Green tea is more than just hot, fl

Green tea is more than just hot, flavored water.

The bioactive substances in the tea leaves dissolve in the water and make it into the final drink.

When you drink a cup of quality tea, you’re actually getting a large amount of beneficial substances with potent biological effects (1).

The best known of these is caffeine. A cup of green tea contains much less caffeine (24-40 mg) than a cup of coffee (100-200 mg), but still enough to have a mild effect.

Caffeine is a well known stimulant that has been shown to aid fat burning and improve exercise performance in numerous studies (2, 3).

But where green tea really shines is in its massive range of antioxidants… being loaded with potent antioxidants called catechins (4).

The most important of these is EGCG (Epigallocatechin gallate), a substance that can boost metabolism.

Keep in mind that these benefits can be derived both from drinking green tea as a beverage, as well as taking green tea extract as a supplement. Most of the studies used extracts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชาเขียวเป็นมากกว่าเพียงแค่ร้อน รสน้ำสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในใบชาละลายในน้ำ และทำให้มันเป็นเครื่องดื่มสุดท้ายเมื่อคุณดื่มชาคุณภาพ คุณจริงได้รับจำนวนมากของสารที่เป็นประโยชน์มีผลกระทบทางชีวภาพที่มีศักยภาพ (1)ที่รู้จักกันดีของเหล่านี้มีคาเฟอีน ชาเขียวประกอบด้วยคาเฟอีน (24-40 มิลลิกรัม) มากน้อยกว่าถ้วยกาแฟ (100-200 มิลลิกรัม), แต่ยังคงเพียงพอที่จะมีผลรุนแรงคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่รู้จักกันดีที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มการออกกำลังกายประสิทธิภาพในการศึกษาจำนวนมาก (2, 3)แต่ที่ชาเขียวจริง ๆ ส่องในช่วงใหญ่ของสารต้านอนุมูลอิสระ...ถูก ด้วยสารต้านมะเร็งที่เรียกว่าคาเทชิน (4)สำคัญที่สุดเหล่านี้คือ EGCG (Epigallocatechin gallate), สารที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญโปรดจำไว้ว่า ผลประโยชน์เหล่านี้สามารถได้รับมาทั้ง จากการดื่มชาเขียวเป็นเครื่องดื่ม ตลอดจนการสารสกัดจากชาเขียวเป็นอาหารเสริม ส่วนใหญ่ของการศึกษาการใช้สารสกัดจาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชาเขียวเป็นมากกว่าเพียงแค่น้ำร้อนรส.

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในใบชาละลายในน้ำและทำให้มันกลายเป็นเครื่องดื่มที่สุดท้าย.

เมื่อคุณดื่มถ้วยชาที่มีคุณภาพคุณจริงได้รับเป็นจำนวนมากของสารที่เป็นประโยชน์ กับผลกระทบทางชีวภาพที่มีศักยภาพ (1).

ที่รู้จักกันดีที่สุดของเหล่านี้คือคาเฟอีน ถ้วยของชาเขียวมีคาเฟอีนมากน้อย (24-40 มก.) กว่ากาแฟหนึ่งถ้วย (100-200 มก.) แต่ก็ยังพอที่จะมีผลกระทบไม่รุนแรง.

คาเฟอีนเป็นยากระตุ้นรู้จักกันดีว่าได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน และปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายในการศึกษาจำนวนมาก (2, 3).

แต่ที่ชาเขียวจริงๆส่องอยู่ในช่วงใหญ่ของสารต้านอนุมูลอิสระ ... ถูกเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า catechins (4).

ที่สำคัญที่สุดของเหล่านี้เป็นสาร EGCG (Epigallocatechin gallate) สารที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญ.

เก็บไว้ในใจว่าผลประโยชน์เหล่านี้จะได้รับทั้งจากการดื่มชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเช่นเดียวกับการใช้สารสกัดจากชาเขียวเป็นอาหารเสริม ส่วนใหญ่ของการศึกษาที่ใช้สารสกัดจาก