Hanging will help you get taller by

Hanging will help you get taller by stretching out your spine and joints. When you wake up in the morning, you are always a little taller than late in the afternoon because your spine has been extended while asleep. As you function throughout the day, gravity compresses it back down. Hanging will help maintain the extended state of the spine so that it compresses less as the day goes by.

There are two main ways to go about hanging. The easiest and most convenient way is to use a chinup bar and dead hang from it. Ideally, you’d want to do 10~15 sets of 15~20 seconds each for at least 30 minutes a week. Twisting from side to side and lateral leg raises will also help, but avoid swinging your body.

The second way is to buy an inversion table, strap your ankles down, and hang upside down. This is more effective than the chinup bar but will be more inconvenient.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แขวนจะช่วยให้คุณได้สูง โดยการยืดกระดูกสันหลังและข้อต่อของคุณ เมื่อคุณตื่นในตอนเช้า คุณมักน้อยสูงกว่าในช่วงบ่ายเนื่องจากมีการขยายของกระดูกสันหลังขณะหลับ ขณะที่คุณทำงานตลอดทั้งวัน แรงโน้มถ่วงบีบมันกลับลง แขวนจะช่วยรักษาสถานะเพิ่มเติมของกระดูกสันหลังเพื่อให้บีบอัดน้อยเป็นวันไปด้วยมีสองวิธีหลักการแขวน วิธีง่าย และสะดวกที่สุดคือการ ใช้แถบ chinup และแขวนตายจาก ดาว คุณจะต้องทำ 10 ~ 15 ชุด 15 ~ 20 วินาทีแต่ละอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ บิดจากด้านข้างและยกขาด้านข้างจะยังช่วย แต่หลีกเลี่ยงควงกายวิธีที่สองซื้อจากตารางกลับ สายคล้องคอของเท้าลง วางคว่ำลง นี้จะมีประสิทธิภาพกว่าแถบ chinup แต่จะไม่สะดวกมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่แขวนอยู่จะช่วยให้คุณได้รับสูงโดยการยืดออกกระดูกสันหลังและข้อต่อของคุณ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณมักจะเป็นเพียงเล็กน้อยสูงกว่าในช่วงบ่ายเนื่องจากกระดูกสันหลังของคุณได้รับการขยายในขณะนอนหลับ ในขณะที่คุณทำงานตลอดทั้งวัน, แรงโน้มถ่วงบีบอัดมันกลับลงมา แขวนจะช่วยรักษารัฐขยายของกระดูกสันหลังเพื่อที่จะบีบอัดน้อยลงเป็นวันที่ไปด้วย. มีสองวิธีหลักที่จะไปเกี่ยวกับที่แขวนอยู่ วิธีที่ง่ายที่สุดและสะดวกที่สุดคือการใช้ chinup บาร์และตายแขวนจากมัน เป็นการดีที่คุณต้องการที่จะทำ 10 ~ 15 ชุด 15 ~ 20 วินาทีในแต่ละเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ บิดจากทางด้านข้างและยกขาข้างนี้ยังจะช่วย แต่หลีกเลี่ยงการแกว่งร่างกายของคุณ. วิธีที่สองคือการซื้อตารางผกผัน, สายรัดข้อเท้าของคุณลงและแขวนคว่ำ นี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่บาร์ chinup แต่จะไม่สะดวกมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แขวนจะช่วยให้คุณสูงขึ้น โดยการยืดของกระดูกสันหลังและข้อต่อ เมื่อคุณตื่นในตอนเช้า คุณมักจะสูงกว่าเล็กน้อยกว่าตอนบ่าย เพราะกระดูกสันหลังของคุณได้รับการขยายในขณะหลับ คุณทำงานตลอดวัน แรงโน้มถ่วงบีบอัดกลับลง แขวนจะช่วยรักษาขยายสถานะของกระดูกสันหลังเพื่อให้มันบีบอัดน้อยกว่าวันผ่านไป . . .

มีสองวิธีหลักที่จะไปเกี่ยวกับที่แขวนอยู่ วิธีที่ง่ายที่สุดและสะดวกที่สุดคือการใช้แถบ chinup และตายแขวนจาก ดีคุณจะต้องการทำ 10 ~ 15 ชุด 15 ~ 20 วินาทีแต่ละอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ บิดจากด้านข้างและด้านข้างขาขึ้นก็จะช่วย แต่หลีกเลี่ยงการแกว่งตัว

วิธีที่สองคือการซื้อการผกผันตาราง สายรัดข้อเท้าของคุณลงและแขวนคว่ำลง นี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่า chinup บาร์ แต่จะสะดวกกว่า