ananas have relatively high sugar c

ananas have relatively high sugar contents in comparison with other natural foods, which contributes to their glycemic index and glycemic load values. A large banana has more than 16.5 g sugar, which is a mixture of sucrose, glucose and fructose. According to Harvard Medical School, a ripe banana’s glycemic index is 51 and its glycemic load is 13, higher values than those for apples, grapefruits, grapes, oranges, peaches or pears. When a food has a higher glycemic index and glycemic load, you are more likely to experience spikes in blood sugar and insulin levels after you eat that food. However, bananas' glycemic index value is not nearly as high as values from baked goods and desserts that include refined sugar.
Considerations
It’s important to look at bananas from a balanced perspective and understand that they also have many advantages, including high potassium and fiber contents. Rather than avoiding them altogether, it can be healthy to include them in moderation in your diet along with a mixture of other fresh fruits and vegetables, lean proteins, low-fat or nonfat dairy products and whole grains. For individual nutrition guidance, see your doctor or a registered dietitian.
Sponsored Links

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สับปะรดมีเนื้อหาน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับอาหารธรรมชาติอื่น ๆ ซึ่งก่อให้ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาและภาระค่าระดับน้ำตาลในเลือด กล้วยขนาดใหญ่มีกว่า 16.5 กรัมน้ำตาลที่เป็นส่วนผสมของน้ำตาลซูโครสกลูโคสฟรุกโตส ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์กล้วยสุกดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเป็น 51 และโหลดระดับน้ำตาลในเลือดเป็น 13 ค่าสูงกว่าเหล่านั้นสำหรับแอปเปิ้ลเกรป, องุ่น, ส้ม, ลูกพีชหรือลูกแพร์ เมื่ออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงและโหลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ในการ spikes น้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินหลังจากที่คุณกินอาหารที่ อย่างไรก็ตามค่าดัชนีกล้วย 'ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้เกือบสูงที่สุดเท่าที่ค่าจากขนมอบและขนมหวานที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์.

การพิจารณามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองกล้วยจากมุมมองที่สมดุลและเข้าใจว่าพวกเขายังมีข้อได้เปรียบหลายอย่างรวมถึงโพแทสเซียมสูงและเนื้อหาเส้นใย มากกว่าการหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมดก็สามารถมีสุขภาพที่ดีจะรวมพวกเขาในการดูแลในอาหารของคุณพร้อมด้วยส่วนผสมของผลไม้อื่น ๆ และผักสด, โปรตีนลีน, ไขมันต่ำหรือไม่มีน้ำมันผลิตภัณฑ์นมและเมล็ดธัญพืชสำหรับคำแนะนำทางโภชนาการของแต่ละบุคคลไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนของคุณ.
ลิงก์ของผู้สนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ananas มีเนื้อหาน้ำตาลค่อนข้างสูงเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารธรรมชาติอื่น ๆ ที่จัดสรรของ glycemic ดัชนีและค่า glycemic โหลด กล้วยใหญ่มีมากกว่า 16.5 g น้ำตาล ซึ่งเป็นส่วนผสมของซูโครส กลูโคส และฟรักโทส ตามโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ดัชนี glycemic ของกล้วยที่สุกคือ 51 และโหลดของ glycemic 13 สูงค่ากว่าสำหรับแอปเปิ้ล grapefruits องุ่น ส้ม ลูกพีช หรือแพร์ เมื่ออาหารมี glycemic สูงดัชนีและโหลด glycemic คุณมีแนวโน้มที่จะพบ spikes ในน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินหลังจากที่คุณกินอาหารที่ อย่างไรก็ตาม ค่าดัชนี glycemic ของกล้วยคือไม่สูงค่าจากขนมอบและขนมหวานที่มีน้ำตาลกลั่น
พิจารณา
จึงควรดูที่กล้วยจากมุมมองที่สมดุล และเข้าใจว่า พวกเขายังมีข้อดีมากมาย รวมถึงเนื้อหาโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง แทนที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด จะสามารถมีสุขภาพที่ดีแก่พวกเขาแต่ในอาหารของคุณพร้อมด้วยส่วนผสมของผลไม้สด และผัก โปรตีนแบบ lean ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันต่ำ หรือ nonfat และอื่น ๆ ธัญพืช สารอาหารแต่ละคำแนะนำ การแพทย์ขึ้นเป็นทะเบียน dietitian
ลิงค์สนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สับปะรดมีเนื้อหาน้ำตาลทรายค่อนข้างสูงในการเปรียบเทียบกับอาหารธรรมชาติอื่นๆซึ่งเป็นผลมาจากค่าดัชนีและโหลด glycemic glycemic ของพวกเขา กล้วยขนาดใหญ่ที่มีมากกว่า 16.5 กรัมน้ำตาลทรายซึ่งเป็นการผสมผสานของซูโครสกลูโคสและน้ำตาลฟรัค - โทซ จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด Medical School ,ดัชนี glycemic ของสุกกล้วยที่มี 51 และโหลด glycemic เป็น 13 ค่าสูงกว่าผู้ที่สำหรับแอปเปิลgrapefruits ส้มองุ่นลูกแพร์หรือลูกพีช. เมื่ออาหารที่มีดัชนี glycemic สูงขึ้นและโหลด glycemic คุณมีแนวโน้มมากขึ้นเพื่อรับประสบการณ์การกระชากในระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดหลังจากที่คุณได้กินอาหารที่ แต่ถึงอย่างไรก็ตามค่าดัชนี glycemic 'กล้วยไม่ได้เกือบจะเป็นระดับสูงเป็นค่าจากและของหวานที่อบอย่างสดใหม่รวมถึงสินค้าน้ำตาลทราย.

ตามมาตรฐานการพิจารณาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูที่กล้วยจากมุมมองของ ภาพ ที่สมดุลและทำความเข้าใจว่าพวกเขายังมีข้อดีอีกมากมายรวมถึงเนื้อหาสูงโปแตสเซียมและเส้นใย มากกว่าการหลีกเลี่ยงการไปทั้งหมดนั้นจะสามารถอยู่ในเกณฑ์ดีรวมถึงในการตรวจสอบความเหมาะสมในการรับประทานอาหารของท่านพร้อมด้วยการผสมผสานของผักและผลไม้สดอื่นๆโปรตีนนมพร่องไขมันต่ำหรือ nonfat และเมล็ดธัญพืชสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการให้อาหารแบบเฉพาะรายดูแพทย์ของคุณหรือ นักโภชนาการ จดทะเบียน. L
การสนับสนุน