How does breathing help in labour?R

How does breathing help in labour?

Rhythmic breathing during labour maximises the amount of oxygen available to you and your baby. Breathing techniques may also help you handle contractions and be more satisfied with how you’ve coped with your labour.

Using relaxation techniques, including breathing, has also been linked to a reduced likelihood of assisted birth and caesarean.

Exploring what happens when you lose control of your breathing can help you understand why rhythmic breathing can help in labour.

When you're tense and frightened, your breathing becomes shallow and rapid. Your shoulders are pulled up towards your ears and your neck and shoulder muscles feel tight and rigid. If you move into a state of panic, you start over-breathing, sucking the air into your lungs and breathing out in short, sharp gasps.

Panic breathing cuts down on the amount of oxygen you take in for you and your baby. You feel light-headed and out of control. Pins and needles start in your fingers and your mouth feels numb.

Panic-breathing is a common reaction to very stressful or frightening situations. It's normal, but your body can't continue in this state for long without becoming exhausted. In labour, your aim is to conserve your energy as much as possible, and give your baby plenty of oxygen to help him cope with labour. Rhythmic breathing can help you do this.
Breathing patterns for labour

Close your eyes for a moment now and focus on your breathing.

Notice how rhythmical it is. You breathe in, then there's a slight pause before you breathe out. Your out-breath matches your in-breath in length and depth. You pause slightly before your lungs draw the next breath in.

Keep your breathing rhythmical. Don't let the in-breath become longer than the out-breath. If anything, your out-breath should be longer than your in-breath.

When you're having very strong contractions, your breathing will become shallower. There's nothing wrong with this as long as your breathing doesn't start to get faster and faster and turn into panic breathing.
Simple breathing techniques

It can help to practise relaxation techniques and strategies during pregnancy. If you get used to the techniques, you can slip into them more easily once you’re in labour. Try the following breathing techniques:
Think of the word "relax". It has two syllables, "re" and "lax". As you breathe in, think "re" to yourself, and as you breathe out, think "lax". Don't let your mind wander away from repeating the word "relax"' in tune with your breathing. When you breathe out, try to let go of any tensions in your body. Focus on the muscles that you know become tense when you're stressed. Remember, every time you breathe out, "laaaax". The out-breath is the one to focus on: the in-breath takes care of itself!
Or you can try counted breathing. As you breathe in, count slowly up to three or four (or whatever number seems comfortable for you) and as you breathe out, count to three or four again. You might find that it's more comfortable to breathe in to a count of three and out to a count of four.
Try breathing in through your nose and out through your mouth. Keep your mouth very soft as you sigh the breath out. In through your nose, and out through your mouth. You may find it helpful to make a sound on the out-breath, such as "oooooooh" or "aaaaaah". In between contractions, have sips of water to prevent your mouth from becoming dry.
Support with breathing

It can be hard to keep your breathing rhythmical and to relax every time you breathe out when you're having painful contractions. You may also feel tired, and that your labour seems endless. This is where the support of your birth partner is essential. He can help you keep your breathing steady by breathing with you.

You may need to have eye contact with him. If this works for you, he can hold your hands or place his hands on your shoulders, leaning gently on them. Then you can follow his pattern of breathing as he breathes in through his nose and blows out softly into your face. Practise this during pregnancy.

It feels strange to begin with and both of you may be rather self-conscious. Co-breathing, however, can be very useful when you're in labour and you think you just can't go on any more.
Breathing and pushing

During the second stage of labour, you will be pushing your baby out into the world.

Follow your urges and push as many times per contraction as feels right for you. You may find that you feel the urge to push briefly three to five times with each contraction, taking several breaths in between.

Holding your breath and putting your chin to your chest, while pushing for as long as possible isn't recommended. There’s no evidence that this benefits you or your baby. It may even damage your pelvic floor, leaving you with long-term bladder problems.

Another reason to avoid holding your breath and prolonged pushing is the effect it may have on your baby. Pushing for longer than five or six seconds at a time may affect how much oxygen gets through to your baby. This may cause him to become distressed.
What if I have an epidural?

