People who hold on to these past hu

People who hold on to these past hurts often relive the pain over and over in their minds. Sometimes a person can even get “stuck” in this pain, in this hurt, in this blame.

5 Ways to Let Go of Past Hurts

The only way you can accept new joy and happiness into your life is to make space for it. If your heart is filled full-up with pain and hurt, how can you be open to anything new?

1. Make the decision to let it go.

Things don’t disappear on their own. You need to make the commitment to “let it go.” If you don’t make this conscious choice up-front, you could end up self-sabotaging any effort to move on from this past hurt.

Making the decision to let it go also means accepting you have a choice to let it go. To stop reliving the past pain, to stop going over the details of the story in your head every time you think of the other person (after you finish step 2 below).

2. Express your pain — and your responsibility.

Express the pain the hurt made you feel, whether it’s directly to the other person, or through just getting it out of your system (like venting to a friend, or writing in a journal, or writing a letter you never send to the other person). Get it all out of your system at once. Doing so will also help you understand what — specifically — your hurt is about.

We don’t live in a world of black and whites, even when sometimes it feels like we do. While you may not have had the same amount of responsibility for the hurt you experienced, there may have been a part of the hurt that you are also partially responsible for. What could you have done differently next time? Are you an active participant in your own life, or simply a hopeless victim? Will you let your pain become your identity? Or are you someone deeper and more complex than that??

3. Stop being the victim and blaming others.

Being the victim feels good — it’s like being on the winning team of you against the world. But guess what? The world largely doesn’t care, so you need to get over yourself. Yes, you’re special. Yes, your feelings matter. But don’t confuse with “your feelings matter” to “your feelings should override all else, and nothing else matters.” Your feelings are just one part of this large thing we call life, which is all interwoven and complex. And messy.

In every moment, you have that choice — to continue to feel bad about another person’s actions, or to start feeling good. You need to take responsibility for your own happiness, and not put such power into the hands of another person. Why would you let the person who hurt you — in the past — have such power, right here, right now?

No amount of rumination of analyses have ever fixed a relationship problem. Never. Not in the entirety of the world’s history. So why choose to engage in so much thought and devote so much energy to a person who you feel has wronged you?

4. Focus on the present — the here and now — and joy.

Now it’s time to let go. Let go of the past, and stop reliving it. Stop telling yourself that story where the protagonist — you — is forever the victim of this other person’s horrible actions. You can’t undo the past, all you can do is to make today the best day of your life.

When you focus on the here and now, you have less time to think about the past. When the past memories creep into your consciousness (as they are bound to do from time to time), acknowledge them for a moment. And then bring yourself gently back into the present moment. Some people find it easier to do this with a conscious cue, such as saying to yourself, “It’s alright. That was the past, and now I’m focused on my own happiness and doing _______________.”

Remember, if we crowd our brains — and lives — with hurt feelings, there’s little room for anything positive. It’s a choice you’re making to continue to feel the hurt, rather than welcoming joy back into your life.

5. Forgive them — and yourself.

We may not have to forget another person’s bad behaviors, but virtually everybody deserves our forgiveness. Sometimes we get stuck in our pain and our stubbornness, we can’t even imagine forgiveness. But forgiveness isn’t saying, “I agree with what you did.” Instead, it’s saying, “I don’t agree with what you did, but I forgive you anyway.”

Forgiveness isn’t a sign of weakness. Instead, it’s simply saying, “I’m a good person. You’re a good person. You did something that hurt me. But I want to move forward in my life and welcome joy back into it. I can’t do that fully until I let this go.”

Forgiveness is a way of tangibly letting something go. It’s also a way of empathizing with the other person, and trying to see things from their point of view.

And forgiving yourself may be an important part of this step as well, as sometimes we may end up blaming ourselves for the situation or hurt. While we indeed may have had some part to play in the hurt (see step 2), there’s no reason you need to keep beating yourself up over it. If you can’t forgive yourself, how will you be able to live in future peace and happiness?

* * *
I know this stuff is hard, that it’s incredibly hard to let go of one’s pain. If we’ve held onto it for a long time, it feels like an old friend. Justified. It would be sacrilegious to let it go.

But nobody’s life should be defined by their pain. It’s not healthy, it adds to our stress, it hurts our ability to focus, study and work, and it impacts every other relationship we have (even the ones not directly affected by the hurt). Every day you choose to hold on to the pain is another day everybody around you has to live with that decision. And feel its consequences.

