Hass avocados, the most common comm

Hass avocados, the most common commercial avocado cultivars in the world, contain a variety of essential nutrients and important phytochemicals. Although the official avocado serving is one-fifth of a fruit (30 g), according to NHANES analysis the average consumption is one-half an avocado (68 g), which provides a nutrient and phytochemical dense food consisting of the following: dietary fiber (4.6 g), total sugar (0.2 g), potassium (345 mg), sodium (5.5 mg), magnesium (19.5 mg), vitamin A (43 μg), vitamin C (6.0 mg), vitamin E (1.3 mg), vitamin K1 (14 μg), folate (60 mg), vitamin B-6 (0.2 mg), niacin (1.3 mg), pantothenic acid (1.0 mg), riboflavin (0.1 mg), choline (10 mg), lutein/zeaxanthin (185 μg), phytosterols (57 mg), and high-monounsaturated fatty acids (6.7 g) and 114 kcals or 1.7 kcal/g. The avocado oil consists of 71% monounsaturated fatty acids (MUFA), 13% polyunsaturated fatty acids (PUFA), and 16% saturated fatty acids (SFA), which helps to promote healthy blood lipid profiles and enhance the bioavailability of fat soluble vitamins and phytochemicals from the avocado or other fruits and vegetables, naturally low in fat, which are consumed with avocados. There are eight preliminary clinical studies showing that avocado consumption helps support cardiovascular health. Exploratory studies suggest that avocados may support weight management and healthy aging.

Keywords: Fruit, monounsaturated fat, cardiovascular health, normal blood glucose, weight control, healthy aging

