Identify the causes of your stress.

Identify the causes of your stress. Before you can move forward, you need to be able to identify the causes of your stress. Take some time to be alone, get out a notepad, and list all of the things that are making you stressed. Once you have a better sense of what is causing your pain, you can begin to make changes that will improve your life.
First, look for root causes of your stress. You may think you're stressed because of your low salary, but the real root cause may be that you don't like your job and don't know what career path to pursue in your life.
Take a look at your relationships. Are the relationships in your life helping you be a better person and to cope with problems, or causing more harm than good?
See if you're stressed because of situation or if you're in a permanent state of stress. If you're stressed because you can't stand your roommates, then it's different from always being in a vague stressed state from morning until night.
If it helps, write down your thoughts in a journal. See if this helps you identify any of the causes of your stress.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระบุสาเหตุของความเครียดของคุณ ก่อนที่คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าคุณจะต้องสามารถที่จะระบุสาเหตุของความเครียดของคุณ ใช้เวลาในการอยู่คนเดียวบางอย่างได้รับการออกสมุดบันทึกและรายการทั้งหมดของสิ่งที่ทำให้คุณเครียด เมื่อคุณมีความรู้สึกที่ดีของสิ่งที่จะทำให้เกิดอาการปวดของคุณคุณสามารถเริ่มต้นที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ.
แรกให้มองหาสาเหตุของความเครียดของคุณคุณอาจคิดว่าคุณกำลังเครียดเพราะของเงินเดือนต่ำของคุณ แต่สาเหตุที่แท้จริงอาจเป็นได้ว่าคุณไม่ชอบงานของคุณและไม่ทราบว่าเส้นทางอาชีพที่จะไล่ตามในชีวิตของคุณ.
ดูที่ความสัมพันธ์ของคุณ มีความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นและเพื่อรับมือกับปัญหาหรือก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าดี
ดูว่าคุณกำลังเครียดเพราะสถานการณ์หรือถ้าคุณอยู่ในรัฐถาวรของความเครียด ถ้าคุณกำลังเครียดเพราะคุณไม่สามารถยืนเพื่อนร่วมห้องของคุณแล้วมันแตกต่างจากเคยอยู่ในสภาพเครียดคลุมเครือตั้งแต่เช้าจนถึงกลางคืน.
ถ้ามันจะช่วยให้เขียนลงความคิดของคุณในวารสาร ดูว่านี้จะช่วยให้คุณระบุใด ๆ ของสาเหตุของความเครียดของคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระบุสาเหตุของความเครียด ก่อนที่คุณสามารถเลื่อนไปข้างหน้า คุณต้องสามารถระบุสาเหตุของความเครียด ใช้เวลาอยู่คนเดียว ไปที่ notepad และรายการทั้งหมดของสิ่งที่จะทำให้คุณเน้น เมื่อคุณมีความรู้สึกที่ดีของสิ่งที่เป็นสาเหตุของอาการปวดของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณได้
ก่อน มองสำหรับสาเหตุของความเครียดได้ คุณอาจคิดว่า คุณกำลังเน้นเนื่องจากเงินเดือนต่ำสุดของคุณ แต่อาจเกิดรากจริงที่คุณไม่ชอบงานของคุณ และไม่รู้ว่าอาชีพอะไรในชีวิตของคุณได้ไล่
พิจารณาความสัมพันธ์ของคุณได้ มีความสัมพันธ์ ในชีวิตช่วยให้คุณเป็นคนดี และ เพื่อรับมือกับปัญหา หรือก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าดีกว่า?
ดู ว่าคุณจะเน้น เพราะสถานการณ์ หรือ ถ้าคุณอยู่ในสถานะถาวรของความเครียด ถ้าคุณกำลังเน้นเนื่องจากคุณไม่ยืนคนของคุณ แล้วมันจะแตกต่างจากมักจะเป็นในสถานะเครียดคลุมตั้งแต่เช้าจนกลางคืน
ถ้าช่วย จดความคิดของคุณในสมุดรายวัน ดูถ้านี้ช่วยระบุสาเหตุของความเครียดใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระบุสาเหตุของความเครียดของคุณ ก่อนที่คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าคุณจะต้องสามารถระบุถึงสาเหตุของความเครียดของคุณ รับบางช่วงเวลาจะอยู่ตามลำพังได้ออกจากรายการและบันทึกข้อมูลได้ทั้งหมดที่มีสิ่งที่จะทำให้ท่านย้ำ เมื่อคุณมีความรู้สึกได้ดียิ่งขึ้นการที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดของคุณคุณสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณ.
ครั้งแรกดูสำหรับสาเหตุของความเครียดของคุณคุณอาจจะคิดว่าคุณควรเพราะเงินเดือนต่ำของคุณแต่สาเหตุที่แท้จริงอาจทำให้คุณไม่ชอบงานของคุณและไม่รู้ว่าอาชีพพาธในการดำเนินการในชีวิตของคุณ.
ที่คุณจะได้รับความสัมพันธ์ของคุณ มีความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณช่วยให้คุณเป็นคนดีและในการรับมือกับปัญหาหรือทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าผลดีหรือไม่?
ดูว่าคุณจะเน้นถึงเพราะในสถานการณ์หรือหากคุณกำลังอยู่ในสถานะแบบถาวรของความเครียด หากคุณกำลังทำงานหนักเพราะคุณไม่สามารถทนนักศึกษาอเมริกันอพาร์ทเมนต์ใกล้มหาวิทยาลัยราคาประหยัดของคุณแล้วมันเป็นสิ่งที่แตกต่างจากทุกครั้งที่อยู่ในสถานะย้ำว่าตั้งแต่เช้าจนกระทั่งถึงช่วงกลางคืน.
หากมันจะช่วยให้เขียนลงไปความคิดของท่านในวารสารที่ ดูว่านี้ช่วยให้คุณสามารถจำแนกสาเหตุของความเครียดของคุณ.