Avoid eating hard before falling as

Avoid eating hard before falling asleep at least 2 hours, but a little food, such as milk or a snack before bed will help make sleep more comfortable. But you should not eat too much.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักก่อนหลับไปอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่อาหารเล็กน้อย เช่นนมหรือขนมก่อนนอนจะช่วยทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น แต่คุณไม่ควรรับประทานมากเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนั​​กก่อนที่จะนอนหลับอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่อาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนมหรือขนมก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่น้อยในอาหาร เช่น นม หรือ ขนมก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้น แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไป