Identify stressors. This is the mos

Identify stressors. This is the most important step of all, as identifying the things that stress you out in your life is the first step towards eliminating them. Take 10 minutes to think about what stresses you out during the day. What weekly occurrences stress you out? What people, activities, things cause stress in your life? Make a Top 10 list, and see which of them can be eliminated, and start to weed them out. For those that can’t, find ways to make them less stressful.
Eliminate unnecessary commitments. I did a post on editing your commitments before … apply those concepts here. We all have many commitments in our life, starting with work but also including commitments related to kids, our spouses, things to do at home, other family, civic, side work, religious, hobbies, online activities and more. Consider each of them, the amount of stress they provide, and the value you get out of them. Edit brutally, and take steps today to remove the ones that stress you out the most.
Procrastination. We all do this, of course. But allowing stuff to pile up will stress us out. Find ways to take care of stuff now (form a Do It Now habit) and keep your inbox and desk clear. See 20 Procrastination Hacks for more ideas.
Disorganization. We’re all disorganized to some extent. Even if we’ve organized something, and created a great system for keeping it that way, things tend to move towards chaos over time. But disorganization stresses us out, in terms of visual clutter, and in making it difficult to find stuff we need. Take time to get things in your life organized, starting with your desk and the papers in your home, and moving on to other areas.
Late. Being late always stresses us out. We have to rush to get ready, rush to get there, and stress out the whole time about looking bad and being late. Learn the habit of being early, and this stress disappears. Make a conscious effort to start getting ready earlier, and to leave earlier. This also makes driving less stressful. Time yourself to see how long it actually takes to get ready, and how long it actually takes to get somewhere. You’ve probably been underestimating these times. Once you know these times, you can plan backwards so that you show up 10 minutes early each time. It’s a good feeling.
Controlling. We are not the Master of this Universe. I know we sometimes wish we were, but acting as if we are is a sure way to get stressed out. Trying to control situations and people cannot work, and only serves to increase our anxiety when it doesn’t work. Learn to let go, and accept the way that other people do things, and accept what happens in different situations. The only thing you can control is yourself — work on that before you consider trying to control the world. Also learn to separate yourself from tasks and to delegate them. Learning to let go of our need to control others and the situations around us is a major step towards eliminating stress.
Multitasking. Having multiple tasks going on at the same time might seem productive, but in actuality it slows us down from actually focusing on a task and completing it — and it stresses us out in the meantime. Learn to single-task.
Eliminate energy drains. If you’ve analyzed your life (in Step 1) and found things that stress you out, you might have also noticed things that drain your energy. Certain things in our life just cause us to be more exhausted than others, with less value. Identify them, and cut them out. You’ll have much more energy and much less stress. Happiness ensues.
Avoid difficult people. You know who they are. If you take a minute to think about it, you can identify all the people in your life — bosses, coworkers, customers, friends, family, etc. — who make your life more difficult. Now, you could confront them and do battle with them, but that will most certainly be difficult. Just cut them out of your life.
