Exercise can help reduce the risk o

Exercise can help reduce the risk of heart disease, cancer and diabetes
Researchers say current exercise guidelines are unrealistic and argue that doctors should sometimes advise small increases in activity instead.
They warn the 150-minute weekly target is beyond the reach of some people - particularly older individuals.
And striving to reach these goals could mean the benefits of lighter exercise are overlooked.
But public health officials say current recommendations have proven benefits in lowering the risk of heart disease.
Tailored advice
There is mounting evidence that inactivity is linked to heart disease, type 2 diabetes and some types of cancer.
UK guidelines for adults recommend at least two-and-a-half hours of moderate activity a week, in bouts of 10 minutes or more.
But in two separate articles in the BMJ, experts argue the message needs to change, with greater emphasis on making inactive people move more.
Prof Philipe de Souto Barreto at the University Hospital of Toulouse, advises people who are sedentary to make small incremental increases in their activity levels - rather than pushing to achieve current goals.
He points to previous studies which show even short periods of walking or just 20 minutes of vigorous activity a few times a month, can reduce the risk of death, compared to people who do not exercise.
In the second article, Prof Phillip Sparling of the Georgia Institute of Technology, says doctors should tailor their advice - particularly for older patients.
He suggests using GP visits for people over 60 to discuss "realistic options" to increase activity - such as getting people to stand up and move during TV commercial breaks.
Prof Kevin Fenton at Public Health England, says: "Everyone needs to be active every day - bouts of 10 or more minutes of physical activity have proven health benefits, but getting 150 minutes or more of moderate activity every week is the amount we need to positively impact on a wide range of health conditions.
"This includes reducing the risk of heart disease and type 2 diabetes."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวานนักวิจัยกล่าวว่า ปัจจุบันแนวทางการออกกำลังกายจะไม่ และโต้เถียงว่า แพทย์ควรบางครั้งแนะนำให้เพิ่มขนาดเล็กในกิจกรรมแทนพวกเขาเตือน 150 นาทีสัปดาห์เป้าหมายไกลเกินเอื้อมแน่บางคน - คนเก่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาจหมายถึง ประโยชน์ของการออกกำลังกายเบาจะมองข้ามแต่ว่า เจ้าหน้าที่สาธารณสุขแนะนำปัจจุบันมีพิสูจน์สิทธิประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจคำแนะนำและปรับหลักฐานการติดตั้งที่ไม่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งบางชนิดได้แนวทาง UK สำหรับผู้ใหญ่แนะนำน้อยสอง และครึ่งชั่วโมงกิจกรรมปานกลางสัปดาห์ ในใหญ่ทางธุรกิจเพียง 10 นาทีหรือมากกว่าแต่ในบทความแยกต่างหากสองใน BMJ ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งข้อต้องเปลี่ยน มีมากกว่าเน้นทำให้คนงานที่ย้ายมากขึ้นBarreto ศาสตราจารย์ Philipe de Souto ที่ในมหาวิทยาลัยโรงพยาบาลของตูลูส ให้คำแนะนำคนที่แย่ ๆ ทำเพิ่มขนาดเล็กเพิ่มขึ้นในระดับกิจกรรมของพวกเขา-- แทนที่ผลักดันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายปัจจุบันเขาไปศึกษาก่อนหน้านี้ที่แสดงรอบระยะเวลาสั้นแม้การเดิน หรือกิจกรรมที่คึกคักเพียง 20 นาทีเวลากี่เดือน สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต การเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ออกกำลังกายบทความที่สอง ศาสตราจารย์ฟิลลิป Sparling จอร์เจียสถาบันของเทคโนโลยี กล่าวว่า แพทย์ควรปรับคำแนะนำของพวกเขา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเก่าเขาแนะนำให้ใช้ GP เข้าชมสำหรับคนกว่า 60 เพื่อหารือเกี่ยวกับ "ตัวจริง" ให้เพิ่มกิจกรรม - เช่นรับคนยืนขึ้น และย้ายระหว่างโทรทัศน์เชิงพาณิชย์แบ่งศาสตราจารย์ Kevin Fenton ที่สาธารณสุขอังกฤษ กล่าวว่า: "ทุกคนต้องมีใช้งานอยู่ทุกวัน- ใหญ่ทางธุรกิจอย่าง น้อย 10 นาทีของกิจกรรมทางกายภาพได้พิสูจน์สุขภาพ ได้รับกิจกรรมปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์คือ จำนวนที่เราต้องส่งผลกระทบเชิงบวกในหลากหลายของโรค"นี้ไว้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน
. นักวิจัยกล่าวว่าแนวทางการออกกำลังกายในปัจจุบันมีความสมจริงและยืนยันว่าแพทย์บางครั้งควรให้คำแนะนำเพิ่มขึ้นเล็ก ๆ ในกิจกรรมแทน
พวกเขาเตือนเป้าหมายรายสัปดาห์ 150 นาทีอยู่นอกเหนือการเข้าถึงของคนบางคน - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บุคคลที่มีอายุมากกว่า.
และมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาจหมายถึงผลประโยชน์ของการออกกำลังกายเบาจะมองข้าม.