If you've had an epidural, you should wait at least an hour from the time you are fully dilated before you start pushing, unless your baby's head is visible or you get a strong urge to push.

Keep calm if you still can't really feel any bearing down urges or where you’re meant to be pushing. Your midwife will tell you when a contraction is beginning. Then imagine that you need to push out a really big poo, as it’s in that direction that you need to direct your efforts. Bear down into your bottom for a count of five, taken another few breaths, and then push again.
Breathing and not pushing

You may get the urge to push before your cervix is fully dilated. Depending on how far dilated you are, your midwife may ask you not to push. This is to give your cervix more time to open, but it can be extremely difficult to resist! The evidence now suggests women should follow their own urge to push and shouldn’t be directed to do so. The whole era of, “Take a deep breath and put your chin on your chest and push,” should be coming to an end. If you’re upright for birth the urge is stronger because of gravity and you may need much less direction. If you’ve had an epidural and you can’t feel much, you may need direction to push.

You can help by changing your position, perhaps onto your side or kneeling on all fours with your bottom in the air and your cheek resting on the ground. When a contraction arrives give four short pants, then a quick in-breath, followed by four more short pants and so on.

You can also repeat the phrase "I must not push" in your head as you pant. Breathe normally between contractions.

http://www.babycenter.com.au/a544499/breathing-techniques-for-labour#ixzz3jfIAv12e

