Now wait for the next breath to com

Now wait for the next breath to come in of its own accord. When it does, mentally say Hong (rhymes with song). This time, don’t hold the breath, but exhale naturally. As you do, mentally say Sau (rhymes with saw).

Hong-Sau is an ancient Sanskrit mantra (a mantra is a word, syllable, or group of syllables, which can convey spiritual power when pronounced correctly, often with repetition). It means “I am He” or “I am Spirit.” Try to feel that your breath itself is silently making the sounds of Hong and Sau.

Make no attempt to control your breath. Simply observe it as it flows in and out naturally.

In the beginning you may be mostly aware of the physical manifestation of the breathing process as your diaphragm and chest expand and contract.

As your breath grows calmer, however, try to become aware of its flow in the nostrils, then gradually transfer your awareness higher and higher in the nasal passages.

With the eyes closed, turn your gaze upward to the point midway between the eyebrows within your forehead. Concentrate there. This is the seat of spiritual consciousness in the body, also called the spiritual eye, or Christ Center. In time, try to feel the flow of the breath near the spiritual eye within your forehead.

Keep your gaze steady at the point between the eyebrows throughout your practice. Don’t allow your eyes to follow the movement of the breath. If you find that your mind has wandered, gently bring it back to an awareness of the breath and the mantra.

Sit in the Stillness
Finish your practice of Hong-Sau by inhaling once through the nose, then exhaling three times through the mouth, and then forget the breath.

Concentrate deeply at the point between the eyebrows. Keep your mind focused and your energy internalized. Absorb yourself in the peace generated by your practice.

Continue for at least five minutes. Finish with a prayer to the Divine, offering yourself into the light of God.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตอนนี้ รอลมหายใจถัดมาในของแอคคอร์ดตัวเอง เมื่อมีตรวจ ใจบอกว่า Hong (ตาไรมส์กับเพลง) เวลานี้ ไม่กลั้น แต่ส่งออกมาตามธรรมชาติ เป็นคุณ ใจบอกว่า เซา (ตาไรมส์ ด้วยเลื่อย)เซา Hong เป็นตราสันสกฤตโบราณ (ตราเป็นคำ พยางค์ หรือกลุ่มของพยางค์ ซึ่งสามารถถ่ายทอดพลังจิตวิญญาณเมื่อออกเสียงถูกต้อง มักจะ มีการทำซ้ำ) หมายความว่า "ฉันคง" หรือ "ฉันวิญญาณ" พยายามที่จะรู้สึกว่า ลมหายใจของคุณเองจะอยู่เบื้องหลังทำให้เสียงของ Hong และเซาทำให้ไม่มีความพยายามควบคุมลมหายใจของคุณ เพียงปฏิบัติได้ ตามนั้นไหลออกตามธรรมชาติในการเริ่มต้น คุณอาจได้ส่วนใหญ่ตระหนักถึง manifestation ทางกายภาพของกระบวนการหายใจของกะบังลมและหน้าอกขยาย และสัญญาเป็นลมหายใจของคุณเติบโตจอม อย่างไรก็ตาม ได้ตระหนักของการไหลในจมูก แล้วค่อย ๆ ถ่ายโอนความรู้ของคุณสูงขึ้น และสูงขึ้นในทางเดินที่โพรงจมูกกับตาปิด เปิดสายตาของคุณขึ้นในช่วงกลางระหว่างคิ้วในหน้าผากของคุณ มีสมาธิมี นี่คือของสำนึกทางจิตวิญญาณในร่างกาย เรียกว่าตาฝ่ายวิญญาณ หรือศูนย์พระคริสต์ ในเวลา ลองใจการไหลของลมหายใจใกล้ตาจิตวิญญาณภายในของหน้าผากให้สายตาของคุณมั่นคงที่จุดระหว่างคิ้วตลอดการปฏิบัติงาน ไม่อนุญาตให้ตาไปตามการเคลื่อนไหวของลมหายใจ ถ้าคุณพบว่า จิตตัวที่เดินเข้า ค่อย ๆ กลับมารับรู้ที่ลมหายใจและมันตราความนิ่งที่นั่งเสร็จสิ้นการปฏิบัติงานของ Hong เซา โดยดมเมื่อผ่านจมูก แล้ว exhaling สามครั้งผ่านปาก แล้ว ลืมลมหายใจสมาธิลึกจุดระหว่างคิ้ว เก็บใจความสำคัญ และ internalized พลังงานของคุณ ซับตัวในสันติภาพที่สร้างขึ้น โดยการปฏิบัติต่อไปอย่างน้อย 5 นาที จบ ด้วยคำอธิษฐานกับพระเจ้า นำเสนอตัวเองเป็นแสงของพระเจ้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตอนนี้รอให้ลมหายใจต่อไปที่จะมาในสอดคล้องของตัวเอง เมื่อมันไม่จิตใจกล่าวว่าฮ่องกง (บ๊องกับเพลง) เวลานี้ไม่ถือลมหายใจ แต่หายใจออกตามธรรมชาติ ในขณะที่คุณทำจิตใจพูด Sau (บ๊องเห็นด้วย). ฮ Sau เป็นมนต์สันสกฤตโบราณ (มนต์เป็นคำพยางค์หรือกลุ่มของพยางค์ซึ่งสามารถถ่ายทอดพลังทางจิตวิญญาณเมื่อออกเสียงได้อย่างถูกต้องมักจะมีการทำซ้ำ) มันหมายความว่า "ผมเขา" หรือ "ฉันวิญญาณ." พยายามที่จะรู้สึกว่าลมหายใจของคุณเองจะทำให้เงียบเสียงของฮ่องกงและ Sau. ทำให้ความพยายามที่จะควบคุมลมหายใจของคุณไม่มี เพียงแค่สังเกตเห็นมันขณะที่มันไหลเข้าและออกตามธรรมชาติ. ในตอนแรกคุณอาจจะส่วนใหญ่ตระหนักถึงการปรากฏกายของกระบวนการหายใจเป็นไดอะแฟรมของคุณและหน้าอกขยายและหดตัว. ในฐานะที่เป็นลมหายใจของคุณเติบโตสงบ แต่พยายามที่จะตระหนักถึงมัน ไหลเข้าจมูกแล้วค่อยโอนรับรู้ของคุณสูงขึ้นและสูงขึ้นในทางเดินจมูก. ด้วยตาปิดเปิดสายตาของคุณขึ้นไปยังจุดกึ่งกลางระหว่างคิ้วหน้าผากของคุณภายใน มีสมาธิ นี้เป็นที่นั่งของจิตสำนึกทางจิตวิญญาณในร่างกายที่เรียกว่าตาจิตวิญญาณหรือศูนย์พระคริสต์ ในเวลาที่พยายามที่จะรู้สึกการไหลของลมหายใจที่อยู่ใกล้ตาจิตวิญญาณภายในหน้าผากของคุณ. ให้สายตาของคุณมั่นคงที่จุดระหว่างคิ้วตลอดการปฏิบัติของคุณ ไม่อนุญาตให้ดวงตาของคุณที่จะปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวของลมหายใจ หากคุณพบว่าใจของคุณได้เดินเบา ๆ นำมันกลับไปรับรู้ลมหายใจและมนต์ที่. นั่งในความนิ่งเสร็จสิ้นการปฏิบัติของคุณของฮ Sau จากการสูดดมครั้งเดียวผ่านทางจมูกจากนั้นหายใจออกสามครั้งผ่านทางปากและ แล้วลืมลมหายใจ. สมาธิลึกที่จุดระหว่างคิ้ว เก็บใจของคุณมุ่งเน้นและพลังงานของคุณ internalized ดูดซับตัวเองอยู่ในความสงบที่เกิดจากการปฏิบัติของคุณ. ดำเนินการต่อเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาที จบด้วยคำอธิษฐานต่อพระเจ้าที่นำเสนอตัวเองเป็นแสงของพระเจ้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตอนนี้รอลมหายใจต่อไปมาของสอดคล้องของตัวเอง เมื่อมันไม่มีใจ พูดว่า ฮง ( เพลงกับเพลง ) คราวนี้ ไม่กลั้น แต่หายใจออกเป็นธรรมชาติ อย่างที่คุณทำ ใจพูดหรือ ( คล้องจองกับเห็น )

ฮง หรือ เป็นภาษาสันสกฤตโบราณ มันตรา ( มนต์เป็นคำ พยางค์ หรือกลุ่มของพยางค์ ซึ่งสามารถถ่ายทอดพลังทางจิตวิญญาณ เมื่อออกเสียงได้อย่างถูกต้อง , มักจะมีซ้ำ )มันหมายความว่า " ผมเขา " หรือ " ฉันเป็นวิญญาณ " พยายามที่จะรู้สึกว่าลมหายใจของคุณเองอย่างเงียบๆ ทำให้เสียงของฮงแล้วหรือ

อย่าพยายามควบคุมลมหายใจของคุณ เพียงสังเกตมันไหลเข้าและออกตามธรรมชาติ

ในการเริ่มต้นคุณอาจจะส่วนใหญ่ตระหนักถึงอาการทางกายภาพของกระบวนการหายใจเป็นกระบังลมและหน้าอกขยายและสัญญา

เท่าที่ลมหายใจของคุณเติบโตขึ้น ,อย่างไรก็ตาม พยายามที่จะตระหนักถึงการไหลของมันในจมูก แล้วค่อย ๆถ่ายโอนความรู้ของคุณที่สูงขึ้นและสูงขึ้นในช่องจมูก .

ด้วยตาปิด เปิดสายตาขึ้นไปจุดตรงกลางระหว่างคิ้ว ภายในหัวของคุณ สมาธิมี นี่คือที่นั่งของจิตวิญญาณจิตสำนึกในร่างกายที่เรียกว่าตาจิตวิญญาณหรือพระคริสต์ทรงศูนย์ ในเวลาพยายามที่จะสัมผัสได้ถึงการไหลของลมใกล้ดวงตาทางจิตวิญญาณภายในหน้าผากของคุณ

ให้สายตาคงที่ที่จุดระหว่างคิ้วตลอดการปฏิบัติของคุณ ไม่อนุญาตให้ตาไปตามการเคลื่อนไหวของลมหายใจ ถ้าคุณพบว่าจิตใจของคุณมี wandered ค่อยๆนำมันกลับมาเพื่อการรับรู้ของลมหายใจ และมนต์ ในความเงียบสงบ


นั่งเสร็จสิ้นการฝึกของคุณ ฮง หรือ โดยการสูดดมเมื่อผ่านจมูก แล้วหายใจออกทางปากสามครั้ง แล้วลืมหายใจ

มีสมาธิลึกที่จุดระหว่างคิ้ว ให้จิตใจของคุณโฟกัสและพลังงาน internalized . ดูดซับด้วยตัวคุณเองในความสงบที่เกิดจากการปฏิบัติของคุณ .

ต่อไปอย่างน้อย 5 นาที จบด้วยการอธิษฐานกับพระเจ้านำเสนอตัวเองในไฟของพระเจ้า