Simplify life. Simplifying, of course, is a major theme of Zen Habits. Simplify your routines, your commitments, your information intake, your cluttered rooms, the mass of stuff going on in your life … and have less stress as a result. Start with Edit Your Life and then look through the other simplicity articles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระบุลด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดขั้นตอนทั้งหมด เป็นการระบุสิ่งที่เครียดคุณออกในชีวิตของคุณเป็นก้าวแรกไปสู่การขจัดพวกเขา ใช้เวลา 10 นาทีคิดอะไรเน้นคุณออกในระหว่างวัน อะไรเกิดขึ้นทุกสัปดาห์ย้ำคุณออก คนอะไร กิจกรรม สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ ทำรายการ 10 อันดับแรก และดูที่ของพวกเขาสามารถตัด และเริ่มต้นพวกเขาบางกลุ่ม สำหรับผู้ที่ไม่ หาวิธีที่จะทำให้เครียดน้อยลงกำจัดข้อผูกมัดไม่จำเป็น ผมไม่ได้ลงรายการบัญชีการแก้ไขภาระผูกพันก่อน...ใช้แนวคิดเหล่านั้นได้ที่นี่ เราทุกคนมีข้อผูกมัดมากมายในชีวิตของเรา เริ่มทำงานแต่ยัง รวมถึงภาระผูกพันที่เกี่ยวข้องกับเด็ก คู่สมรสของเรา สิ่งที่ต้องทำที่บ้าน อื่น ๆ ด้านครอบครัว ซีวิ ค งาน ศาสนา งานอดิเรก กิจกรรมออนไลน์ และอื่น ๆ พิจารณาแต่ละของพวกเขา ปริมาณของความเครียดให้ และค่าที่คุณได้รับจากพวกเขา แก้ไขหฤโหด และทำตามขั้นตอนวันนี้เอาคนที่เครียดคุณออกมากสุดProcrastination เราทำเช่นนี้ แน่นอน แต่สิ่งที่ช่วยให้การดองจะเครียดเราออก ค้นหาวิธีในการดูแลของสิ่งนี้ (แบบฟอร์มติดทำทันที) และเก็บขาโต๊ะชัดเจน ดู 20 Procrastination แฮ็กความคิดเพิ่มเติมDisorganization ทั้งหมดกำลังระสายเราบ้าง แม้ว่าเราได้จัดสิ่ง และสร้างระบบดีทำให้วิธี สิ่งที่มีแนวโน้มเข้าสู่ความวุ่นวายช่วงเวลา แต่ disorganization เน้นเรา ในแง่ของความไม่เป็นระเบียบแสดงผล และทำให้ดีสิ่งที่ เราต้องการ ใช้เวลาในการได้รับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณระเบียบ เริ่มต้นกับโต๊ะทำงานและเอกสารในบ้านของคุณ และการย้ายไปยังพื้นที่อื่น ๆสาย การมาสายเสมอเน้นเราออก เราต้องรีบเตรียม รีบเดิน และความเครียดเวลาทั้งมองไม่ดี และมาสาย เรียนรู้นิสัยของต้น และความเครียดนี้หายไป ให้พยายามมีสติเริ่มเตรียมตัวก่อนหน้านี้ และปล่อยก่อนหน้านี้ นี้ยังทำให้เครียดน้อยขับรถ เวลาตัวเองเพื่อดูระยะจริงก็เตรียมพร้อม และระยะจริงก็ไปไหน คุณได้คงรับเราเวลาเหล่านี้ เมื่อคุณรู้ว่าเวลาเหล่านี้ คุณสามารถวางแผนย้อนหลังเพื่อให้คุณแสดงช่วงเวลาแต่ละนาที มันเป็นความรู้สึกที่ดีการควบคุมการ เราไม่ใช่หลักของจักรวาลนี้ รู้เราหวังบางครั้งเราได้ แต่ทำหน้าที่ประหนึ่งว่าเราเป็นแน่คือได้เน้นออก พยายามควบคุมสถานการณ์และคนไม่สามารถทำงาน และทำหน้าที่เฉพาะ เพื่อเพิ่มความวิตกกังวลของเราทำงาน เรียนรู้ การปล่อย การยอมรับวิธีการให้บุคคลอื่นทำสิ่ง และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ต่าง ๆ เป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมตัวเองโดยทำงานกับที่ก่อนที่คุณลองพยายามที่จะควบคุมโลก นอกจากนี้ยัง เรียนรู้ การแยกตัวเองจากงาน และมอบหมายให้ เรียนรู้ที่จะปล่อยของเราจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์รอบตัวเราและผู้อื่นเป็นขั้นตอนสำคัญต่อการขจัดความเครียดทำงานหลายอย่าง มีหลายงานที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันอาจดูเหมือนมีประสิทธิผล แต่ใน actuality มันช้าเราเน้นงาน และสำเร็จจริง — และก็เน้นเราออกในขณะเดียวกัน เรียนรู้งานเดียวกำจัดระบายพลังงาน ถ้าคุณได้วิเคราะห์ชีวิตของคุณ (ในขั้นตอนที่ 1) และพบสิ่งที่เครียดคุณออก คุณอาจได้ยังสังเกตเห็นสิ่งที่ระบายน้ำพลังงานของคุณ สิ่งบางอย่างในชีวิตของเราเพียงทำเราจะยิ่งเหนื่อยกว่าคนอื่น มีค่าน้อยกว่า ระบุได้ และตัดพวกเขาออก คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและเครียดน้อยลงมาก ความสุขการ์ตูนหลีกเลี่ยงคนยาก คุณรู้ว่าพวกเขาเป็นใคร ถ้าคุณครู่คิดเกี่ยวกับมัน คุณสามารถระบุทุกคนในชีวิตของคุณ — ผู้บังคับบัญชา เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า เพื่อน ครอบครัว เป็นต้น — ที่ทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นได้ ตอนนี้ คุณสามารถเผชิญหน้าพวกเขา และทำสงครามกับพวกเขา แต่ที่แน่นอนที่สุดจะยาก เพียงตัดพวกเขาออกจากชีวิตของคุณทำชีวิต แน่นอน ให้ เป็นรูปแบบหลักของเซนนิสัย ทำงานประจำของคุณ ข้อผูกมัดของ บริโภคข้อมูลของคุณ ห้องของคุณ cluttered มวลของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ... และมีความเครียดน้อยลงดังนั้น เริ่มต้น ด้วยการแก้ไขชีวิตของคุณ และดูเรียบง่ายวัสดุอื่น ๆ แล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระบุความเครียด นี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของทุกการระบุสิ่งที่คุณออกจากความเครียดในชีวิตของคุณเป็นขั้นตอนแรกของการกำจัดพวกเขา ใช้เวลา 10 นาทีที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เน้นให้คุณออกในระหว่างวัน สิ่งที่เกิดขึ้นรายสัปดาห์เน้นคุณออก? สิ่งที่ผู้คนกิจกรรมสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ ทำให้ยอดนิยม 10 รายการและดูว่าพวกเขาสามารถตัดออกและเริ่มต้นวัชพืชพวกเขาออก สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาเครียดน้อยลง.
กำจัดภาระผูกพันที่ไม่จำเป็น ผมโพสต์ในการแก้ไขภาระผูกพันของคุณก่อนที่ ... ใช้แนวคิดเหล่านี้ที่นี่ เราทุกคนมีภาระผูกพันจำนวนมากในชีวิตของเราเริ่มต้นด้วยการทำงาน แต่ยังรวมถึงภาระผูกพันที่เกี่ยวข้องกับเด็กคู่สมรสของเราสิ่งที่ต้องทำที่บ้านในครอบครัวอื่น ๆ เทศบาลทำงานด้านศาสนา, งานอดิเรก, กิจกรรมออนไลน์และอื่น ๆ พิจารณาแต่ละของพวกเขาปริมาณของความเครียดที่พวกเขาให้และความคุ้มค่าที่คุณได้รับจากพวกเขา แก้ไขอย่างไร้ความปราณีและทำตามขั้นตอนในวันนี้ที่จะเอาคนที่เน้นคุณออกมากที่สุด.
ผัดวันประกันพรุ่ง เราทุกคนทำแบบนี้แน่นอน แต่สิ่งที่จะช่วยให้หมักหมมจะเน้นให้เราออก หาวิธีที่จะดูแลสิ่งนี้ (รูปแบบที่ทำมันตอนนี้นิสัย) และเก็บกล่องจดหมายและโต๊ะทำงานที่ชัดเจนของคุณ ดู 20 ผัดวันประกันพรุ่ง Hacks สำหรับความคิดอื่น ๆ อีกมากมาย.
ระส่ำระสาย เราทุกคนไม่เป็นระเบียบที่มีขอบเขต แม้ว่าเราจะได้จัดบางสิ่งบางอย่างและสร้างระบบที่ดีในการรักษาวิธีการที่สิ่งมีแนวโน้มที่จะย้ายไปในช่วงเวลาที่สับสนวุ่นวาย แต่เน้นความระส่ำระสายเราออกในแง่ของความยุ่งเหยิงภาพและในการทำให้ยากที่จะหาสิ่งที่เราต้องการ ใช้เวลาในการได้รับสิ่งที่ในชีวิตของคุณจัดที่เริ่มต้นด้วยหนังสือและเอกสารในบ้านของคุณของคุณและย้ายไปยังพื้นที่อื่น ๆ .
