Trying to get more shut-eye? Take a

Trying to get more shut-eye? Take a look at your diet. Eating the right foods in the hours before you hit the hay may help you fall asleep faster, say experts, and even improve the quality of your sleep. Keep reading for your get-sleepy grocery list, and remember to stop noshing two hours before bedtime to give your body enough time to properly digest.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พยายามที่จะ shut-eye เพิ่มเติม ลองมาดูอาหารของคุณ รับประทานอาหารเหมาะสมในชั่วโมงก่อนคุณตีเฮย์อาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น พูดผู้เชี่ยวชาญ และได้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ โปรดอ่านสำหรับรายการของคุณง่วงนอนรับชำ และอย่าลืมหยุด noshing สองชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณเวลาพอในการย่อยอย่างถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พยายามที่จะได้รับเพิ่มเติมปิดตา? ลองดูที่อาหารของคุณ รับประทานอาหารที่เหมาะสมในชั่วโมงก่อนที่จะกดฟางอาจจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า, และแม้กระทั่งการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณ ให้อ่านสำหรับรายการขายของชำได้รับง่วงนอนของคุณและอย่าลืมที่จะหยุด Noshing สองชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาพอที่จะต้องแยกแยะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พยายามที่จะได้รับมากกว่าที่ปิดดวงตา ดูที่อาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น พูดผู้เชี่ยวชาญ และได้ปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณ ให้อ่านเพื่อรับรายชื่อร้านขายของชำง่วงและจำหยุด noshing สองชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายของคุณเวลาพอที่จะย่อย