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีหายใจไม่ช่วยในแรงงานจังหวะการหายใจระหว่างแรงงานเพิ่มจำนวนออกซิเจนให้คุณและลูกของคุณ เทคนิคการหายใจอาจช่วยคุณจัดการหด และไม่พึงพอใจมากกับวิธีคุณได้ coped กับแรงงานของคุณใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การหายใจ รวมทั้งมีการเชื่อมโยงไปยังโอกาสลดเกิดความช่วยเหลือและ caesareanสำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียการควบคุมการหายใจของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจทำไมจังหวะการหายใจสามารถช่วยแรงงานเมื่อคุณกลัว และตึงเครียด หายใจของคุณกลายเป็นอย่างรวดเร็ว และตื้น ไหล่ของคุณจะดึงค่าของหูและคอ และกล้ามเนื้อไหล่รู้สึกแน่น และแข็ง ถ้าคุณย้ายไปยังตกใจ คุณเริ่มช่วยหายใจมากเกินไป การดูดอากาศเข้าปอด และหายใจออกในระยะสั้น คม gasps หวาดกลัวหายใจลดจำนวนออกซิเจนที่ใช้ในการของการ คุณรู้สึกหวิว และออก จากการควบคุม เข็มหมุดและเริ่มในมือของคุณ และปากของคุณรู้สึก numbตกใจหายใจเป็นปฏิกิริยาทั่วไปกับสถานการณ์ที่น่ากลัว หรือเครียดมาก เป็นเรื่องปกติ แต่ร่างกายไม่สามารถต่อในสถานะนี้นานไม่เป็นหมด ในแรงงาน เป้าหมายของคุณเป็น การประหยัดพลังงานของคุณมากที่สุด ให้ของทารกเพื่อช่วยเขารับมือกับแรงงานมากมาย จังหวะการหายใจจะช่วยให้คุณทำเช่นนี้รูปแบบการหายใจสำหรับแรงงานปิดตาครู่ทันที และเน้นการหายใจของคุณขอให้สังเกตว่า จังหวะเป็น คุณหายใจเข้า แล้วมีหยุดเล็กน้อยก่อนคุณหายใจออก การหายใจเข้าออกตรงกับในลมหายใจของคุณในความยาวและความลึก คุณหยุดเล็กน้อยก่อนปอดสูดลมหายใจต่อไป ทำให้การหายใจจังหวะ อย่าให้ในลมหายใจกลายเป็นลมหายใจออกนานกว่า หากมีสิ่งใด ของลมหายใจออกควรนานกว่าในลมหายใจของคุณ เมื่อคุณมีหดแข็งแรงมาก หายใจของคุณจะเป็นเด็กเล็ก ๆ สามารถ ไม่มีอะไรผิดปกติกับนี้ตราบใดที่หายใจของคุณไม่เริ่มที่จะได้รับเร็วขึ้น และเร็วขึ้น และเปลี่ยนเป็นหายใจหวาดกลัวเทคนิคการหายใจง่าย ๆมันสามารถช่วยในการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและกลยุทธ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าคุณได้ใช้เทคนิคการ คุณสามารถจัดส่งเข้าไปได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ในแรงงาน ลองเทคนิคการหายใจต่อไปนี้:นึกถึงคำว่า "ผ่อนคลาย" มันมีสองพยางค์ "กำลัง" และ "lax" หายใจเข้า คิดว่า "กำลัง" เพื่อตัวเอง และเมื่อคุณหายใจออก คิดว่า "lax" อย่าปล่อยให้ใจเร่จากการซ้ำคำ "ผ่อนคลาย" ' ในการปรับแต่งมีลมหายใจของคุณ เมื่อคุณหายใจออก พยายามปล่อยความตึงเครียดใด ๆ ในร่างกายของคุณ เน้นกล้ามเนื้อว่าเป็น กาลเมื่อคุณกำลังเน้น จำ ทุกครั้งที่คุณหายใจออก "laaaax" ลมหายใจออกเป็นการโฟกัสบน: ดูแลในลมหายใจของตัวเองหรือคุณสามารถลองตรวจนับการหายใจ ตามที่คุณหายใจเข้า นับช้าถึงสาม หรือสี่ (หรือหมายเลขใดดูเหมือนสะดวกสบายสำหรับคุณ) และคุณหายใจออก นับสามหรือสี่อีกด้วย คุณอาจพบว่า มันสะดวกสบายมากขึ้นหายใจเข้าให้นับสาม และออกไปจำนวน 4ลองหายใจผ่านจมูกของคุณใน และออกผ่านปากของคุณ ให้ปากของคุณนุ่มมากเป็นคุณถอนหายใจหายใจออก ในผ่านจมูกของคุณ และออกผ่านปากของคุณ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์จะทำให้เสียงออกประกอบ เช่น "oooooooh" หรือ "aaaaaah" ระหว่างหด มี sips ของน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ปากคุณแห้งเป็นสนับสนุนการ มีลมหายใจได้ยาก เพื่อให้จังหวะของการหายใจ และ การผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณหายใจออกเมื่อคุณกำลังเจ็บปวดหด คุณอาจรู้สึกเหนื่อย และแรงงานของคุณดูเหมือนสิ้นสุด สำคัญการสนับสนุนคู่ค้าของคุณเกิดได้ เขาช่วยให้คุณหายใจคุณมั่นคง โดยหายใจกับคุณ คุณอาจจำเป็นต้องมีตากับเขา ถ้านี้ทำงานสำหรับคุณ เขาสามารถถือมือของคุณ หรือวางมือบนไหล่ของคุณ พิงเบา ๆ นั้น จากนั้น คุณสามารถทำตามรูปแบบของเขาหายใจเขาเซ็ทในผ่านจมูกของเขา และพัดออกเบา ๆ เป็นใบหน้าของคุณ กับฝึกนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ มันให้ความรู้สึกแปลก ๆ เริ่มต้นด้วยและคุณทั้งสองอาจค่อนข้างประหม่าได้ ร่วมหายใจ อย่างไรก็ตาม จะมีประโยชน์มากเมื่อคุณอยู่ในแรงงาน และคุณคิดว่า คุณเพียงไม่สามารถไปต่อไปหายใจ และผลักดันในระหว่างขั้นตอนสองของแรงงาน คุณจะสามารถผลักดันเด็กของคุณออกในโลก ทำตามคุณขอก่อนส่งกลับ และผลักดันเป็นหลายครั้งต่อการหดตัวเป็นรู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ คุณอาจพบว่า คุณรู้สึกกระตุ้นผลักดันสั้น ๆ สามถึงห้าเท่ากับแต่ละหดตัว การหายใจหลายในระหว่างการจับลมหายใจของคุณ และวางชิ้นของคุณกับหน้าอกของคุณ ในขณะที่ผลักดันนานที่สุดไม่แนะนำ ไม่มีหลักฐานที่ว่า นี้ประโยชน์คุณหรือลูกของคุณได้ นอกจากนี้มันยังอาจเสียหายเชิงกรานของคุณ ออกจากคุณกับปัญหากระเพาะปัสสาวะระยะยาวเหตุผลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการจับลมหายใจของคุณและผลักดันเป็นเวลานานมีผลกับลูกของคุณได้ ผลักดันการนานกว่าห้า หรือหกวินาทีที่อาจมีผลต่อปริมาณออกซิเจนได้รับผ่านการของทารก ซึ่งอาจทำให้เขากลายเป็นเป็นทุกข์ถ้ามีการฉีดบิวพรีถ้าคุณได้มีการฉีดบิวพรี คุณควรรอน้อยชั่วโมงจากเวลาที่คุณจะขยายเต็มก่อนที่จะเริ่มกด ยกเว้นว่าศีรษะของทารกอยู่ หรือคุณได้รับเป็นอย่างยิ่งที่จะผลักดัน ให้สงบถ้าคุณยังไม่รู้สึกใด ๆ เรืองขอก่อนส่งกลับหรือที่คุณกำลังตั้งใจจะผลักดัน ฮีบรูของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อการเริ่มต้นของการหดตัว แล้ว คิดว่า ต้องออกปูใหญ่จริง ๆ มันเป็นในทิศทางที่ที่คุณต้องการความพยายามของคุณโดยตรง หมีลงไปด้านล่างสำหรับจำนวนห้า มาอีกสองสามหายใจ และจากนั้น กดอีกครั้งการหายใจ และไม่มีการผลักดันคุณอาจได้รับการกระตุ้นผลักดันก่อนที่ทั้งหมดมีขยายของปากมดลูก ขึ้นอยู่ในเท่าใดขยายคุณจะ ฮีบรูของคุณอาจถามคุณไม่สามารถผลักดัน ทั้งนี้เพื่อให้ปากมดลูกของคุณเวลาเปิด แต่อาจจะยากมากที่จะต่อต้าน หลักฐานตอนนี้แนะนำผู้หญิงควรติดตามกระตุ้นผลักดันตน และไม่ควรนำไปทำ ทั้งยุค "หายใจลึก ๆ และวางชิ้นของคุณบนหน้าอกและกด ควรจะมาถึงสิ้นสุด ถ้าคุณตรงสำหรับเกิด กระตุ้นจะแข็งแกร่ง มีแรงโน้มถ่วง และคุณอาจจำเป็นมากน้อยทิศทาง ถ้าได้การฉีดบิวพรี และคุณไม่รู้สึกมาก คุณอาจต้องการทิศทางการผลักดัน คุณสามารถช่วย โดยการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ บางทีลงด้านข้างของคุณ หรือนั่งบน fours ทั้งหมดกับด้านล่างของแก้มที่วางบนพื้นดินและอากาศ เมื่อมาถึงการหดตัว ให้กางเกงขาสั้น 4 แล้วอย่างรวดเร็วในลม ตาม ด้วย 4 กางเกงขาสั้นเพิ่มเติมและ คุณสามารถยังทำซ้ำวลี "ฉันต้องไม่ผลักดัน" ในหัวของคุณเป็นคุณกระหอบ หายใจปกติระหว่างหดhttp://www.babycenter.com.au/a544499/breathing-techniques-for-labour#ixzz3jfIAv12e

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หายใจอย่างไรความช่วยเหลือในการใช้แรงงาน? หายใจเป็นจังหวะในระหว่างแรงงานเพิ่มปริมาณของออกซิเจนที่มีให้คุณและลูกน้อยของคุณ เทคนิคการหายใจนอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณจัดการกับการหดตัวและมีความพึงพอใจมากขึ้นด้วยวิธีการที่คุณได้รับมือกับแรงงานของคุณ. การใช้เทคนิคการผ่อนคลายรวมทั้งการหายใจยังได้รับการเชื่อมโยงกับความเป็นไปได้ที่ลดลงของการเกิดการช่วยเหลือและซีซาร์. สำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียการควบคุม ของการหายใจของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมการหายใจเป็นจังหวะที่สามารถช่วยในการใช้แรงงาน. เมื่อคุณเครียดและกลัวการหายใจของคุณจะกลายเป็นน้ำตื้นและรวดเร็ว ไหล่ของคุณจะถูกดึงขึ้นไปทางหูและลำคอของคุณและกล้ามเนื้อไหล่รู้สึกแน่นและแข็ง ถ้าคุณย้ายเข้าสู่สถานะของความหวาดกลัวที่คุณเริ่มต้นหายใจดูดอากาศเข้าไปในปอดของคุณและหายใจออกในระยะสั้นอ้าปากค้างคม. Panic หายใจลดลงกับปริมาณของออกซิเจนที่คุณใช้เวลาในสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณรู้สึกหวิวและออกจากการควบคุม เข็มหมุดและเริ่มต้นในมือของคุณและปากของคุณรู้สึกมึน. Panic หายใจเป็นปฏิกิริยาปกติที่จะสถานการณ์ที่เครียดหรือน่ากลัวมาก มันเป็นเรื่องปกติ แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถดำเนินการในรัฐนี้ได้นานโดยไม่ต้องกลายเป็นหมด ในแรงงานเป้าหมายของคุณคือเพื่อการอนุรักษ์พลังงานของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และความอุดมสมบูรณ์ให้ลูกน้อยของคุณออกซิเจนเพื่อช่วยให้เขารับมือกับแรงงาน จังหวะการหายใจสามารถช่วยให้คุณทำเช่นนี้. รูปแบบการหายใจแรงงานปิดตาของคุณในขณะนี้และมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ. แจ้งให้ทราบว่ามันเป็นจังหวะ คุณหายใจเข้าแล้วมีการหยุดเล็กน้อยก่อนที่คุณหายใจออก ลมหายใจออกของคุณตรงกับในลมหายใจของคุณในความยาวและความลึก คุณหยุดเล็กน้อยก่อนที่ปอดของคุณวาดลมหายใจต่อไปในการ. ให้จังหวะการหายใจของคุณ อย่าปล่อยให้อยู่ในลมหายใจกลายเป็นนานกว่าลมหายใจออก ถ้ามีอะไรที่ลมหายใจออกของคุณควรจะยาวกว่าในลมหายใจของคุณ. เมื่อคุณมีการหดตัวที่แข็งแกร่งมากหายใจของคุณจะกลายเป็นตื้น มีอะไรผิดปกติกับนี้เป็นเวลานานเหมือนกับการหายใจของคุณไม่ได้เริ่มต้นที่จะได้รับเร็วขึ้นและเร็วขึ้นและกลายเป็นความหวาดกลัวหายใจ. เทคนิคการหายใจง่ายที่จะสามารถช่วยในการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและกลยุทธ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าคุณได้ใช้เทคนิคที่คุณสามารถแอบเข้าไปได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ในการใช้แรงงาน