My back painIt was years ago when i

My back pain

It was years ago when i suffered my first lower pain attack. I can not even remember how it came about. I thought i had pulled a muscle and i had to walk in a crouched position and the pain was worse every time there was impact like stamping on the floor as i walked. I was in my early 30s so i recovered in a few days and i did not think too much of it, i was too busy for that. Over time the problem started to come back on a regular basis and it took longer to heal until last year when the back pain became permanent and did not shift. I dreaded having a cold as coughing or sneezing on a continuous basis would cause the pain to my lower back and if i had the vomit bug then i had to endure unbearable pain.
I became more and more miserable and simple things like picking up kids if they cried or even trying to concentrate at work which made me even more frustrated and angry. My mother in law came to stay with us last year to help with the kids as my wife was going through some health problems of her own. I tend to bottle things up and my mother in laws` constant nagging and the way she put me and my family down stressed me out to the max, she seemed to be feeding my back pain! I had an investment blog and had money invested in the stock market. The 2008 stock market crash did not help with my stress levels either and i had to give up writing in my blog for a while. My energy level was being sucked out by the negative emotion brought on by what now became permanent back pain and even putting my socks on in the morning made me angry as it involved going through a pain barrier as i bent my legs and back to put the damn things on.
Being a typical bloke i left things too long before i finally decided to do something about it. I went to see the family GP and after tests he told me what i had thought in that i needed to see a physiotherapist. I also did some research on the internet and i came across muscle balance therapy. The testimonials on their website showed people out there who had severe back problems and they were getting better!
The idea that you can get rid of back pain even though the back condition can still be there fascinated me. Two people could have the same back problem and one may feel pain where the other may not! I thought that i was going to end up with a walking stick but it is negative thoughts and emotions like these that cause the problems to get worse.
I bought the videotapes and they taught me that my bad posture, bad habits like lifting and carrying my kids, the sport activities participated in, the way i walked or ran and even my job that involved me sitting on my chair all day was the culprit for my lower back pain. It is amazing that you do not realist this without someone explaining it to you even though it is plain common sense. My body was out of balance and it put pressure, wear and tear on my lower back which caused the physical dysfunctions and hence the back pain.
I also discovered my body posture had a tilt to the left which occurred from the continuous injury to my central lower back, so my body naturally moved to a position of least amount of discomfort. This had steadily been happening for years and i had to correct that position and previous bad body postures before i could finally rid my self of the pain.
When i went to see the physiotherapist my back was on its way to recovery and he got me to do some exercises to loosen up my back which he said was due to scarring from constant injury to the lower back. He gave me some back strengthening exercises a swell to try and prevent future problems. I have found my pain going and my constant use of painkillers have stopped, the videos had helped me treat the cause and not the symptom. I have now also been discharged from my physiotherapist and i have found the best exercise for me is actually biking which i use for work now.
For all those people with back pain, take action, accept it and make the change and i wish you all the best and hopefully a pain free back.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาการปวดหลังของฉัน

มันเป็นปีที่ผ่านมาเมื่อฉันได้รับความเดือดร้อนการโจมตีครั้งแรกของฉันมีอาการปวดลดลง ผมจำไม่ได้ว่ามันมาเกี่ยวกับ ฉันคิดว่าฉันได้ดึงกล้ามเนื้อและฉันได้ที่จะเดินไปในตำแหน่งหมอบและความเจ็บปวดได้เลวร้ายยิ่งทุกครั้งที่มีผลกระทบเหมือนปั๊มบนพื้นขณะที่ผมเดิน ผมอยู่ในต้นยุค 30 ของฉันดังนั้นฉันหายไปในไม่กี่วันและฉันไม่คิดว่ามากเกินไปของมันที่ผมยุ่งอยู่ที่เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาเริ่มที่จะกลับมาเป็นประจำและใช้เวลานานในการรักษาเมื่อปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นอาการปวดหลังอย่างถาวรและไม่ได้เปลี่ยน ผมกลัวมีอากาศหนาวเย็นเช่นการไอหรือจามอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดอาการปวดที่หลังส่วนล่างของฉันและถ้าฉันมีข้อผิดพลาดอาเจียนแล้วฉันต้องทนทนความเจ็บปวด.
