Camping out door for a week can sol

Camping out door for a week can solve your sleep problems
relying on artificial light after sunset contributes to late sleep schedules
And leads to poor quality sleep
Artificial light disrupts the balance of a hormone called melatonin
Which is the hormone that helps us fall asleep
However exposing our bodies to only natural light for a week
Restores the balance of melatonin in our bodies to its normal state
Allowing our internal circadian clocks to align with the solar time
Which means our internal biological night begins at sunset
And ends when we wake up just right after sunrise

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งแคมป์กลางสัปดาห์สามารถแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณพึ่งแสงเทียมหลังจากอาทิตย์ที่ก่อให้เกิดการตารางเวลานอนหลับนำไปสู่คุณภาพการนอนหลับ ความสมดุลของฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิ disrupts แสงเทียมซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับอย่างไรก็ตาม เผยให้เห็นร่างกายของเราการแสงธรรมชาติเพียงสัปดาห์ คืนความสมดุลของเมลาโทนินในร่างกายของเราไป ทำให้นาฬิกาของเราเป็นกลางภายในเพื่อให้สอดคล้องกับเวลาพลังงานแสงอาทิตย์ซึ่งหมายความว่า คืนทางชีวภาพภายในของเราเริ่มต้นที่พระอาทิตย์ตก และสิ้นสุดเมื่อเราตื่นขึ้นมาเพียงหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตั้งแคมป์ออกประตูสำหรับสัปดาห์สามารถแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณ
อาศัยแสงเทียมหลังจากพระอาทิตย์ตกดินก่อให้ตารางการนอนดึก
และนำไปสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพดี
แสงเทียมถ่วงสมดุลของฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิ
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับ
อย่างไรก็ตามการเปิดเผยของเรา ร่างกายกับแสงธรรมชาติเท่านั้นสำหรับสัปดาห์
เรียกคืนความสมดุลของเมลาโทนิในร่างกายของเราให้อยู่ในสถานะปกติ
ช่วยให้นาฬิกา circadian ภายในของเราเพื่อให้สอดคล้องกับเวลาสุริยคติ
ซึ่งหมายความว่าคืนทางชีวภาพภายในของเราเริ่มต้นที่พระอาทิตย์ตก
และสิ้นสุดเมื่อเราตื่นขึ้นมาเพียงขวาหลังจากพระอาทิตย์