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Avocados Hass พันธุ์พาณิชย์อโวคาโดพบมากที่สุดในโลก ประกอบด้วยความหลากหลายของสารอาหารที่จำเป็นและสำคัญ phytochemicals แม้ว่าเสิร์ฟอะโวคาโดทางคือ หนึ่งห้าของผลไม้ (30 กรัม), ตาม NHANES วิเคราะห์ ปริมาณการใช้เฉลี่ยเป็นครึ่งมีอโวคาโด (68 กรัม), ซึ่งเป็นธาตุอาหาร และสารพฤกษเคมีหนาแน่นอาหารประกอบด้วยต่อไปนี้: ใยอาหาร (4.6 กรัม), รวมน้ำตาล (0.2 กรัม), โพแทสเซียม (มิลลิกรัม 345), โซเดียม (มิลลิกรัม 5.5), แมกนีเซียม (19.5 มิลลิกรัม), วิตามินเอ (43 μg) วิตามินซี (6.0 มิลลิกรัม) วิตามินอี (1.3 มิลลิกรัม), วิตามินเควัน (14 μg), โฟเลต (60 มิลลิกรัม), วิตามินบี-6 (0.2 mg), ไนอาซิน (1.3 มิลลิกรัม), กรดแพนโทธีนิค (1.0 มิลลิกรัม), ไรโบเฟลวิน (0.1 mg), choline (10 มิลลิกรัม), zeaxanthin ลูทีน (185 μg), phytosterols (57 มิลลิกรัม), และกรดไขมัน monounsaturated สูง (6.7 กรัม) และ 114 kcals หรือ 1.7 กิโลแคลอรี/กรัม น้ำมันอโวคาโดจำนวน 71% กรดไขมัน monounsaturated (MUFA), กรดไขมันไม่อิ่มตัว 13% (PUFA), และ 16% อิ่มตัวกรดไขมัน (SFA), ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพเลือดไขมันส่วนกำหนดค่า และเพิ่มการดูดซึมของวิตามินที่ละลายไขมันและ phytochemicals จากอโวคาโด หรือผลไม้ และผักอื่น ๆ ธรรมชาติต่ำ ไขมันที่มีใช้กับ avocados มีแปดเบื้องต้นการศึกษาทางคลินิกแสดงว่า การใช้อะโวคาโดช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ศึกษาเชิงบุกเบิกแนะนำว่า อาจสนับสนุน avocados ลดน้ำหนักและสุขภาพอายุคำสำคัญ: ผลไม้ ไขมัน monounsaturated สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด น้ำตาล ในเลือดปกติ น้ำหนักราคาควบคุม อายุสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อะโวคาโด Hass ที่พบมากที่สุดสายพันธุ์อะโวคาโดในเชิงพาณิชย์ในโลกที่มีความหลากหลายของสารอาหารที่จำเป็นและสารอาหารจากพืชที่สำคัญ แม้ว่าการให้บริการอะโวคาโดเป็นทางการเป็นหนึ่งในห้าของผลไม้ (30 กรัม) ตามการวิเคราะห์ NHANES การบริโภคเฉลี่ยอยู่ที่ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโด (68 กรัม) ซึ่งมีสารอาหารและอาหารหนาแน่นพฤกษเคมีที่ประกอบด้วยต่อไปนี้: ใยอาหาร (4.6 กรัม) น้ำตาลรวม (0.2 กรัม) โพแทสเซียม (345 mg) โซเดียม (5.5 มก.) แมกนีเซียม (19.5 มก.) วิตามิน (43 ไมโครกรัม) วิตามินซี (6.0 มิลลิกรัม) วิตามินอี (1.3 มก.) วิตามิน K1 (14 ไมโครกรัม), โฟเลต (60 mg) วิตามินบี 6 (0.2 มก.), ไนอาซิน (1.3 มก.), กรด pantothenic (1.0 มก.), riboflavin (0.1 มก.), โคลีน (10 mg), ลูทีน / ซีแซนทีน (185 ไมโครกรัม) phytosterols (57 มก.) และสูงไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวกรดไขมัน (6.7 กรัม) และ 114 kcals หรือ 1.7 กิโลแคลอรี / กรัม น้ำมันอะโวคาโดประกอบด้วย 71% ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวกรดไขมัน (MUFA) 13% กรดไขมันไม่อิ่มตัว (PUFA) และ 16% กรดไขมันอิ่มตัว (SFA) ซึ่งจะช่วยส่งเสริมระดับไขมันในเลือดมีสุขภาพดีและเพิ่มการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมันและ phytochemicals จากอะโวคาโดหรือผลไม้อื่น ๆ และผักธรรมชาติไขมันต่ำซึ่งมีการบริโภคกับอะโวคาโด มีแปดการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นถึงการบริโภคเบื้องต้นอะโวคาโดที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาสำรวจชี้ให้เห็นว่าอะโวคาโดอาจสนับสนุนการจัดการน้ำหนักและริ้วรอยที่มีสุขภาพดี. คำสำคัญ: ผลไม้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, น้ำตาลในเลือดปกติการควบคุมน้ำหนัก, ริ้วรอยที่ดีต่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แฮสอะโวคาโด , ที่พบมากที่สุดในเชิงพาณิชย์พันธุ์อะโวคาโด ใน โลก มีความหลากหลายของสารอาหารที่จำเป็นและ phytochemicals ที่สําคัญ แม้ว่าอย่างเป็นทางการอะโวคาโดเสิร์ฟเป็นหนึ่งในห้าของผลไม้ ( 30 กรัม ) ตามหรือการวิเคราะห์การบริโภคเฉลี่ยครึ่งหนึ่งเป็นอะโวคาโด ( 68 กรัม ) ซึ่งมีสารอาหารและสารพฤกษเคมีอาหารหนาแน่นประกอบด้วยดังต่อไปนี้ :ใยอาหาร ( 4.6 กรัมน้ำตาลทั้งหมด ( 0.2 กรัม ) , โพแทสเซียม ( 345 มิลลิกรัม โซเดียม ( 5 มิลลิกรัม ) , แมกนีเซียม ( 19.5 มิลลิกรัม วิตามินเอ ( μ 43 กรัม ) วิตามินซี ( 6.0 มิลลิกรัม ) , วิตามินอี ( 1.3 มิลลิกรัม , วิตามิน K1 ( μ 14 กรัม ) , โฟเลต ( 60 มิลลิกรัม , วิตามินบีสอง ( 0.2 มิลลิกรัม , ไนอาซิน ( 1.3 มิลลิกรัม กรด Pantothenic ( 1.0 มิลลิกรัม ) วิตามินบี 2 ( 0.1 มก. ) โคลีน ( 10 mg ) , ลูทีน ซีแซนทีน ( μ / 185 กรัม ) , ไฟโตสเตอรอล ( 57 มก. ) และสูง monounsaturated กรดไขมัน ( 67 G ) และ 114 kcals หรือ 1.7 กิโลแคลอรี่ / กรัม อโวคาโด น้ำมันประกอบด้วย 71% กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( MUFA ) , 13 เปอร์เซ็นต์กรดไขมันไม่อิ่มตัว ( PUFA ) และ 16 เปอร์เซ็นต์กรดไขมันอิ่มตัว ( SFA ) ซึ่งช่วยในการส่งเสริมสุขภาพ และโปรไฟล์ ไขมันในเลือดเพิ่มการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมันและ phytochemicals จาก อะโวคาโด หรือผลไม้ และผักอื่น ๆธรรมชาติ ไขมันต่ำซึ่งจะใช้กับอะโวคาโด . มีการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแปดเบื้องต้น อะโวคาโด ช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สำรวจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอะโวคาโดอาจสนับสนุนการจัดการน้ำหนักและมีสุขภาพดีอายุ

คำสำคัญ : ผลไม้ , ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว , สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด , ปกติเลือดกลูโคส , ควบคุมน้ำหนัก ,
อายุสุขภาพ