ลองใช้เทคนิคการหายใจต่อไปนี้: คิดว่าคำว่า "ผ่อนคลาย" มันมีสองพยางค์ "ใหม่" และ "หละหลวม" ขณะที่คุณหายใจในคิดว่า "ใหม่" ให้กับตัวเองและเป็นคุณหายใจออก, คิดว่า "หละหลวม" อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณเดินออกไปจากการทำซ้ำคำว่า "ผ่อนคลาย" ในสอดคล้องกับการหายใจของคุณ เมื่อคุณหายใจออกพยายามที่จะปล่อยให้ไปของความตึงเครียดใด ๆ ในร่างกายของคุณ มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่คุณรู้ว่ากลายเป็นเครียดเมื่อคุณกำลังเครียด โปรดจำไว้ว่าเวลาที่คุณหายใจออกทุก "laaaax" ออกลมหายใจเป็นหนึ่งที่จะมุ่งเน้นไปที่: ในลมหายใจจะดูแลตัวเอง! หรือคุณสามารถลองนับหายใจ ในขณะที่คุณหายใจเข้านับช้าได้ถึงสามหรือสี่ (หรือสิ่งที่ดูเหมือนว่าจำนวนสะดวกสบายสำหรับคุณ) และในขณะที่คุณหายใจออกนับถึงสามหรือสี่อีกครั้ง คุณอาจพบว่ามันเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นในการหายใจเข้านับจากสามออกไปนับสี่เป็น. ลองหายใจเข้าทางจมูกของคุณและออกผ่านปากของคุณ ให้ปากของคุณนุ่มมากเท่าที่คุณถอนหายใจลมหายใจออก ในทางจมูกของคุณและออกผ่านปากของคุณ คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ที่จะทำให้เสียงในลมหายใจออกมาเช่น "oooooooh" หรือ "aaaaaah" ในระหว่างการหดตัวได้จิบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ปากของคุณให้กลายเป็นแห้ง. สนับสนุนกับการหายใจมันอาจจะยากที่จะทำให้การหายใจของคุณและจังหวะที่จะผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณหายใจออกเมื่อคุณมีการหดตัวที่เจ็บปวด คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและแรงงานของคุณดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ซึ่งเป็นที่ที่การสนับสนุนของพันธมิตรเกิดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เขาสามารถช่วยให้คุณหายใจอย่างต่อเนื่องโดยการหายใจของคุณกับคุณ. คุณอาจจำเป็นต้องมีการติดต่อตากับเขา ถ้างานนี้สำหรับคุณเขาสามารถถือมือของคุณหรือสถานที่มือของเขาบนไหล่ของคุณพิงเบา ๆ กับพวกเขา จากนั้นคุณสามารถทำตามรูปแบบของการหายใจของเขาในขณะที่เขาหายใจผ่านจมูกของเขาและพัดออกมาเบา ๆ ลงในหน้าของคุณ ฝึกนี้ในระหว่างตั้งครรภ์. มันให้ความรู้สึกแปลกที่จะเริ่มต้นด้วยและคุณทั้งสองอาจจะค่อนข้างประหม่า ร่วมการหายใจ แต่จะมีประโยชน์มากเมื่อคุณอยู่ในแรงงานและคุณคิดว่าคุณก็ไม่สามารถไปในที่ใด ๆ เพิ่มเติม. การหายใจและผลักดันในระหว่างขั้นตอนที่สองของการใช้แรงงานคุณจะได้รับการผลักดันให้ลูกน้อยของคุณออกไปทั่วโลกขอเรียกร้องให้คุณติดตามและผลักดันหลายครั้งตามการหดตัวเป็นความรู้สึกที่เหมาะสมสำหรับคุณ คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกกระตุ้นที่จะผลักดันในเวลาสั้น ๆ 3-5 