What Is Emotional Eating?Emotional

What Is Emotional Eating?
Emotional eating is when people use food as a way to deal with feelings instead of to satisfy hunger. We've all been there, finishing a whole bag of chips out of boredom or downing cookie after cookie while cramming for a big test. But when done a lot — especially without realizing it — emotional eating can affect weight, health, and overall well-being.

diets arent the answer emotional eating

Not many of us make the connection between eating and our feelings. But understanding what drives emotional eating can help people take steps to change it.

One of the biggest myths about emotional eating is that it's prompted by negative feelings. Yes, people often turn to food when they're stressed out, lonely, sad, anxious, or bored. But emotional eating can be linked to positive feelings too, like the romance of sharing dessert on Valentine's Day or the celebration of a holiday feast.

Sometimes emotional eating is tied to major life events, like a death or a divorce. More often, though, it's the countless little daily stresses that cause someone to seek comfort or distraction in food.

Emotional eating patterns can be learned: A child who is given candy after a big achievement may grow up using candy as a reward for a job well done. A kid who is given cookies as a way to stop crying may learn to link cookies with comfort.

It's not easy to "unlearn" patterns of emotional eating. But it is possible. And it starts with an awareness of what's going on.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารทางอารมณ์คืออะไรอารมณ์กินได้เมื่อคนใช้อาหารเป็นวิธีการจัดการกับความรู้สึกแทนเพื่อตอบสนองความหิว เราทั้งหมดเคยมี ตกแต่งกระเป๋าทั้งของชิปจากความเบื่อ หรือจานคุกกี้จากคุกกี้ในขณะที่แต่สำหรับการทดสอบขนาดใหญ่ แต่ เมื่อทำมาก — โดยเฉพาะโดยไม่รู้ตัวซึ่งกินอารมณ์มีผลต่อน้ำหนัก สุขภาพ และรวมความเป็นคำตอบไม่ได้อาหารกินอารมณ์ไม่มากของเราทำการเชื่อมต่อระหว่างรับประทานอาหารและความรู้สึกของเรา แต่ความเข้าใจอะไรขับกินทางอารมณ์สามารถช่วยคนที่ทำตามขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการกินอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งคือเป็นให้ ด้วยความรู้สึกทางลบ ใช่ คนมักจะเปิดอาหารเมื่อพวกเขากำลังเน้น เหงา เศร้า กังวล หรือเบื่อ แต่กินอารมณ์สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกบวกมากเกินไป ชอบโรแมนติกใช้ร่วมกันของหวานในวันวาเลนไทน์หรืองานฉลองงานฉลองวันหยุดบางครั้งอารมณ์กินเชื่อมโยงกับเหตุการณ์สำคัญชีวิต เช่นการตายหรือหย่าร้างเป็น บ่อย แม้ว่า ได้นับไม่ถ้วนน้อยประจำวันความตึงเครียดที่ทำให้คนแสวงหาความสะดวกสบายหรือเพลิดเพลินไปในอาหารสามารถจะเรียนรู้รูปแบบการรับประทานอาหารทางอารมณ์: เด็กได้ลูกอมหลังจากความสำเร็จใหญ่อาจเติบโตใช้ขนมเป็นรางวัลสำหรับงานที่ต้องการ เด็กที่ได้รับคุกกี้เป็นวิธีการหยุดร้องไห้ อาจเรียนรู้การเชื่อมโยงคุกกี้ด้วยไม่แก่ "unlearn" รูปแบบการกินอารมณ์ แต่มันเป็นไปได้ และจะเริ่มต้น ด้วยการรับรู้ของสิ่งที่เกิดขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คืออะไรการรับประทานอาหารอารมณ์?
กินอารมณ์คือเมื่อคนใช้อาหารเป็นวิธีที่จะจัดการกับความรู้สึกแทนการที่จะตอบสนองความหิว เราได้รับมีทั้งหมดจบถุงทั้งหมดของชิปจากความเบื่อหน่ายหรือคุกกี้คุกกี้รวดเดียวหลังจากที่ในขณะที่การอัดสำหรับการทดสอบขนาดใหญ่ แต่เมื่อทำมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ทราบว่ามัน - การรับประทานอาหารอารมณ์จะมีผลต่อน้ำหนักสุขภาพและโดยรวมเป็นอยู่. อาหาร arent คำตอบที่อารมณ์การรับประทานอาหารที่ไม่มากของเราจะทำให้การเชื่อมต่อระหว่างการรับประทานอาหารและความรู้สึกของเรา แต่การทำความเข้าใจสิ่งที่ผลักดันการรับประทานอาหารอารมณ์สามารถช่วยให้คนทำตามขั้นตอนที่จะเปลี่ยนมัน. หนึ่งในตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอารมณ์ก็คือว่ามันได้รับแจ้งจากความรู้สึกเชิงลบ ใช่คนมักจะหันไปหาอาหารเมื่อพวกเขากำลังเครียดออกเหงาเศร้ากังวลหรือเบื่อ แต่การรับประทานอาหารอารมณ์สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่ดีด้วยเช่นโรแมนติกของการแบ่งปันขนมหวานในวันวาเลนไทน์หรือการเฉลิมฉลองของเทศกาลวันหยุดที่. บางครั้งการรับประทานอาหารอารมณ์จะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในชีวิตที่สำคัญเช่นการเสียชีวิตหรือการหย่าร้าง บ่อยขึ้น แต่ก็ความเครียดในชีวิตประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ นับไม่ถ้วนที่ทำให้ใครบางคนที่จะแสวงหาความสะดวกสบายหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในอาหาร. รูปแบบการรับประทานอารมณ์สามารถเรียนรู้: เด็กที่จะได้รับขนมหลังจากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อาจจะเติบโตขึ้นมาโดยใช้ขนมเป็นรางวัลสำหรับงานที่ ทำได้ดี. เด็กที่จะได้รับคุกกี้เป็นวิธีที่จะหยุดร้องไห้อาจจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงคุกกี้ด้วยความสะดวกสบายได้. มันไม่ง่ายที่จะ "แก้ความเข้าใจผิด" รูปแบบของการรับประทานอาหารอารมณ์ แต่ก็เป็นไปได้ และจะเริ่มรับรู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นใน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะไรคือการรับประทานอาหารอารมณ์
กินอารมณ์คือเมื่อผู้คนใช้อาหารเป็นวิธีการที่จะจัดการกับความรู้สึกแทนเพื่อตอบสนองความหิว เราได้รับมีทั้งหมดจบเต็มกระเป๋าของชิปจากความเบื่อหน่ายหรือคุกกี้คุกกี้หลังจาก Downing ตลอดเวลาสำหรับการตรวจสอบใหญ่ แต่เมื่อเสร็จมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่รู้ตัว - กินอารมณ์มีผลต่อน้ำหนัก สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม .

อาหารไม่ใช่คำตอบการรับประทานอาหารอารมณ์

ไม่มากเราทำให้การเชื่อมต่อระหว่างการกินและความรู้สึกของเรา แต่เข้าใจสิ่งที่ไดรฟ์กินอารมณ์สามารถช่วยให้ผู้คนใช้ขั้นตอนเพื่อเปลี่ยน

ที่ใหญ่ที่สุดหนึ่ง myths เกี่ยวกับการรับประทานอาหารอารมณ์นั้น มันให้ความรู้สึกที่เป็นลบ ใช่ ผู้คนมักจะเปิดอาหารเมื่อพวกเขากำลังเครียด เหงา เศร้า กังวล หรือเบื่อแต่กินอารมณ์ สามารถเชื่อมโยงไปยังบวกความรู้สึกเกินไป ชอบความโรแมนติกของการแบ่งปันขนมในวันวาเลนไทน์หรือฉลองวันหยุดเทศกาล

บางครั้งกินอารมณ์จะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นการตายหรือการหย่าร้าง บ่อยขึ้น แม้ว่า มันนับไม่ถ้วนน้อยทุกวัน เน้นว่าทำให้ใครบางคนแสวงหาความสะดวกสบายหรือการรบกวนในอาหาร

รูปแบบการรับประทานอาหารอารมณ์ สามารถเรียนรู้ เด็กจะได้รับขนมหลังจากผลงานใหญ่อาจเติบโตขึ้นใช้ขนมเป็นรางวัลสำหรับงานที่ทำได้ดี เด็กที่ได้รับคุกกี้เป็นวิธีที่จะหยุดร้องไห้อาจจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงคุกกี้กับความสะดวกสบาย .

มันไม่ง่ายที่จะ " ลืม " รูปแบบของการรับประทานอาหารอารมณ์ แต่มันก็เป็นไปได้ มันเริ่มต้นด้วยการรับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น