แต่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขกล่าวว่าข้อเสนอแนะในปัจจุบันได้รับการพิสูจน์ผลประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ.
คำแนะนำเทเลอร์
มีหลักฐานว่าไม่มีการใช้งานเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิด.
สหราชอาณาจักรแนวทางสำหรับผู้ใหญ่แนะนำอย่างน้อยสองชั่วโมงและครึ่งหนึ่งของกิจกรรมในระดับปานกลางสัปดาห์ในศึก 10 นาทีหรือมากกว่า.
แต่ในสองบทความที่แยกต่างหากใน BMJ ผู้เชี่ยวชาญยืนยัน ข้อความต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่มีความสำคัญมากขึ้นในการทำให้ผู้คนใช้งานมากขึ้นย้าย.
ศ Philipe de Souto Barreto ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยตูลูส, ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีอยู่ประจำจะทำให้เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเล็ก ๆ ในระดับกิจกรรมของพวกเขา - มากกว่าการผลักดันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในปัจจุบัน .
เขาชี้ไปศึกษาก่อนหน้านี้ที่แสดงให้เห็นช่วงเวลาสั้น ๆ แม้กระทั่งการเดินหรือเพียง 20 นาทีของกิจกรรมแข็งแรงไม่กี่ครั้งต่อเดือนสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย.
ในบทความที่สองศาสตราจารย์ฟิลลิป Sparling ของ สถาบันเทคโนโลยีจอร์เจียกล่าวว่าแพทย์ควรปรับคำแนะนำของพวกเขา -. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า
เขาแนะนำให้ใช้เข้าชม GP สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 เพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือก "ความจริง" ที่จะเพิ่มกิจกรรม - เช่นการรับคนที่จะยืนขึ้นและย้ายไปในช่วงพักโฆษณาทางโทรทัศน์ .
ศาสตราจารย์เควินเฟนที่สาธารณสุขอังกฤษกล่าวว่า "ทุกคนต้องการที่จะใช้งานทุกวัน - ศึก 10 หรือมากกว่านาทีของการออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ได้รับ 150 นาทีหรือมากกว่าของกิจกรรมในระดับปานกลางทุกสัปดาห์เป็นจำนวนที่เราต้องการ ที่จะส่งผลกระทบในเชิงบวกเกี่ยวกับความหลากหลายของสภาวะสุขภาพ.
"ซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และนักวิจัยโรคเบาหวาน
พูดแนวทางการออกกำลังกายในปัจจุบันที่ไม่สมจริงและยืนยันว่าแพทย์ควรบางครั้งแจ้งเพิ่มขนาดเล็กในกิจกรรมแทน .
พวกเขาเตือน 150 นาที รายสัปดาห์ เป้าหมายไกลเกินเอื้อมของคนรุ่นเก่าโดยเฉพาะ
- บุคคล .และมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาจหมายถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเบาถูกมองข้าม .
แต่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขในปัจจุบันมีพูดแนะนำประโยชน์การพิสูจน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โดยแนะนำ

มีหลักฐานการติดตั้งที่ไม่มีการใช้งานเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด
แนวทาง UK สำหรับผู้ใหญ่แนะนำอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงของกิจกรรมสัปดาห์ปานกลางใน bouts ของหรือมากกว่า 10 นาที .
แต่สองแยกบทความใน BMJ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันข้อความที่ต้องเปลี่ยนมีมากกว่าเน้นให้ผู้ใช้งานย้ายเพิ่มเติม
ศ ฟีลิปี de Souto barreto ที่มหาวิทยาลัยโรงพยาบาลของลูสแนะคนที่ออกกำลังกายเพื่อให้ขนาดเล็กที่เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นในระดับกิจกรรมของพวกเขามากกว่าที่จะผลักดันให้บรรลุเป้าหมายในปัจจุบัน .
เขาชี้การศึกษาก่อนหน้านี้ที่แสดงถึงระยะเวลาสั้น ๆของการเดิน หรือแค่ 20 นาทีไฟแรง กิจกรรมไม่กี่ครั้งต่อเดือน จะสามารถลดความเสี่ยงของการตาย เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
ในบทความที่สองรศ ดร ฟิลลิป สปาร์ลิ่งของสถาบันเทคโนโลยีจอร์เจีย กล่าวว่า แพทย์ควรปรับแต่งคำแนะนำของพวกเขา - โดยเฉพาะผู้ป่วยสูงอายุ .
เขาแนะนำใช้ GP เข้าชมกว่า 60 คน เพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือก " " มีเหตุผลที่จะเพิ่มกิจกรรม เช่น การรับคนที่จะยืนขึ้นและย้ายในโทรทัศน์เชิงพาณิชย์ .
ศ เควิน เฟนตันที่สาธารณสุขอังกฤษ กล่าวว่า :" ทุกคนต้องใช้งานทุกวัน - bouts ของ 10 หรือมากกว่านาทีของการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว แต่การเดินทาง 150 นาที หรือมากกว่าปานกลางทุกสัปดาห์จำนวนเงินที่เราต้องการที่จะส่งผลกระทบทางบวกในช่วงกว้างของเงื่อนไขสุขภาพ .
" ซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 "
.