Strength,joints, and bones As we sa

Strength,joints, and bones
As we saw in chapter 11, maximum physical strength often is attained in the twenties.the term sarcopenia refers to age-related loss of muscle mass and strength (doria&others,2012). Muscle loss with age occurs at a rate of approximately 1to 2 percent per year past the age of 50 (Marvell,2003). A loss of strength especially occurs in the back and legs. Obesity is a risk factor for sarcopenia (li&Hebert,2012) . A recent research review concluded that weight management and resistance training were the best strategies to slow down the decline of muscle mass and muscle strength (Rolland & others,2011).
Peak functioning of the body's joints also usually occurs in the twenties. The cartilage that cushions the movement of bones and other connective tissues, such as tendon and ligament , become less efficient in the middle -adult years, a time when many individuals experience joint stiffness and greater difficulty in movement.
Maximum bone density occurs by the mid-to late thirties, from which point there is a progressive loss of bone. The rate of this bone loss begins slowly but accelerates during the fifties (baron,2012). Women lose bone mass about twice as quickly as man. By the end of midlife ,bones break more easily and heal more slowly (Rachner , Khoisan,&hofbauer,2011).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความแข็งแรง ข้อต่อ และกระดูก เราเห็นในบทที่ 11 ความแข็งแรงทางกายภาพสูงสุดมักจะบรรลุในระยะ twenties.the sarcopenia หมายถึงอายุที่เกี่ยวข้องกับสูญเสียกล้ามเนื้อมวลและความแข็งแรง (เราและคนอื่น ๆ 2012) การสูญเสียกล้ามเนื้ออายุเกิดขึ้นในอัตราประมาณ 1 เป็นร้อยละ 2 ต่อปีอายุ 50 (Marvell, 2003) ที่ผ่านมา การสูญเสียความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดขึ้นในหลังและขา โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ sarcopenia (li & Hebert, 2012) ทบทวนงานวิจัยล่าสุดสรุปว่า การควบคุมน้ำหนักและการฝึกอบรมความต้านทานมีกลยุทธ์ที่ดีที่สุดเพื่อชะลอการลดลงของกล้ามเนื้อมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง (Rolland และคนอื่น ๆ 2011)สูงสุดทำงานของข้อต่อของร่างกายนี้ก็มักจะเกิดขึ้นในยี่ กระดูกอ่อนที่การเคลื่อนไหวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ เช่นเส้นเอ็นและเอ็น หมอนอิง กลายเป็นมีประสิทธิภาพน้อยกลาง-ผู้ใหญ่ปี ครั้งเมื่อบุคคลหลายคนประสบการณ์ร่วมตึงและความยากลำบากมากขึ้นในการเคลื่อนไหวความหนาแน่นของกระดูกสูงสุดที่เกิดขึ้นโดยที่กลาง-ถึงปลายทศวรรษ จากจุดที่มีการสูญเสียโปรเกรสซีของกระดูก อัตรานี้กระดูกเริ่มช้า แต่เร่งระหว่างยุค (baron, 2012) ผู้หญิงสูญเสียมวลกระดูกเกี่ยวกับสองครั้งอย่างรวดเร็วที่คน ในตอนท้ายของ midlife กระดูกทำลายได้ง่ายขึ้น และรักษาช้า (Rachner, Khoisan, & hofbauer, 2011)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูก
ในฐานะที่เราเห็นในบทที่ 11 ความแข็งแรงทางกายภาพสูงสุดมักจะบรรลุในระยะ sarcopenia twenties.the หมายถึงการสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับอายุของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง (โดเรียและอื่น ๆ , 2012) สูญเสียกล้ามเนื้อกับอายุที่เกิดขึ้นในอัตราประมาณ 1 ในร้อยละ 2 ต่อปีที่ผ่านมาอายุ 50 A (Marvell, 2003) การสูญเสียความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นในและขากลับ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ sarcopenia (Li & เบิร์ต, 2012) การทบทวนงานวิจัยล่าสุดได้ข้อสรุปว่าการจัดการน้ำหนักและการฝึกอบรมความต้านทานเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการชะลอการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (โรแลนด์และอื่น ๆ 2011).
การทำงานสูงสุดของข้อต่อของร่างกายก็มักจะเกิดขึ้นในวัยยี่สิบ กระดูกอ่อนที่หุ้มการเคลื่อนไหวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ เช่นเส้นเอ็นและเอ็นกลายเป็นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในปีที่ผ่านซับกลางช่วงเวลาที่ประชาชนจำนวนมากได้สัมผัสแข็งร่วมและความยากลำบากมากขึ้นในการเคลื่อนไหว.
ความหนาแน่นของกระดูกสูงสุดเกิดขึ้นโดยกลาง -to วัยสามสิบปลายจากจุดที่มีการสูญเสียความก้าวหน้าของกระดูก อัตราการสูญเสียกระดูกนี้เริ่มต้นช้า แต่เร่งในช่วงห้าสิบ (บารอน 2012) ผู้หญิงสูญเสียมวลกระดูกประมาณสองเป็นอย่างที่คน ในตอนท้ายของวัยกลางคนกระดูกแตกได้ง่ายขึ้นและหายช้ามากขึ้น (Rachner, Khoisan และ Hofbauer 2011)