ครั้งด้วยการหดตัวแต่ละ, การหายใจหลายในระหว่าง. โฮลดิ้งลมหายใจของคุณและวางคางของคุณไปที่หน้าอกของคุณในขณะที่การผลักดันให้นานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ไม่แนะนำ มีหลักฐานที่เป็นประโยชน์นี้คุณลูกน้อยของคุณหรือไม่ แม้มันอาจเกิดความเสียหายอุ้งเชิงกรานของคุณออกจากคุณมีปัญหากระเพาะปัสสาวะในระยะยาว. เหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงการกลั้นลมหายใจของคุณและเป็นเวลานานก็คือการผลักดันผลกระทบที่อาจมีต่อลูกน้อยของคุณ ผลักดันให้นานกว่าห้าหรือหกวินาทีในช่วงเวลาที่อาจมีผลต่อออกซิเจนเท่าไหร่ที่ได้รับผ่านไปยังลูกน้อยของคุณ ซึ่งอาจทำให้เขากลายเป็นความสุข. ถ้าฉันมีแก้ปวดหรือไม่หากคุณมีแก้ปวดคุณควรรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงจากเวลาที่คุณจะพองเต็มที่ก่อนที่จะเริ่มการผลักดันเว้นแต่หัวลูกน้อยของคุณจะมองเห็นหรือคุณได้รับการกระตุ้นที่แข็งแกร่งที่จะผลักดัน. ให้สงบถ้าคุณยังไม่สามารถจริงๆรู้สึกแบกใด ๆ ขอเรียกร้องให้ลงหรือที่คุณกำลังหมายถึงการจะผลักดัน พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะบอกคุณเมื่อการหดตัวเป็นจุดเริ่มต้น แล้วคิดว่าคุณจำเป็นต้องผลักดันออกปูใหญ่จริงๆเป็นมันไปในทิศทางที่คุณต้องการที่จะนำความพยายามของคุณที่ จำลงไปด้านล่างของคุณสำหรับการนับห้าที่นำมาไม่กี่ลมหายใจอีกแล้วผลักดันอีกครั้ง. หายใจและไม่ผลักดันคุณอาจได้รับการกระตุ้นที่จะผลักดันก่อนที่ปากมดลูกของคุณจะพองเต็มที่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีไกลพองคุณเป็นพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณอาจขอให้คุณไม่ได้ที่จะผลักดัน นี้คือการให้ปากมดลูกของคุณมีเวลามากขึ้นที่จะเปิด แต่มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทาน! หลักฐานที่แสดงให้เห็นในขณะนี้ผู้หญิงควรทำตามการกระตุ้นของตัวเองที่จะผลักดันและไม่ควรถูกนำไปทำเช่นนั้น ยุคทั้ง "หายใจลึก ๆ และใส่คางของคุณบนหน้าอกและผลักดันของคุณ" ควรจะมาถึงที่สิ้นสุด หากคุณตรงสำหรับการเกิดการกระตุ้นจะแข็งแกร่งเพราะแรงโน้มถ่วงและคุณอาจต้องทิศทางมากน้อย หากคุณมีแก้ปวดและคุณไม่สามารถรู้สึกคุณอาจจำเป็นที่จะผลักดันทิศทาง. คุณสามารถช่วยได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณอาจจะเข้าสู่ด้านข้างของคุณหรือคุกเข่าทั้งสี่กับด้านล่างของคุณในอากาศและแก้มของคุณที่วางอยู่บน พื้นดิน. เมื่อมาถึงการหดตัวให้สี่กางเกงขาสั้นแล้วอย่างรวดเร็วในลมหายใจตามด้วยอีกสี่กางเกงขาสั้นและอื่น ๆ . นอกจากนี้คุณยังสามารถทำซ้ำวลีที่ว่า "ผมต้องไม่ผลักดัน" ในหัวของคุณในขณะที่คุณหอบ หายใจตามปกติระหว่างการหดตัว. http://www.babycenter.com.au/a544499/breathing-techniques-for-labour#ixzz3jfIAv12e

