Cutting calories through dietary ch

Cutting calories through dietary changes seems to promote weight loss more effectively than does exercise and physical activity. But physical activity also is important in weight control.

The key to weight loss is to consume fewer calories than you burn. For most people, it's possible to lower their calorie intake to a greater degree than it is to burn more calories through increased exercise. That's why cutting calories through dieting is generally more effective for weight loss. But doing both — cutting calories and exercising — can help give you the weight-loss edge. Exercise can help burn even more calories than just dieting.

Exercise also is important because it can help you maintain your weight loss. Studies show that people who lose weight and keep it off over the long term get regular physical activity.

If you lose weight by crash dieting or by drastically restricting yourself to 400 to 800 calories a day, you're more likely to regain weight quickly, often within six months after you stop dieting. Getting regular exercise also can help prevent excess weight gain in the first place.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัดแคลอรี่ผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ดูเหมือนจะ ส่งเสริมน้ำหนักกว่าไม่ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพ แต่กายยังเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักสำคัญในการลดน้ำหนักคือการ กินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเขียน สำหรับคนส่วนใหญ่ เป็นไปได้ในการลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาในระดับสูงที่จะผ่านการออกกำลังกายเพิ่มแคลอรี่ จึงตัดแคลอรี่ผ่านการอดอาหารเป็นที่โดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก แต่ทำทั้งสอง — ตัดแคลอรี่ และออกกำลังกายซึ่งสามารถช่วยให้คุณน้ำหนักขอบ ออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นกว่าเพียงแค่การอดอาหารออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยรักษาน้ำหนักของคุณ การศึกษาแสดงว่า คนที่ลดน้ำหนัก และทำให้มันออกในระยะยาว ได้รับกายเป็นประจำสม่ำเสมอถ้าคุณลดน้ำหนัก โดยการอดอาหารความล้มเหลว หรือการจำกัดตัวเอง 400 ถึง 800 แคลอรี่ต่อวันอย่างเห็นได้ชัด คุณน่าจะฟื้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักมักจะภายในหกเดือนหลังจากที่คุณหยุดการอดอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยป้องกันน้ำหนักส่วนเกินในสถานที่แรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัดแคลอรี่ผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ดูเหมือนว่าจะส่งเสริมการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญในการควบคุมน้ำหนัก.

กุญแจสำคัญในการสูญเสียน้ำหนักคือการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา สำหรับคนส่วนใหญ่ก็เป็นไปได้ที่จะลดการบริโภคแคลอรี่ของพวกเขาในระดับที่มากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นผ่านการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ตัดแคลอรี่ผ่านการอดอาหารโดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การทำทั้งสอง - ตัดแคลอรี่และการออกกำลังกาย - สามารถช่วยให้คุณขอบลดน้ำหนัก การออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นกว่าเพียงแค่การอดอาหาร.

การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันสามารถช่วยให้คุณรักษาลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ลดน้ำหนักและทำให้มันออกในระยะยาวได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.

ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักโดยการอดอาหารหรือความผิดพลาดอย่างมากโดยการ จำกัด ตัวเองให้ 400-800 แคลอรี่ต่อวันคุณมีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว มักจะภายในหกเดือนหลังจากที่คุณหยุดการอดอาหาร ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินในสถานที่แรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัดแคลอรี่ที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหารดูเหมือนจะส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าทำกิจกรรมการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกาย แต่การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักกุญแจสู่การสูญเสียน้ำหนักคือการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา สำหรับคนส่วนใหญ่ มันเป็นไปได้ที่จะลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขามากขึ้นกว่าจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นโดยเพิ่มการออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่ตัดแคลอรี่ผ่านการอดอาหารโดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก แต่ทำทั้งตัดแคลอรี่และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ขอบ การออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าแค่อาหารการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักและทำให้มันออกมากกว่าในระยะยาวได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักโดยผิดพลาดหรือ จำกัด ตัวเองเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 400 800 แคลอรีต่อวัน คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะฟื้นน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมักจะภายในหกเดือนหลังจากที่คุณเลิกอดอาหาร ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยป้องกันน้ำหนักส่วนเกินในสถานที่แรก