SPEED, AGILITY & QUICKNESS: Sprinti

SPEED, AGILITY & QUICKNESS: Sprinting, Cutting, Turning “FIGURE-8” Runs SETUP: Six (6) Cones in a Figure-8 formation with another cone in the middle of the 30x10 grid NUMBER OF PLAYERS: 6 -- a player at each of the cones THE “FIGURE-8” RUN > Players 1, 2 and 3 begin the drill at the coach’s whistle and sprint the course, returning to their starting cones > Players 4, 5 & 6 sprint as soon as Players 1, 2 & 3 are back at their cones > Drill continues for a specific amount of runs or for a specific amount of time VARIATION > Drill can also be done with a ball, with all players dribbling the “Figure-8” course

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเร็ว ความคล่องตัว และ QUICKNESS: Sprinting ตัด เปิด "เลข 8" การเรียกใช้การตั้งค่า: 6 กรวยในก่อรูป 8 กับกรวยอีกกลาง 30 x 10 ตารางจำนวนผู้เล่น: 6 - ผู้เล่นในแต่ละกรวยรัน "เลข 8" > เล่น 1, 2 และ 3 เริ่มลงรายละเอียดที่นกหวีดของโค้ช และวิ่งหลักสูตร ให้กรวยของพวกเขาเริ่มต้น > 4 ผู้เล่น , 5 และ 6 วิ่งเป็นผู้เล่นที่ 1, 2 และ 3 เป็นที่กรวยของ > สว่านยังคงเป็นเฉพาะที่ทำงาน หรือเป็นเฉพาะเวลาที่เปลี่ยนแปลง > สว่านสามารถทำกับลูก กับผู้เล่นทั้งหมดหยดหลักสูตร "เลข 8"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเร็วความคล่องตัวและรวดเร็ว: Sprinting, ตัดเปลี่ยน "รูป-8" วิ่งการตั้งค่า: หก (6) โคนในรูป-8 ที่มีการก่อตัวกรวยอีกในช่วงกลางของตาราง 30x10 จำนวนของผู้เล่น: 6 - ผู้เล่นที่ แต่ละกรวยที่ "รูป-8" RUN> เครื่องเล่น 1, 2 และ 3 เริ่มเจาะที่เป่านกหวีดของโค้ชและวิ่งแน่นอนกลับไปที่กรวยเริ่มต้นของพวกเขา> เครื่องเล่น 4, 5 และ 6 วิ่งเร็วที่สุดเท่าที่ผู้เล่น 1, 2 และ 3 จะกลับมาที่กรวยของพวกเขา> เจาะอย่างต่อเนื่องเป็นจำนวนเฉพาะของการทำงานหรือสำหรับจำนวนเงินที่เฉพาะเจาะจงของการเปลี่ยนแปลงเวลา> เจาะยังสามารถทำได้กับลูกกับผู้เล่นทุกคนน้ำลายไหลว่า "รูป-8" หลักสูตร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเร็ว , ความคล่องตัว&รวดเร็ว : sprinting , ตัด , เปลี่ยน " figure-8 " รันติดตั้ง : หก ( 6 ) กรวยในการพัฒนา figure-8 กับกรวยอื่นในกลางของตาราง 30x10 จำนวนผู้เล่น : 6 -- ผู้เล่นที่แต่ละของกรวย " figure-8 " Run > ผู้เล่น 1 , 2 และ 3 จะเริ่มเจาะ ที่เสียงนกหวีดของโค้ชและ Sprint หลักสูตร การกลับไปของพวกเขาตั้งแต่โคน > ผู้เล่น 45 & 6 วิ่งทันทีที่ผู้เล่น 1 , 2 & 3 กลับไปที่โคน > ของพวกเขาเจาะยังคงเป็นจํานวนเฉพาะของรัน หรือ จํานวนเฉพาะเจาะรูปแบบ > เวลายังสามารถทำอะไรกับลูกบอล กับผู้เล่นทั้งหมด และ " figure-8 " หลักสูตร