffeine Incre

Caffeine Myth No. 3: Caffeine Increases the Risk of Osteoporosis, Heart Disease, and Cancer
Moderate amounts of daily caffeine -- about 300 milligrams, or three cups of coffee -- apparently cause no harm in most healthy adults. Some people are more vulnerable to its effects, however. That includes such people as those who have high blood pressure or are older. Here are the facts:

Osteoporosis and caffeine. At high levels (more than 744 milligrams/day), caffeine may increase calcium and magnesium loss in urine. But recent studies suggest it does not increase your risk for bone loss, especially if you get enough calcium. You can offset the calcium lost from drinking one cup of coffee by adding just two tablespoons of milk. However, research does show some links between caffeine and hip fracture risk in older adults. Older adults may be more sensitive to the effects of caffeine on calcium metabolism. If you're an older woman, discuss with your health care provider whether you should limit your daily caffeine intake to 300 milligrams or less.
Cardiovascular disease and caffeine. A slight, temporary rise in heart rate and blood pressure is common in those who are sensitive to caffeine. But several large studies do not link caffeine to higher cholesterol, irregular heartbeats, or an increased risk of cardiovascular disease. If you already have high blood pressure or heart problems, though, have a discussion with your doctor about your caffeine intake. You may be more sensitive to its effects. Also, more research is needed to tell whether caffeine increases the risk for stroke in people with high blood pressure.
Cancer and caffeine. Reviews of 13 studies involving 20,000 people revealed no relationship between cancer and caffeine. In fact, caffeine may even have a protective effect against certain cancers.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนตำนาน 3: คาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งปานกลางจำนวน ของคาเฟอีนทุกวัน - ประมาณ 300 milligrams หรือสามถ้วยกาแฟ - ก่อให้เกิดอันตรายไม่เห็นได้ชัดในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีสุขภาพดี บางคนจะมีความเสี่ยงต่อผลกระทบ อย่างไรก็ตาม ที่มีคนดังกล่าวเป็นผู้ที่มีความดันโลหิตสูง หรือมีอายุ นี่คือข้อเท็จจริง:โรคกระดูกพรุนและคาเฟอีน ในระดับสูง (มากกว่า 744 milligrams วัน คาเฟอีนอาจเพิ่มขึ้นสูญเสียแมกนีเซียมและแคลเซียมในปัสสาวะ แต่การศึกษาล่าสุดแนะนำมันไม่เพิ่มความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอ คุณสามารถชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยโดยการเพิ่มน้ำนมเพียงสองช้อนโต๊ะ อย่างไรก็ตาม วิจัยแสดงบางลิงค์ระหว่างคาเฟอีนและเสี่ยงต่อกระดูกสะโพกในผู้ใหญ่รุ่นเก่า ผู้ใหญ่รุ่นเก่าอาจจะอ่อนไหวมากกับลักษณะพิเศษของคาเฟอีนการเผาผลาญแคลเซียม ถ้าคุณเป็นผู้หญิงเก่า พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนประจำวัน 300 milligrams หรือน้อยกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดและคาเฟอีน เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ชั่วคราวในอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติในผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน แต่การศึกษาขนาดใหญ่หลายลิงค์คาเฟอีนไขมันสูง เต้นผิดปกติ หรือความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูง แต่ มีการสนทนากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีน คุณอาจจะอ่อนไหวมากกับลักษณะของ ยัง วิจัยเพิ่มเติมจะต้องแจ้งว่า คาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมะเร็งและคาเฟอีน รีวิวรวม 20000 คนการศึกษา 13 เปิดเผยไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งและคาเฟอีน ในความเป็นจริง คาเฟอีนอาจจะมีผลป้องกันต่อต้านมะเร็งบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาเฟอีนตำนานที่ 3: คาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน, โรคหัวใจและโรคมะเร็ง
ในปริมาณปานกลางของคาเฟอีนทุกวัน - ประมาณ 300 มิลลิกรัมหรือสามถ้วยกาแฟ - เห็นได้ชัดทำให้เกิดอันตรายในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมากที่สุด บางคนมีความเสี่ยงที่จะมีผลกระทบอย่างไร ซึ่งรวมถึงคนดังกล่าวเป็นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นผู้ใหญ่ นี่คือข้อเท็จจริงคือโรคกระดูกพรุนและคาเฟอีน อยู่ในระดับสูง (มากกว่า 744 มิลลิกรัม / วัน), คาเฟอีนอาจเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมและแมกนีเซียมในปัสสาวะ แต่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณสามารถชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไปจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยโดยการเพิ่มเพียงสองช้อนโต๊ะนม อย่างไรก็ตามการวิจัยจะแสดงการเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างคาเฟอีนและความเสี่ยงกระดูกสะโพกหักในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุอาจจะมีความไวต่อผลกระทบของคาเฟอีนในการเผาผลาญแคลเซี่ยม หากคุณเป็นหญิงที่มีอายุมากกว่าหารือกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณควร จำกัด การบริโภคคาเฟอีนของคุณทุกวันถึง 300 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า. โรคหัวใจและหลอดเลือดและคาเฟอีน เล็กน้อยเพิ่มขึ้นชั่วคราวในอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติในผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน แต่การศึกษาขนาดใหญ่หลายไม่ได้เชื่อมโยงคาเฟอีนคอเลสเตอรอลสูงขึ้นผิดปกติของหัวใจหรือมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ แต่มีการสนทนากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนของคุณ คุณอาจจะมีความไวต่อผลกระทบของมัน นอกจากนี้การวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบอกว่าคาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง. มะเร็งและคาเฟอีน ความคิดเห็นของ 13 การศึกษาเกี่ยวกับ 20,000 คนเผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างโรคมะเร็งและไม่มีคาเฟอีน ในความเป็นจริง, คาเฟอีนอาจจะมีผลป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีน ตำนานหมายเลข 3 : คาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
ปริมาณปานกลางของคาเฟอีนทุกวัน -- ประมาณ 300 มิลลิกรัม หรือ สามถ้วยของกาแฟ -- apparently ไม่ก่อให้เกิดอันตรายในผู้ใหญ่สุขภาพดีที่สุด บางคนมีความเสี่ยงต่อผลของมัน อย่างไรก็ตาม รวมถึงคนเช่นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือแก่กว่า นี่คือข้อเท็จจริง :

