ecause more than 75 percent of the

ecause more than 75 percent of the sodium in the average American diet comes from salt added to processed foods. In other words, we often don’t even know we’re eating it. And while cutting table salt is wise, it may only be putting a tiny dent in your sodium total.

With so much salt in our food, it’s no wonder the average American gets more than 3,400 milligrams of sodium per day. Manufacturers use salt to preserve foods and modify flavor, and it’s included in additives that affect the texture or color of foods.

When eating out, choose restaurants where food is cooked to order. And when ordering, specify that you want your dish to be prepared without salt. Limit table salt as well as condiments that typically have high amounts of sodium, such as soy sauce, and garnishes such as pickles or olives.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ecause มากกว่าร้อยละ 75 ของโซเดียมโดยเฉลี่ยอาหารอเมริกันมาจากเกลือการอาหารแปรรูป ในคำอื่น ๆ เรามักจะไม่ได้รู้เรารับประทาน และในขณะตัดเกลือฉลาด มันอาจเท่านั้นสามารถวางบุ๋มเล็ก ๆ รวมของโซเดียม มีเกลือมากในอาหารของเรา เสน่ห์อเมริกันเฉลี่ยได้มากกว่า 3,400 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน ผู้ผลิตใช้เกลือเพื่อรักษาอาหาร และปรับเปลี่ยนรสชาติ และรวมอยู่ในสารที่มีผลต่อพื้นผิวหรือสีของอาหาร เมื่ออาหาร เลือกร้านอาหารที่อาหารจะปรุงตามสั่ง และเมื่อสั่งซื้อ ระบุว่า คุณต้องการให้อาหารของคุณเพื่อให้พร้อมโดยไม่ใส่เกลือ จำกัดเกลือเป็นเครื่องปรุงรสที่มียอดสูงของโซเดียม เช่นซอสถั่วเหลือง และเครื่องปรุงเช่นผักดองหรือมะกอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ecause มากกว่าร้อยละ 75 ของโซเดียมในอาหารอเมริกันเฉลี่ยมาจากเกลือเพิ่มลงในอาหารแปรรูป ในคำอื่น ๆ ที่เรามักจะไม่ได้รู้ว่าเรากำลังรับประทานอาหารมัน และในขณะที่ตัดเกลือฉลาดมันอาจจะถูกวางบุ๋มเล็ก ๆ ในโซเดียมทั้งหมดของคุณ. ด้วยเกลือมากในอาหารของเราก็สงสัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันได้รับมากกว่า 3,400 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวันไม่มี ผู้ผลิตใช้เกลือเพื่อรักษาอาหารและปรับเปลี่ยนรสชาติและก็รวมอยู่ในสารเติมแต่งที่มีผลต่อเนื้อหรือสีของอาหาร. เมื่อรับประทานอาหารนอกเลือกร้านอาหารอาหารที่ปรุงตามสั่ง และเมื่อสั่งซื้อระบุว่าคุณต้องการอาหารของคุณที่จะต้องเตรียมไม่มีเกลือ จำกัด เกลือเช่นเดียวกับเครื่องปรุงรสที่มักจะมีปริมาณสูงของโซเดียมเช่นซอสถั่วเหลืองและเครื่องเคียงเช่นผักดองหรือมะกอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ecause มากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของโซเดียมในอาหารอเมริกันเฉลี่ยมาจากเกลือเพิ่มอาหารแปรรูป . ในคำอื่น ๆที่เรามักจะไม่รู้ว่าเราต้องกินมัน และในขณะที่ตัดเกลือเป็นปัญญา มันอาจจะเป็นแค่การวางบุ๋มเล็ก ๆรวมโซเดียมของคุณด้วยเกลือมากในอาหารของเรา มันไม่น่าแปลกใจที่คนอเมริกันโดยเฉลี่ยมีมากกว่า 3 , 400 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน ผู้ผลิตใช้เกลือเพื่อรักษาอาหารและปรับเปลี่ยนรสชาติ และมันรวมอยู่ในสารที่มีผลต่อลักษณะเนื้อสัมผัสและสี ของอาหารเมื่อรับประทานอาหาร เลือกร้านอาหารที่มีอาหารอาหารตามสั่ง และเมื่อสั่งซื้อ ระบุว่าคุณต้องการอาหารของคุณเพื่อเตรียมปราศจากเกลือ จำกัดเกลือเป็นเครื่องปรุงรสที่มักจะมีปริมาณสูงของโซเดียม เช่น ซอสถั่วเหลือง และ garnishes เช่นผักดองหรือมะกอก