ปลาย การมาสายเสมอเน้นเราออก เราต้องรีบเร่งในการได้รับการพร้อมรีบเร่งที่จะได้รับมีและความเครียดออกมาตลอดเวลาเกี่ยวกับการมองที่ไม่ดีและการมาสาย เรียนรู้นิสัยของการเป็นต้นและความเครียดนี้จะหายไป ให้ความใส่ใจในการเริ่มต้นการเตรียมความพร้อมก่อนหน้านี้และที่จะออกก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังทำให้การขับรถเครียดน้อยลง เวลาตัวเองเพื่อดูว่านานก็จริงที่จะได้รับพร้อมและนานเท่าใดจริงที่จะได้รับอยู่ที่ไหนสักแห่ง คุณอาจจะได้รับการประเมินครั้งนี้ เมื่อคุณรู้ว่าครั้งนี้คุณสามารถวางแผนไปข้างหลังเพื่อให้คุณแสดงขึ้นในช่วงต้น 10 นาทีในแต่ละครั้ง มันเป็นความรู้สึกที่ดี.
การควบคุม เราไม่ได้เป็นปริญญาโทของจักรวาลนี้ ฉันรู้ว่าบางครั้งเราหวังว่าเรามี แต่ทำหน้าที่เป็นถ้าเราจะเป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะได้รับการเน้นออก พยายามที่จะควบคุมสถานการณ์และคนที่ไม่สามารถทำงานได้และมีเพียงทำหน้าที่ในการเพิ่มความวิตกกังวลของเราเมื่อมันไม่ทำงาน เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปและยอมรับวิธีการที่คนอื่นทำในสิ่งที่และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน สิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมเป็นตัวเอง - ทำงานเกี่ยวกับการว่าก่อนที่จะพิจารณาการพยายามที่จะควบคุมโลก ยังได้เรียนรู้ที่จะแยกตัวเองจากการงานและการมอบหมายให้พวกเขา เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปของความต้องการของเราในการควบคุมคนอื่น ๆ และสถานการณ์รอบตัวเราเป็นขั้นตอนที่สำคัญต่อการขจัดความเครียด.
มัลติทาสกิ้ง มีหลายงานที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันอาจดูเหมือนการผลิต แต่ในความเป็นจริงมันช้าเราลงจากจริงมุ่งเน้นไปที่งานและเสร็จสิ้นมัน - และจะเน้นให้เราออกไปในขณะเดียวกัน เรียนรู้ที่จะเดียวงาน.
กำจัดท่อระบายน้ำพลังงาน หากคุณวิเคราะห์ชีวิตของคุณ (ในขั้นตอนที่ 1) และพบว่าสิ่งที่เน้นคุณออกคุณอาจจะมีสิ่งที่สังเกตเห็นว่าท่อระบายน้ำพลังงานของคุณ บางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเราเพียงแค่ทำให้เราจะเหนื่อยมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ที่มีค่าน้อย ระบุพวกเขาและตัดพวกเขาออก คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและความเครียดมากน้อย ความสุข ensues.
หลีกเลี่ยงคนยาก คุณจะรู้ว่าเขาเป็นใคร ถ้าคุณใช้เวลานาทีที่จะคิดเกี่ยวกับมันคุณสามารถระบุทุกคนในชีวิตของคุณ - ผู้บังคับบัญชาเพื่อนร่วมงานลูกค้า, เพื่อน, ครอบครัว, และอื่น ๆ - ผู้ที่ทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้น ตอนนี้คุณสามารถเผชิญหน้ากับพวกเขาและทำสงครามกับพวกเขา แต่แน่นอนว่าส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องยาก เพียงแค่ตัดพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ.
ลดความซับซ้อนของชีวิต ลดความซับซ้อนของหลักสูตรเป็นรูปแบบที่สำคัญของเซนนิสัย ลดความซับซ้อนของการปฏิบัติของภาระผูกพันของการบริโภคข้อมูลของคุณห้องรกของมวลของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ... และมีความเครียดน้อยลงเป็นผล เริ่มต้นด้วยการแก้ไขชีวิตของคุณแล้วมองผ่านบทความอื่น ๆ ที่เรียบง่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Early.Early.Early.Early.Early.Early.Early.Early.Early.Early.Early.