โรคกระดูกพรุน และคาเฟอีน ในระดับสูง ( มากกว่า 745 มิลลิกรัม / วัน ) , คาเฟอีนอาจเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมแมกนีเซียมและในปัสสาวะ แต่การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอ คุณสามารถชดเชยแคลเซียมที่เสียไปจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย โดยการเพิ่มสองช้อนโต๊ะของนม อย่างไรก็ตามการวิจัยยังแสดงการเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและความเสี่ยงกระดูกหักสะโพกในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุอาจจะมีความไวต่อผลกระทบของคาเฟอีนต่อเมแทบอลิซึมแคลเซียม ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่อายุมากกว่า ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ว่าคุณควร จำกัด การบริโภคคาเฟอีนรายวัน 300 มิลลิกรัม หรือน้อยกว่า
โรคหัวใจและหลอดเลือด และคาเฟอีน เล็กน้อย ,ชั่วคราวเพิ่มขึ้นในอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติในผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน แต่การศึกษาขนาดใหญ่หลายไม่ได้เชื่อมโยงกับคาเฟอีนสูงกว่าระดับการเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ ปัญหา แม้ว่า มีการสนทนากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนของคุณคุณอาจจะอ่อนไหวมากกับผลของมัน นอกจากนี้ การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบอกได้ว่าคาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
มะเร็งและคาเฟอีน ความคิดเห็นที่ 13 การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 20 , 000 คน ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งและคาเฟอีน ในความเป็นจริง คาเฟอีนอาจจะมีผลช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด