Banana is one of the high calorie,

Banana is one of the high calorie, tropical fruits. 100 grams of fruit carry 90 calories. Besides, it contains good amount of health benefiting anti-oxidants, minerals, and vitamins.

Banana fruit is composed of soft, easily digestible flesh made up of simple sugars like fructose and sucrose that upon consumption instantly replenishes energy and revitalizes the body. Thus, for these qualities, bananas are being used by athletes to get instant energy and as supplement food in the treatment plan for underweight children.

The fruit holds a good amount of soluble dietary fiber (7% of DRA per 100 g) that helps normal bowel movements; thereby reducing constipation problems.

It contains health promoting flavonoid poly-phenolic antioxidants such as lutein, zea-xanthin, ß and a-carotenes, albeit, in small amounts. These compounds help act as protective scavengers against oxygen-derived free radicals and reactive oxygen species (ROS) that play a role in aging and various disease processes.

Banana is good source of vitamin-B6 (pyridoxine); provides about 28% of daily-recommended allowance. Pyridoxine is an important B-complex vitamin that has beneficial role for the treatment of neuritis, and anemia. Further, it helps decrease homocystine (one of the triggering factor in coronary artery disease (CHD) and stroke episodes) levels within the human body.

The fruit is also a moderate source of vitamin-C (about 8.7 mg per 100g). Consumption of foods rich in vitamin-C helps the body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful oxygen-free radicals.

Fresh bananas provide adequate levels of minerals like copper, magnesium, and manganese. Magnesium is essential for bone strengthening and has a cardiac-protective role as well. Manganese is utilized as a co-factor for the antioxidant enzyme, superoxide dismutase. Copper is required in the production of red blood cells.

Fresh banana is a very rich source of potassium. 100 g fruit provides 358 mg potassium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps control heart rate and blood pressure, countering bad effects of sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้วยมีแคลอรี่สูง ผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่ง ผลไม้ 100 กรัมมีแคลอรี่ 90 สำรอง ประกอบด้วยจำนวนสุขภาพเกียรติยศต่อต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามินดีกล้วยผลไม้ประกอบด้วยเนื้อนุ่ม digestible ง่ายประกอบง่ายน้ำตาลฟรักโทสและซูโครสที่เมื่อใช้ทันที replenishes พลังงาน และเมื่อยตัว ดังนั้น สำหรับคุณสมบัติเหล่านี้ กล้วยใช้ โดยนักกีฬาจะได้รับพลังงานทันที และ เป็นอาหารเสริมในการวางแผนการรักษาเด็ก underweightผลไม้มีจำนวนละลายน้ำใยอาหาร (7% ของ DRA ต่อ 100 กรัม) ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ ดี จึงช่วยลดปัญหาท้องผูกประกอบด้วยสุขภาพส่งเสริมอนุมูลโพลีฟีนอ flavonoid เช่นลูทีน ซี xanthin ß และเป็น carotenes แม้ว่า ในเงิน สารเหล่านี้ช่วยทำหน้าที่เป็น scavengers ป้องกันอนุมูลอิสระที่ได้รับออกซิเจนและชนิดปฏิกิริยาออกซิเจน (ROS) ที่มีบทบาทในกระบวนการโรคต่าง ๆ และริ้วรอยกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน); มีประมาณ 28% ของค่าแนะนำทุกวัน ไพริดอกซีนวิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นสำคัญที่มีบทบาทที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษา neuritis และโรคโลหิตจาง ได้ เพิ่มเติม มันช่วยลดระดับ homocystine (หนึ่งตัวเรียกตอนโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ (เด็ฏ)) ภายในร่างกายมนุษย์ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินซี (ประมาณ 8.7 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) ปานกลาง การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานกับตัวแทนที่ติดเชื้อ และ scavenge อนุมูลอิสระออกซิเจนเป็นอันตรายกล้วยสดให้เพียงพอระดับของแร่ธาตุ เช่นทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูก และมีบทบาทป้องกันหัวใจเช่น มีใช้แมงกานีสเป็นตัวคูณร่วมสำหรับเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระ dismutase ซูเปอร์ออกไซด์ ทองแดงจำเป็นต้องใช้ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงกล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมอย่างมากมาย ผลไม้ 100 กรัมมีโพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายซึ่งช่วยให้ควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต การต่อต้านผลร้ายของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้วยเป็นหนึ่งในแคลอรี่สูงผลไม้เมืองร้อน 100 กรัมผลไม้ดำเนินการ 90 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีจำนวนเงินที่ดีของการมีสุขภาพที่ได้รับประโยชน์สารต่อต้านอนุมูลอิสระและเกลือแร่และวิตามิน. ผลไม้กล้วยประกอบด้วยนุ่มเนื้อย่อยง่ายขึ้นของน้ำตาลฟรุกโตสง่ายๆเช่นซูโครสและว่าเมื่อบริโภคทันที replenishes พลังงานและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นสำหรับคุณสมบัติเหล่านี้กล้วยที่มีการใช้โดยนักกีฬาจะได้รับพลังงานทันทีและเป็นอาหารเสริมในการวางแผนการรักษาสำหรับเด็กน้ำหนัก. ผลไม้ถือเป็นจำนวนเงินที่ดีของเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำ (7% ของ DRA ต่อ 100 กรัม) ที่จะช่วยให้ปกติ การเคลื่อนไหวของลำไส้; ซึ่งจะช่วยลดปัญหาท้องผูก. มันมีการส่งเสริมสุขภาพ flavonoid สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลเช่นลูทีนซี-xanthin, ÃÅวและ-carotenes แม้ในปริมาณน้อย . การกระทำเหล่านี้เป็นความช่วยเหลือสารประกอบขยะป้องกันออกซิเจนที่ได้มาจากอนุมูลอิสระและออกซิเจน (ROS) ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการริ้วรอยและโรคต่างๆกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี6 (ไพริดอกซิ); ให้ประมาณ 28% ของเบี้ยเลี้ยงแนะนำ ไพริดอกซิเป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่สำคัญที่มีบทบาทที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาโรคประสาทอักเสบและโรคโลหิตจาง ต่อไปก็จะช่วยให้ลดลง homocystine (หนึ่งในปัจจัยที่วิกฤติในโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) และตอนจังหวะ) ระดับภายในร่างกายมนุษย์. ผลไม้ยังเป็นแหล่งของวิตามินปานกลาง-C (ประมาณ 8.7 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายมีการพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อและไล่อนุมูลออกซิเจนอิสระที่เป็นอันตราย. กล้วยสดให้ในระดับที่เพียงพอของแร่ธาตุเช่นทองแดงแมกนีเซียมและแมงกานีส แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและมีบทบาทการเต้นของหัวใจป้องกันได้เป็นอย่างดี แมงกานีสถูกนำมาใช้เป็นปัจจัยร่วมสำหรับเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ superoxide dismutase ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง. กล้วยสดเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์มากของโพแทสเซียม 100 กรัมผลไม้ที่มีโพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายที่จะช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตโต้ตอบผลกระทบที่ไม่ดีของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล้วยเป็นหนึ่งในแคลอรี่สูง , ผลไม้เขตร้อน 100 กรัมของผลไม้แบก 90 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีเงินที่ดีของสุขภาพประโยชน์ต่อต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามิน

กล้วยผลไม้ประกอบด้วยเนื้อนุ่มที่ย่อยง่ายขึ้นของน้ำตาลที่เรียบง่ายเช่นฟรุคโตสและซูโครสที่มีต่อการบริโภคได้ทันที replenishes พลังงานและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นสำหรับคุณภาพเหล่านี้กล้วยที่ถูกใช้โดยนักกีฬาที่จะได้รับพลังงานทันที และเป็นอาหารเสริมในการรักษาเด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน

ผลไม้มีปริมาณที่ดีของใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ( ร้อยละ 7 ของ DRA ต่อ 100 กรัม ) ที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ จึงช่วยลดปัญหาท้องผูก

มันมีฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น ลูทีน และซี xanthin ß a-carotenes , , ,แม้ว่า ในปริมาณขนาดเล็ก สารเหล่านี้ช่วยทำหน้าที่เป็นคนเก็บขยะอนุมูลอิสระป้องกันออกซิเจนได้ และชนิดออกซิเจนปฏิกิริยา ( ROS ) ซึ่งมีบทบาทในการกระบวนการโรคต่าง ๆ .

กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของ vitamin-b6 ( pyridoxine ) ; มีประมาณ 28 % ของทุกวัน เบี้ยเลี้ยงที่แนะนำไพริดอกซีนสำคัญคือวิตามิน B-Complex มีบทบาทเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาเส้นประสาทอักเสบ และโลหิตจาง ต่อไปก็ช่วยลดโฮโมซีสตีน ( หนึ่งของทริกเกอร์ปัจจัยในโรคหลอดเลือดหัวใจ ( CHD ) และตอนจังหวะ ) ระดับภายในร่างกายมนุษย์ .

ผลไม้ยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินซี ( ประมาณ 0.3 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม )การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อที่เป็นอันตรายและ scavenge อนุมูลออกซิเจนฟรี

สดกล้วยให้ระดับเพียงพอของแร่ธาตุเช่นทองแดง , แมกนีเซียม และแมงกานีส แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและหัวใจ ป้องกันได้เป็นอย่างดี แมงกานีสที่ใช้ร่วมในฐานะปัจจัยสำหรับเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระSuperoxide Dismutase . ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตเม็ดเลือดแดง

สด กล้วยเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์มากของโพแทสเซียม ผลไม้ที่ให้โพแทสเซียมมิลลิกรัมต่อ 100 กรัมแล้ว . โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเซลล์และของเหลวในร่างกาย ช่วยควบคุมอัตราหัวใจ ความดันโลหิต การต่อต้านไม่ดีผลของโซเดียม