2 easy weight loss exercises you ca

2 easy weight loss exercises you can do at home
two super simple at home exercises Here are a couple of simple home exercises to help you get trim and toned. These exercises will help speed up your weight loss while saving you time and effort. Here at Swami Mami, we love moving our bodies, and feel exercise is an integral part of being your healthiest self. We don’t always have a ton of time to get a full workout in everyday, these two exercises you can do everyday.

Easy Home Exercises for Women

1. Jumping jacks

These are beyond simple. Everyone knows about how to do jumping jacks! We had to do them in gym class all the time. They are super simple, yet super effective.

I recommend that you do them for 1 minute at a time, with 30 second breaks in between, and do 10 sets.

2. Stair walks

Or stair runs… or both. Here’s the deal. Give 10 straight minutes to walking up and down the stairs within your house, condo building, or apartment building. If you do not have access to any stairs, then substitute this exercise with high knees (running in place bringing your knees up high).

That’s it.

If you are doing high knees do them in 30 second intervals, 30 seconds of high intensity, then 30 seconds of stretching, repeat for 10 minutes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2 น้ำหนักง่ายสูญเสียการออกกำลังกายคุณสามารถทำที่บ้าน
ง่ายสุด 2 ที่ออกกำลังกายที่บ้านที่นี่ออกกำลังกายภายในบ้านง่ายเพื่อช่วยให้คุณได้รับการตัดแต่ง และกระชับ ออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเร่งการสูญเสียน้ำหนักของคุณขณะบันทึกคุณเวลาและความพยายาม ที่นี่ที่มามิสวามี เรารักย้ายร่างกายของเรา และรู้สึกว่า กายเป็นของถูกของคุณหนีจากตนเอง เรามักจะไม่มีตันเวลาไปออกกำลังกายเต็มรูปแบบในทุกวัน คุณสามารถทำทุกวันออกกำลังกายเหล่านี้สอง

ง่ายบ้านออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

1 แจ็คกระโดด

เหล่านี้อยู่นอกเหนือง่าย ทุกคนทราบเกี่ยวกับวิธีการทำหัวต่อกระโดด เลยทำให้ในชั้นเรียนออกกำลังกายตลอดเวลา ซุปเปอร์ เดินทางซุปเปอร์มีผลบังคับใช้ได้

ผมแนะนำว่า คุณได้ 1 นาทีครั้ง มี 30 วินาทีแบ่งระหว่าง และทำ 10 ชุด

2 เดินบันได

หรือทำบันได...หรือทั้งสองอย่าง นี่คือการจัดการ ให้ 10 นาทีตรงการเดินขึ้นลงบันไดภายในบ้าน อาคารคอนโด หรืออาคาร ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงบันไดใด ๆ จากนั้นแทนการออกกำลังกาย ด้วยเข่าสูง (ทำงานที่นำเข่าของคุณขึ้นสูง)

จะ

ถ้าคุณทำเข่าสูง ทำในช่วงที่สอง 30, 30 วินาทีของความเข้มสูง แล้ว 30 วินาทีของยืด ทำซ้ำ 10 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 ง่ายน้ำหนักแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำที่บ้านได้
สองซุปเปอร์ง่ายที่บ้านฝึกที่นี่เป็นคู่ของบ้านธรรมดา แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณได้รับการตัดแต่งและกระชับ . แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยเร่งการสูญเสียน้ำหนักของคุณในขณะที่ประหยัดเวลาและความพยายาม ที่นี่ที่สวามี มามิ เราชอบเคลื่อนไหวร่างกายของเรา และรู้สึกว่า การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของตนเอง สุขภาพของคุณเราไม่เคยมีตันของเวลาที่จะได้รับการออกกำลังกายเต็มทุกวัน เหล่านี้สองแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำทุกวัน

ที่บ้านง่ายการออกกำลังกายสำหรับหญิง

1 กระโดดแจ็ค

นี่เกินธรรมดา ทุกคนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำแจ็คกระโดด ! เราต้องทำในโรงยิม ตลอดเวลา พวกเขาจะง่ายสุด แต่ซุปเปอร์ที่มีประสิทธิภาพ .

ผมขอแนะนำให้คุณทำ 1 นาทีในเวลากับ 30 วินาที พัก และทำชุด 10 .

2 บันไดเดิน

หรือบันไดวิ่ง . . . . . . . หรือทั้งสองอย่าง นี่เป็นข้อตกลง ให้ 10 ตรงนาที เดินขึ้นเดินลงบันไดภายในบ้านของคุณ คอนโด ตึก หรืออาคารอพาร์ทเม้น . หากคุณไม่ได้มีการเข้าถึงใด ๆ บันได แล้วทดแทนการออกกำลังกายนี้กับเข่าสูง ( วิ่งในสถานที่นำหัวเข่าของคุณขึ้นสูง ) .



นั่นมันถ้าคุณทำเข่าสูงได้ใน 30 วินาที ช่วงเวลา 30 วินาทีของความเข้มสูงแล้ว 30 วินาทีของการยืด ทำซ้ำเป็นเวลา 10 นาที