ฉันกลายเป็นสิ่งที่มากขึ้นและมีความสุขและเรียบง่ายเหมือนยกขึ้นเด็ก ๆ ถ้าพวกเขาร้องไห้หรือแม้แต่พยายามที่จะมีสมาธิในการทำงานซึ่งทำให้ผมยิ่งผิดหวังและโกรธ แม่ของฉันในกฎหมายมาพักอยู่กับเราปีที่ผ่านมาเพื่อช่วยให้กับเด็ก ๆ ในฐานะภรรยาของฉันกำลังจะผ่านบางปัญหาสุขภาพของเธอเองฉันมักจะขวดสิ่งขึ้นและแม่ของฉันในกฎหมาย `จู้จี้คงที่และวิธีที่เธอทำให้ฉันและครอบครัวของฉันลงเน้นให้ฉันออกไปสูงสุดที่เธอดูเหมือนจะกินอาการปวดหลังของฉัน! ฉันได้บล็อกการลงทุนและเงินลงทุนในตลาดหุ้น 2008 ตลาดหุ้นตกไม่ได้ช่วยให้มีระดับความเครียดของฉันอย่างใดอย่างหนึ่งและฉันได้เพื่อให้ขึ้นเขียนในบล็อกของฉันในขณะที่ระดับพลังงานของฉันถูกดูดออกด้วยอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบที่นำโดยสิ่งที่ตอนนี้กลายเป็นอาการปวดหลังอย่างถาวรและแม้กระทั่งการใส่ถุงเท้าของฉันในตอนเช้าทำให้ผมโกรธที่มันเกี่ยวข้องกับการที่จะผ่านอุปสรรคความเจ็บปวดที่ฉันก้มขาของฉันและกลับไปใส่ สิ่งที่ด่าบน.
เป็นเจ้าหมอปกติผมออกจากสิ่งที่ยาวเกินไปก่อนที่ในที่สุดผมก็ตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับมันผมไปดูครอบครัว GP และหลังจากการทดสอบเขาบอกฉันว่าฉันมีความคิดในสิ่งที่ฉันต้องการที่จะเห็นนักกายภาพบำบัด ฉันยังทำวิจัยบนอินเทอร์เน็ตบางส่วนและ i มาในการรักษาความสมดุลของกล้ามเนื้อ ข้อความรับรองในเว็บไซต์ของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าคนออกมีที่มีปัญหากลับรุนแรงและพวกเขาก็เริ่มดีขึ้น
ความคิดที่ว่าคุณสามารถกำจัดของอาการปวดหลังแม้สภาพกลับยังคงสามารถมีฉันหลงใหล คนสองคนที่อาจมีปัญหากลับเดียวกันและอาจจะมีคนรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่อื่น ๆ อาจจะไม่! ฉันคิดว่าฉันกำลังจะไปจบลงด้วยตะพด แต่มันก็เป็นความคิดเชิงลบและอารมณ์เช่นนี้ที่ทำให้เกิดปัญหาที่จะได้รับที่เลวร้ายยิ่ง
ฉันซื้อวิดีโอเทปและพวกเขาสอนผมว่าท่าไม่ดีของฉันนิสัยที่ไม่ดีเช่นการยกและแบกเด็กของฉัน, กิจกรรมกีฬามีส่วนร่วมในทางที่ผมเดินหรือวิ่งและแม้งานของฉันที่เกี่ยวข้องกับฉันนั่งอยู่บนเก้าอี้ของฉันทุกวันเป็นผู้กระทำผิด สำหรับอาการปวดหลังของฉันลดลง เป็นที่น่าอัศจรรย์ว่าคุณไม่ได้จริงโดยไม่ต้องมีใครบางคนอธิบายให้คุณถึงแม้ว่ามันจะธรรมดาสามัญสำนึกร่างกายของฉันก็ออกจากยอดเงินและมันทำให้ความดัน, การสึกหรอในหลังส่วนล่างของฉันซึ่งก่อให้เกิดความผิดปกติท​​างกายภาพและด้วยเหตุนี้อาการปวดหลัง.
ฉันยังค้นพบท่าร่างกายของฉันมีความลาดเอียงไปทางซ้ายซึ่งเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมาจากการบาดเจ็บของฉัน กลับลดลงกลางเพื่อให้ร่างกายของฉันเป็นธรรมชาติย้ายไปอยู่ในตำแหน่งของจำนวนเงินที่น้อยที่สุดของความรู้สึกไม่สบายนี้ได้อย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นมานานหลายปีและฉันได้เพื่อแก้ไขตำแหน่งนั้นและก่อนหน้านี้ท่าทางร่างกายไม่ดีก่อนที่ในที่สุดผมก็สามารถกำจัดของฉันเองจากความเจ็บปวด.
เมื่อฉันไปพบนักกายภาพบำบัดของฉันกลับมาอยู่บนเส้นทางของการฟื้นตัวและเขามีฉัน เพื่อทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อคลายขึ้นหลังของฉันซึ่งเขาบอกว่าเป็นเพราะรอยแผลเป็นจากการบาดเจ็บคงที่กลับลดลงเขาให้ฉันบางส่วนการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งกลับบวมและพยายามที่จะป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคต ฉันได้พบความเจ็บปวดของฉันจะคงที่และการใช้ยาแก้ปวดของฉันได้หยุดวิดีโอได้ช่วยให้ฉันรักษาสาเหตุและอาการไม่ได้ ฉันมีตอนนี้ก็ยังคงถูกปลดออกจากนักกายภาพบำบัดของฉันและฉันได้พบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับฉันเป็นจริงการขี่จักรยานที่ฉันใช้สำหรับการทำงานในขณะนี้.
สำหรับทุกคนที่มีอาการปวดหลังดำเนินการให้ยอมรับมันและทำให้การเปลี่ยนแปลงและฉันหวังว่าคุณทั้งหมดที่ดีที่สุดและหวังว่าอาการปวดหลังฟรี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปวดของฉัน

ก็ปีเมื่อผมประสบโจมตีปวดต่ำกว่าของฉันแรก ฉันสามารถแม้จำไม่ว่ามันมา ฉันคิดว่า ฉันได้ทำลายกล้ามผมเดินในตำแหน่ง crouched และอาการปวดได้แย่ทุกครั้งที่มีผลกระทบเช่นประทับบนพื้นขณะที่ฉันเดิน ผมอยู่ใน 30s ต้นของฉันเพื่อให้ฉันกู้คืนในกี่วัน และไม่ได้ไม่คิดมากของมัน ผมไม่ว่า เวลาผ่าน ปัญหาเริ่มกลับมาเป็นประจำ และใช้ในการรักษาจนถึงปีสุดท้ายเมื่ออาการปวดหลังเป็นถาวร และไม่เปลี่ยน ฉัน dreaded มีเย็นเป็นไอ หรือจามเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดอาการปวดหลังด้านล่าง และมีจุดบกพร่อง vomit แล้วผมจะทนความเจ็บปวด
ฉันกลายเป็นสิ่งง่าย และอนาถมากเช่นรับเด็กถ้าจะร้อง หรือแม้แต่พยายามมีสมาธิในการทำงานซึ่งทำให้ฉันผิดหวัง และโกรธมาก แม่ของฉันในกฎหมายมาพักกับเราปีสุดท้ายเพื่อช่วยเด็กเป็นภรรยาได้ผ่านปัญหาสุขภาพของตนเอง ฉันมักจะขวดสิ่งขึ้นและแม่ของกฎหมายเสมอจู้จี้และวิธีเธอใส่ผมและครอบครัวลงเน้นฉันออกไปสูงสุด เธอดูเหมือนจะมีอาหารปวดของฉัน ฉันได้บล็อกการลงทุน และมีเงินลงทุนในตลาดหุ้น ชน 2008 ตลาดหุ้นได้ไม่ช่วยกับระดับความเครียดของฉันอย่างใดอย่างหนึ่ง และผมให้เขียนในบล็อกของฉันในขณะ ระดับพลังงานของฉันอยู่ sucked ออกตามมา ด้วยว่าตอนนี้กลายเป็น ปวดหลังถาวรในอารมณ์ลบ และยังใส่ถุงเท้าของฉันในตอนเช้าทำให้ฉันโกรธมันเกี่ยวข้องกับการผ่านอุปสรรคความเจ็บปวดฉันงอขาของฉัน และ ไปใส่ในสิ่งที่ไอ้.
ถูกเจ้าหมอปกติทิ้งสิ่งนานก่อนฉันก็ตัดสินใจทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับมัน ผมไปดูครอบครัว GP และหลังจากทดสอบ เขาบอกฉันว่าฉันมีความคิดที่ฉันต้องหานักกายภาพบำบัด นอกจากนี้ยังได้วิจัยบางอย่างบนอินเทอร์เน็ต และฉันมาข้ามรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อ รับรองบนเว็บไซต์ของพวกเขาพบปัญหากลับคนออกมีที่มีความรุนแรง และพวกเขาได้รับดี!
คิดว่า คุณสามารถกำจัดอาการปวดแม้ว่าโรคนี้ยังอาจมีหลงฉัน คนสองคนอาจมีปัญหาหลัง และหนึ่งอาจรู้สึกเจ็บปวดที่อื่น ๆ อาจไม่ ฉันคิดว่า ฉันจะมีไม้ แต่มันเป็นความคิดลบและอารมณ์เช่นนี้ที่ทำให้เกิดปัญหาการทรุด
ผมซื้อ videotapes และพวกเขาสอนผมว่า ท่าของฉันไม่ดี นิสัยไม่ดีชอบยก และแบกเด็ก ๆ ร่วมกิจกรรมกีฬาใน ฉันเดิน หรือวิ่ง และแม้แต่งานของฉันซึ่งฉันนั่งอยู่บนเก้าอี้ของฉันทุกวันเป็นผู้ร้ายสำหรับฉันปวด ตื่นตาตื่นใจของคุณไม่ realist นี้ไม่ มีคนอธิบายให้คุณแม้ว่าจะเป็นความรู้สึกธรรมดาทั่วไปได้ ร่างกายของฉันเกินดุล และมันดัน น้ำตาและสวมหลังล่างซึ่งเกิด dysfunctions จริง และดังนั้นการกลับมาปวด
ยังพบท่าทางร่างกายของฉันมีเอียงซ้ายซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บต่อเนื่องถึงกลางหลังด้านล่าง เพื่อให้ร่างกายของฉันธรรมชาติย้ายไปตำแหน่งที่น้อยที่สุดของความรู้สึกไม่สบาย นี้ได้อย่างต่อเนื่องแล้วเกิดปี และผมจะแก้ไขตำแหน่งและท่าทางร่างกายไม่ดีก่อนหน้านั้นก่อนที่ฉันสามารถกำจัดตัวเองของความเจ็บปวดสุดท้าย
เมื่อฉันไปหานักกายภาพบำบัดที่ หลังมีวิธีการกู้คืน และเขามีฉันต้องออกกำลังกายบางเพื่อคลายขึ้นหลังซึ่งเขากล่าวว่า เกิดจากรอยแผลเป็นจากบาดเจ็บคงจะกลับลดลง เขาให้ผมออกกำลังกายที่เข้มแข็งบางส่วนกลับบวม และพยายามป้องกันปัญหาในอนาคต พบของฉันจะเจ็บปวด และใช้ยาแก้ปวดของฉันคงหยุด วิดีโอก็ช่วยให้ฉันรักษาสาเหตุและอาการไม่ ฉันมีตอนนี้ยังถูกไล่ออกไปจากนักกายภาพบำบัดของฉัน และฉันพบว่าการออกกำลังกายดีที่สุดสำหรับฉันเป็นจริงขี่จักรยานซึ่งใช้สำหรับการทำงานตอนนี้
ทุกคนมีอาการปวดหลัง ดำเนินการ ยอมรับ และทำการเปลี่ยนแปลงและฉันต้องคุณทั้งหมดดีที่สุด และหวังว่าความเจ็บปวดฟรีกลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัญหาอาการปวดหลังของ ฉัน

มันเป็นปีที่แล้วเมื่อฉันต้องทนทุกข์ทรมานต่ำกว่าครั้งแรกของผมการโจมตี ฉันไม่สามารถจำได้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรแม้แต่ ฉันคิดว่าฉันได้ดึงกล้ามเนื้อและเดินไปนั่งหมอบอยู่ในตำแหน่งและความเจ็บปวดที่ยิ่งแย่หนักทุกครั้งก็มีผลกระทบเหมือนกับการประทับบนชั้นที่ผมเดินไป ผมอยู่ใน 30 วินาทีช่วงต้นของผมดังนั้นผมจะฟื้นคืนสติกลับมาในช่วงสองสามวันและฉันก็ไม่ได้คิดมากเกินไปของผมก็ยุ่งเกินกว่านั้นเมื่อเวลาผ่านไปปัญหาที่เริ่มที่จะกลับมาอีกครั้งในวันเป็นประจำและจะไปได้อีกต่อไปในการรักษาจนกว่าปีที่ผ่านมาเมื่อปัญหาอาการปวดหลังที่กลายเป็นแบบถาวรและไม่ได้เปลี่ยน ผมกลัวว่าจะมีความหนาวเย็นที่เป็นไอหรือจามจากบนพื้นฐานอย่างต่อเนื่องที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดที่จะกลับไปลดลงและหากผมมีข้อบกพร่องอาเจียนแล้วผมต้องทนความเจ็บปวดไม่อาจทน.
ผมก็กลายมาเป็นเรื่องทุกข์ใจและเรียบง่ายมากขึ้นและมากขึ้นเช่นการหยิบขึ้นมาสำหรับเด็กหากพวกเขาร้องหรือแม้แต่กำลังพยายามจะให้ความสนใจในการทำงานซึ่งทำให้ฉันได้มากยิ่งขึ้นอัดอั้นตันใจและโกรธมาก แม่ของผมในกฎหมายก็เพื่อการเข้าพักกับเราในปีที่ผ่านมาเพื่อช่วยให้กับเด็กๆที่เป็น ภรรยา ของผมมีปัญหาด้าน สุขภาพ ของเธอเองผมมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นและขวดนมอย่างแม่ของผมในคำบ่นว่าคงที่ของกฎหมายและวิธีที่เธอทำให้ผมและครอบครัวของผมลงมาย้ำให้ผมออกไปจากเธอไปถึงสูงสุด( MAX )ที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาอาการปวดหลังการป้อนนมของฉัน ผมมีบล็อกการลงทุนและมีเงินลงทุนในตลาดหุ้น 2008 ชนตลาดหุ้นที่ไม่ได้ช่วยให้กับความเครียดของฉันระดับใดและผมต้องทำให้ได้เขียนในบล็อกของผมสำหรับในขณะที่ที่ระดับพลังงานของฉันก็ถูกดูดออกมาโดยที่ลบความรู้สึกได้โดยสิ่งที่ในตอนนี้ได้กลายมาเป็นแบบถาวรปวดหลังปวดและแม้แต่การนำถุงเท้าของฉันในช่วงเช้าทำให้ฉันโมโหที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกำลังจะผ่านความเจ็บปวด Great Barrier เป็นฉันก้มลงขาของฉันและกลับไปยังวางที่ไอ้สิ่งที่.
เป็นแบบดั้งเดิมตามแบบอย่างหนานผมออกจากสิ่งนานเกินไปก่อนที่ผมจะสุดท้ายตัดสินใจทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้.ผมได้ไปหาครอบครัวที่ GP และหลังจากการทดสอบเขาบอกผมว่าผมคิดว่าที่ผมต้องการจะดู physiotherapist ที่ ผมยังทำการค้นคว้าบนอินเทอร์เน็ตและผมก็ผ่านการบำบัดกล้ามเนื้อความสมดุล ประสบการณ์ผู้ใช้ที่อยู่บนเว็บไซต์ของพวกเขาแสดงให้เห็นผู้คนออกมามีผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังอย่างรุนแรงและเขาก็ดีขึ้น!
แนวคิดที่ท่านจะได้รับการกำจัดปัญหาอาการปวดหลังแม้ว่า สภาพ กลับไปที่สามารถยังอยู่ที่นั่นกับผม คนสองคนไม่มีปัญหากลับไปเหมือนกับที่และหนึ่งอาจรู้สึกปวดที่อื่นๆที่อาจไม่ได้ ผมคิดว่าผมกำลังจะไปที่มี Memory Stick เดินไปถึงได้แต่ก็เป็นอารมณ์และความคิดในเชิงลบแบบนี้ที่ทำให้เกิดปัญหาที่ต้องการที่แย่ไปกว่านั้น
ฉันซื้อวารสารและพวกเขายังสอนให้ผมว่านิสัยไม่ดีทุกท่วงท่าไม่ดีเหมือนยกและอุปกรณ์พกพาเด็กๆของผมกิจกรรมทางด้านกีฬาที่เข้าร่วมในวิธีที่ผมเดินหรือวิ่งและแม้แต่ผมงานที่เกี่ยวข้องกับผมนั่งอยู่บนเก้าอี้ของผมตลอดวันเป็นผู้ร้ายที่เจ็บหลังส่วนล่างของฉัน มันคือความน่ามหัศจรรย์ใจที่คุณไม่ได้สมจริงนี้โดยไม่ต้องมีใครบางคนอธิบายให้กับคุณแม้จะเป็นความรู้สึกธรรมดาทั่วไปร่างกายจะได้ออกจากความสมดุลและมันทำให้ความดันและสึกหรอของฉันต่ำกว่ากลับไปซึ่งเกิดจากที่ทาง กายภาพ dysfunctions และดังนั้นจึงให้กลับมาความเจ็บปวด.
ฉันยังพบของฉันท่าก้มเงยได้ที่ไปทางซ้ายซึ่งเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บของฉันอย่างต่อเนื่องกลางต่ำกลับไปให้กับร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติย้ายไปที่ตำแหน่งของอย่างน้อยจำนวนของความรู้สึกไม่สบาย.โรงแรมแห่งนี้ได้รับการเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในปีและผมไม่ได้มีในการแก้ไขปัญหาว่าตำแหน่งและก่อนหน้าไม่ดีร่างกายก็ก่อนที่ผมจะสามารถทำให้หมดไปในที่สุดของฉันด้วยตนเองของความเจ็บปวด.
เมื่อผมไปดูที่ physiotherapist กลับมาแล้วผมก็เป็นวิธีการในการฟื้นตัวและเขาได้ผมจะทำบางอย่างเพื่อการออกกำลังกายคลายผมกลับไปซึ่งเขาบอกว่าเป็นเพราะ scarring จากคงที่ได้รับบาดเจ็บที่ด้านหลังส่วนล่างเขาทำให้ผมออกกำลังกายย้อนกลับการแข็งค่าขึ้นบางคลื่นที่จะลองและป้องกันปัญหาในอนาคต ฉันได้พบความเจ็บปวดของฉันจะไปและใช้อย่างต่อเนื่องของฉันยาแก้ปวดมีหยุดวิดีโอที่ได้มีส่วนช่วยให้เราผ่อนคลายไปกับฉันและไม่ทำให้อาการที่ ผมได้รับการปล่อยตัวจาก physiotherapist ของผมและเราได้พบการใช้สิทธิที่ดีที่สุดสำหรับฉันจริงๆแล้วเป็นการขี่จักรยานซึ่งผมใช้สำหรับการทำงานแล้ว.
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังได้รับการดำเนินการยอมรับและทำให้ผมและเปลี่ยนที่ต้องการคุณที่ดีที่สุดและผมหวังว่าทุกความเจ็บปวดที่ไม่เสียค่าบริการกลับมา