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำไมหายใจช่วยในแรงงาน ?

จังหวะการหายใจระหว่างแรงงานเพิ่มปริมาณออกซิเจนแก่คุณและลูกน้อยของคุณ เทคนิคการหายใจ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณรับมือกับการหดตัว และพอใจมากกับวิธีที่คุณจะรับมือกับแรงงานของคุณ

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย รวมทั้งการหายใจ ยังถูกเชื่อมโยงกับการช่วยคลอด และโอกาส

วิธีการผ่าตัดการจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณสูญเสียการควบคุมของลมหายใจของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงจังหวะการหายใจสามารถช่วยแรงงาน

เมื่อคุณกำลังเครียดและหวาดกลัว ลมหายใจของคุณจะตื้นและอย่างรวดเร็ว ไหล่ของคุณจะดึงขึ้นข้างหูและคอ และไหล่ กล้ามเนื้อรู้สึกแน่นและแข็ง ถ้าคุณย้ายเข้าสู่สถานะของความตื่นตระหนก เธอเริ่มหายใจดูดอากาศเข้าไปในปอดของคุณและหายใจออกสั้น คม . . .

ตกใจหายใจตัดลงปริมาณของออกซิเจนไปในสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณรู้สึกเวียนหัวและออกจากการควบคุม หมุดและเข็มในมือของคุณและเริ่มปากชาไปหมดเลย

ตกใจหายใจปฏิกิริยาร่วมกันที่จะเคร่งเครียดมาก หรือน่ากลัว สถานการณ์ มันเป็นปกติแต่ร่างกายของคุณไม่สามารถดำเนินการในรัฐนี้ได้นาน โดยไม่กลายเป็นหมด แรงงาน , จุดมุ่งหมายของคุณคือการประหยัดพลังงานของคุณมากที่สุด และให้ลูกของคุณมากมายของออกซิเจนเพื่อช่วยเขารับมือกับแรงงาน การหายใจเป็นจังหวะจะช่วยให้คุณทำนี้ รูปแบบการหายใจสำหรับแรงงาน


ปิดตาของคุณสักครู่ตอนนี้และมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ .

สังเกตว่าจังหวะมัน คุณหายใจเข้าแล้วมันหยุดเล็กน้อยก่อนที่จะหายใจออก คุณการแข่งขันของคุณในลมหายใจลมหายใจในความยาวและความลึก เธอหยุดเล็กน้อยก่อนที่ปอดของคุณวาดลมหายใจต่อไปได้

ให้หายใจจังหวะ อย่าปล่อยให้ลมหายใจกลายเป็นยาวกว่าออกลมหายใจ ถ้าอะไร ออกลมหายใจควรยาวกว่าของคุณในลมหายใจ

เมื่อคุณกำลังมีการหดตัวที่แข็งแกร่งมาก ,การหายใจของคุณจะกลายเป็นตื้นขึ้น . มีอะไรผิดปกติกับนี้ ตราบใดที่ลมหายใจยังไม่เริ่มที่จะได้รับเร็วขึ้นและเร็วขึ้น และเปลี่ยนเป็นตื่นตระหนก หายใจ หายใจ


เทคนิคง่าย ๆ มันสามารถช่วยในการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและกลยุทธ์ในระหว่างการตั้งครรภ์ ถ้าคุณใช้เทคนิคที่คุณสามารถลื่นในพวกเขาได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ในแรงงานพยายามต่อไปนี้เทคนิคการหายใจ :
คิดถึงคำว่า " ผ่อนคลาย " มันมีสองพยางค์ " อีกครั้ง " และ " หละหลวม " ในขณะที่คุณหายใจในที่คิดว่า " Re " กับตัวเอง และเมื่อคุณหายใจออก , คิด " หละหลวม " อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณเดินห่างจากคำซ้ำๆ " ผ่อนคลาย " ในการปรับแต่งกับการหายใจของคุณ เมื่อคุณหายใจออก , พยายามที่จะปล่อยให้ไปของความตึงเครียดในร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อ ที่คุณรู้ว่า กลายเป็นเครียดเมื่อคุณกำลังเครียด จำไว้ เวลาที่คุณหายใจออก " laaaax " จากลมหายใจเป็นหนึ่งที่จะมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจจะดูแลตัวเอง !
หรือคุณสามารถพยายามนับลมหายใจ ในขณะที่คุณหายใจเข้า นับช้า ถึงสามหรือสี่ ( หรือหมายเลขที่ดูเหมือนจะสะดวกสบายสำหรับคุณ ) และเมื่อคุณหายใจออก นับถึงสามหรือสี่อีกคุณอาจพบว่ามันสะดวกกว่าที่จะหายใจเข้านับ 3 และออกมาให้นับ 4 .
พยายามหายใจเข้าผ่านจมูกของคุณและออกผ่านทางปากของคุณ ปากนุ่มมากเท่าที่คุณถอนหายใจ ลมหายใจออก ในทางจมูกและออกทางปาก คุณอาจพบว่ามีประโยชน์เพื่อทำให้เสียงที่ออกมา หายใจ เช่น " โอววววว H " หรือ " AAAAAA H " ระหว่างการหดตัวใน ,มีจิบน้ำเพื่อป้องกันปากของคุณกลายเป็นแห้ง สนับสนุนกับการหายใจ


มันสามารถยากที่จะรักษาจังหวะการหายใจของคุณและผ่อนคลายทุกครั้งที่หายใจออกเมื่อคุณกำลังมีการหดตัวที่เจ็บปวด คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อย และแรงงานของคุณดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด นี่คือที่สนับสนุนพันธมิตรเกิดของคุณเป็นสิ่งจำเป็น