Many people complain of sleeping ba

Many people complain of sleeping badly at night. There is no single reliable cure for insomnia, but instead of just talking sleeping pills, sufferes should attempt to find the root cause of the problem and tackle that.
Lets look at some of the most common causes of insomnia. Worrying about some aspect of your life or work can often prevent you from sleeping. Try to calm your anxieties before you go to bed, and if you wake up with something on your mind, get up and sort it out if you can.
Another frequent problem is overexcitement of the nervous system. All substances containing caffeine can induce sleeplessness, so try to avoid alcohol,coffee ,tea ,etc. too near bedtime. Parties and other late-night activities can also overstimulate and cause insomnia.
Finally, a few tips to make sure you are as comfortable as possible. Check that your bed does not need replacing; you will probably need to buy a new one every ten years or so. Keep the bedroom temperature cool: heat will prevent you from sleeping. Read for a while if you that helpful. Above all, try to maintain a happy frame of mind-if you dread going to bed, you will find it more difficult to get to sleep. If you bear all these points in mind, i am sure you will achieve a healthy,normal sleep pattern in time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลายคนบ่นนอนไม่ดึก มีการรักษาความน่าเชื่อถือไม่เดี่ยวสำหรับนอนไม่หลับ แต่แทนที่จะพูดเพียงยานอนหลับ sufferes ควรพยายามค้นหาสาเหตุรากของปัญหา และภาวะที่ให้ดูที่สาเหตุส่วนใหญ่ของนอนไม่หลับ กังวลบางด้านของชีวิตหรืองานของคุณมักจะทำให้คุณนอนหลับ พยายามสงบวิตกกังวลของคุณในช่วงก่อนที่จะไปที่เตียง และถ้าคุณตื่นขึ้นมาบางอย่างในใจของคุณ ได้รับการขึ้น และเรียงลำดับออกถ้าคุณสามารถ อีกปัญหาที่พบบ่อยคือ overexcitement ของระบบประสาท สารทั้งหมดที่ประกอบด้วยคาเฟอีนสามารถก่อให้เกิด sleeplessness ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา ฯลฯ ใกล้นอนมากเกินไป งานเลี้ยงและกิจกรรมอื่น ๆ ดึกสามารถ overstimulate และทำให้นอนไม่หลับ สุดท้าย เคล็ดให้แน่ใจว่าคุณจะเป็น ตรวจสอบที่ดีไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน คุณอาจจำเป็นต้องซื้อใหม่ทุก 10 ปี หรือมากกว่านั้น ให้อุณหภูมิห้องมีความเย็น: ความร้อนจะทำให้คุณนอนหลับ อ่านในขณะที่ถ้าคุณประโยชน์ที่ เหนือทั้งหมด พยายามรักษาจิตใจของเฟรมที่มีความสุข-ถ้าคุณกลัวไปนอน คุณจะพบมันยากไปนอน ถ้าคุณใส่จุดเหล่านี้ทั้งหมดใจ ฉันแน่ใจว่า คุณจะได้รูปแบบที่นอนเพื่อสุขภาพ ปกติในเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลายคนบ่นของการนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน ไม่มีการรักษาที่เชื่อถือได้เพียงครั้งเดียวสำหรับการนอนไม่หลับเป็น แต่เพียงการพูดคุยของยานอนหลับ, sufferes ควรพยายามที่จะหาสาเหตุของปัญหาที่รากและแก้ไขปัญหาที่.
ให้ดูที่บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับ กังวลเกี่ยวกับลักษณะของบางอย่างในชีวิตของคุณหรือที่ทำงานมักจะสามารถป้องกันไม่ให้คุณจากการนอนหลับ พยายามที่จะสงบความวิตกกังวลของคุณก่อนที่คุณจะไปนอนและถ้าคุณตื่นขึ้นมากับสิ่งที่อยู่ในใจของคุณได้รับการขึ้นและการจัดเรียงออกถ้าคุณสามารถ.
อีกปัญหาที่พบบ่อยคือ overexcitement ของระบบประสาท สารที่มีคาเฟอีนทั้งหมดสามารถทำให้เกิดการนอนไม่หลับจึงพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชากาแฟ ฯลฯ นอนอยู่ใกล้เกินไป ภาคีและกิจกรรมอื่น ๆ ในช่วงดึกยังสามารถ overstimulate และก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ.
สุดท้ายเคล็ดลับที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะเป็นความสะดวกสบายที่เป็นไปได้ ตรวจสอบว่าเตียงของคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน; คุณอาจจะต้องซื้อใหม่ทุก ๆ สิบปีหรือมากกว่านั้น รักษาอุณหภูมิห้องนอนเย็นความร้อนจะป้องกันคุณจากการนอนหลับ อ่านในขณะที่ถ้าคุณที่เป็นประโยชน์ เหนือสิ่งอื่นใดพยายามที่จะรักษากรอบของจิตใจมีความสุขถ้าคุณกลัวที่จะไปนอนแล้วคุณจะพบว่ามันยากมากที่จะได้รับการนอนหลับ ถ้าคุณแบกทุกจุดเหล่านี้ในใจผมแน่ใจว่าคุณจะประสบความสำเร็จมีสุขภาพรูปแบบการนอนหลับเป็นปกติได้ในเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

CALL A FRlEND ON A PHONE.CALL A FRlEND ON A PHONE.CALL A FRlEND ON A PHONE.CALL A FRlEND ON A PHONE.