So do everybody — and yourself — a big favor: Let go of the pain. Do something different today and welcome happiness back into your life.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนเก็บเจ็บเหล่านี้ผ่านบ่อยใหม่ปวดซ้ำ ๆ ซาก ๆ ในจิตใจของพวกเขา บางคนสามารถจะ "ติด" ในนี้ปวด เจ็บนี้ กล่าวโทษนี้5 วิธีในการปล่อยผ่านมาเจ็บวิธีเดียวที่คุณสามารถยอมรับใหม่ปิติและความสุขในชีวิตของคุณคือการ ทำให้พื้นที่นั้น ถ้าคุณจะเติมเต็มขึ้นกับอาการปวดและเจ็บ คุณจะเปิดอะไรใหม่1. ทำการตัดสินใจให้มันไปสิ่งที่ไม่หายไปเอง คุณต้องทำให้ความมุ่งมั่น "ให้มันไป" ถ้าคุณไม่ให้ทางเลือกนี้สติล่วงหน้า คุณสามารถลงท้าย sabotaging ใด ๆ พยายามที่ไปจากนี้เลยเจ็บด้วยตนเองตัดสินใจที่จะให้มันไปยังหมายถึง การยอมรับคุณมีทางเลือกให้มันไป หยุดการ reliving ผ่านความเจ็บปวด หยุดไปมากกว่ารายละเอียดของเรื่องราวในหัวของคุณทุกครั้งที่คุณคิดว่า คนอื่น ๆ (หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นขั้นตอนที่ 2 ด้านล่าง)2. แสดงความเจ็บปวดของคุณ — และความรับผิดชอบของคุณแสดงความเจ็บปวดทำให้คุณรู้สึกเจ็บ ว่าที่มันเป็นโดยตรง กับผู้อื่น หรือเพียงแค่การออกจากระบบของคุณ (เช่นการระบายอากาศให้เพื่อน เขียนในสมุดรายวัน หรือเขียนจดหมายไม่ต้องส่งไปยังบุคคลอื่น) รับมันออกทั้งหมดของระบบของคุณในครั้งเดียว ทำให้จะยังช่วยให้คุณเข้าใจอะไร — โดยเฉพาะ — เจ็บของคุณกำลังเราไม่อยู่ในโลกของดำและขาว แม้บางครั้งจะรู้สึกเหมือนเราทำ ในขณะที่คุณอาจไม่มีจำนวนความรับผิดชอบสำหรับเจ็บที่คุณมีประสบการณ์เดียวกัน อาจมีส่วนของเจ็บที่ยังมีบางส่วนชอบ ไม่ได้กระทำแตกต่างกันครั้งต่อไป มีผู้เข้าร่วมการใช้งานในชีวิตของคุณเอง หรือเพียงแค่เหยื่อตา คุณจะปล่อยให้ความเจ็บปวดของคุณกลายเป็น ตัวตนของคุณหรือไม่ หรือคุณเป็นคนลึกซึ้ง และซับซ้อนกว่าที่??3. หยุดการเหยื่อ และ blaming อื่น ๆเป็นเหยื่อรู้สึกดี — ก็เหมือนอยู่ในทีมชนะของคุณกับโลก แต่คิดว่า อะไร โลกส่วนใหญ่ไม่สนใจ ดังนั้นคุณต้องได้รับมากกว่าตัวเอง ใช่ คุณกำลังพิเศษ ใช่ ความรู้สึกของคุณสำคัญ แต่อย่าสับสนกับ "เรื่องของความรู้สึก" กับ "ความรู้สึกของคุณควรแทนทั้งหมด และเรื่องอะไร" ความรู้สึกของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราเรียกชีวิต ซึ่งทั้งหมดจะเน้นขนาดใหญ่และซับซ้อนนี้ และยุ่งในทุกช่วงเวลา คุณมีทางเลือกที่ — ต้องรู้สึกไม่ดีการกระทำของบุคคลอื่น หรือเริ่มรู้สึกดีขึ้น คุณต้องรับผิดชอบสำหรับความสุขของคุณเอง และไม่วางอำนาจไว้ในมือของบุคคลอื่น ทำไมคุณช่วยคนที่ทำร้ายคุณ — ในอดีตซึ่งมีอำนาจ ที่นี่ ขณะนี้Rumination วิเคราะห์จำนวนไม่ได้เคยแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ ไม่เคย ไม่อยู่ในทั้งหมดของประวัติศาสตร์ของโลก ดังนั้น ทำไมเลือกที่จะเข้าร่วมในการคิดมาก และทุ่มเทพลังงานมากให้คนที่คุณรู้สึกได้ wronged คุณ4. เน้นปัจจุบัน — นี่ และตอนนี้ — และความสุขตอนนี้ ถึงเวลาปล่อย ปล่อยอดีต และหยุด reliving มัน หยุดบอกตัวเองว่าเรื่องที่ตัวเอก — คุณซึ่งเป็นเหยื่อของการกระทำที่น่ากลัวนี้ของผู้อื่นตลอดไป คุณไม่สามารถยกเลิกผ่านมา สิ่งที่คุณสามารถทำคือการทำให้วันนี้วันดีที่สุดของชีวิตเมื่อคุณโฟกัสที่นี่ และตอนนี้ คุณมีเวลาคิดถึงอดีต เมื่อความทรงจำผ่านมาคืบเข้าไปในจิตสำนึกของคุณ (ตามที่พวกเขาถูกผูกไว้กับทำเวลา), ยอมรับพวกเขาในช่วงนั้น แล้ว นำตัวเองค่อย ๆ กลับเข้าไปในปัจจุบัน บางคนค้นหาง่ายต่อการทำเช่นนี้กับสัญลักษณ์สติ เช่นพูดกับตัวเอง "ได้ครับ ที่เป็นอดีต และตอนนี้ ฉันกำลังเน้น___ความสุขและทำของฉันเอง"จำ ถ้าเรารุมสมองของเรา — และชีวิต — มีความรู้สึกเจ็บ มีห้องอะไรบวกเล็กน้อย มันเป็นตัวเลือกที่คุณกำลังทำให้การสัมผัสเจ็บ มากกว่าความสุขต้อนรับกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ5. ให้พวกเขา — และตัวคุณเองที่เราอาจจะลืมพฤติกรรมไม่ดีของบุคคลอื่น แต่แทบทุกคนสมควรพระองค์ของเรา บางครั้งเราติดในความเจ็บปวดของเราและ stubbornness ของเรา เราจะไม่คิดให้ แต่พระองค์ไม่ได้พูดว่า "ฉันเห็น ด้วยกับสิ่งที่คุณไม่" แทน มันบอกว่า "ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณทำ แต่ฉันยกโทษให้คุณต่อไป"พระองค์ไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แทน มันเพียงแค่บอกว่า "ฉันเป็นคนดี คุณคนดี คุณทำสิ่งที่ทำให้ฉันเจ็บ แต่ต้องการย้ายไปข้างหน้าในชีวิตของฉันและความปิติยินดีต้อนรับกลับมา ฉันไม่ครบถ้วนจนกว่าฉันให้ไปนี้"พระองค์เป็นวิธี tangibly ให้บางสิ่งบางอย่างไป นอกจากนี้ยังเป็นวิธีของ empathizing กับคนอื่น และพยายามที่จะดูสิ่งที่ได้จากการมองและอภัยตัวเองอาจจะเป็นส่วนสำคัญของขั้นตอนนี้เป็นอย่างดี เป็นบางครั้ง เราอาจลงเอย blaming ตนเองในสถานการณ์ หรือเจ็บ ในขณะที่เราแน่นอนอาจมีบางส่วนในเจ็บ (ดูขั้นตอนที่ 2), มีไม่มีเหตุผลที่ต้องเก็บไว้ตีเองค่ามัน ถ้าคุณไม่สามารถยกโทษให้ตัวเอง วิธีคุณจะต้องอยู่ในความสงบและความสุข* * *รู้ว่า สิ่งนี้จะยาก ที่ถูกอย่างเหลือเชื่อยากที่จะปล่อยความเจ็บปวดของ ถ้าเราได้จับไว้ได้เป็นเวลานาน มีความรู้สึกเหมือนเพื่อนเก่า ชิด มันจะ sacrilegious เพื่อให้มันไปแต่ควรจะกำหนดชีวิตของใคร ด้วยความเจ็บปวดของพวกเขา ไม่แข็งแรง มันเพิ่มความเครียดของเรา เจ็บสามารถโฟกัส เรียน และทำงาน และมันส่งผลกระทบต่อทุกสัมพันธ์อื่น ๆ ที่เรามี (แม้แต่ได้รับผลกระทบ โดยเจ็บไม่ตรง) คุณเลือกที่จะเก็บความเจ็บปวดทุกวันเป็นวันอื่นทุกคนรอบ ๆ ตัวคุณมีอยู่กับการตัดสินใจ และรู้สึกว่าผลที่เกิดขึ้นเพื่อ ทำทุกคน — และตัวคุณเอง — ชอบใหญ่: ปล่อยความเจ็บปวด ทำสิ่งที่แตกต่างกันวันนี้ และยินดีต้อนรับความสุขกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนที่ยึดมั่นในอดีตที่ผ่านมาเหล่านี้มักจะมีชีวิตอีกเจ็บปวดซ้ำไปซ้ำมาในจิตใจของพวกเขา บางครั้งคนที่ยังสามารถได้รับ "ติด" ในความเจ็บปวดนี้ในความเจ็บปวดนี้ในความผิดนี้. 5 วิธีในการปล่อยให้ไปของอดีตเจ็บวิธีเดียวที่คุณสามารถรับความสุขใหม่และความสุขในชีวิตของคุณคือการทำให้พื้นที่สำหรับมัน หากหัวใจของคุณจะเต็มไปเต็มขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดและความเจ็บปวดวิธีที่คุณสามารถจะเปิดให้อะไรใหม่? 1 ตัดสินใจที่จะปล่อยมันไป. สิ่งที่ไม่ได้หายไปด้วยตัวเอง คุณจำเป็นต้องทำให้ความมุ่งมั่นที่จะ "ปล่อยมันไป." ถ้าคุณไม่ได้ทำทางเลือกนี้มีสติขึ้นด้านหน้าคุณสามารถท้ายด้วยตนเองก่อวินาศกรรมความพยายามใด ๆ ที่จะย้ายไปจากความเจ็บปวดที่ผ่านมานี้. ทำให้การตัดสินใจที่จะปล่อยมันไป นอกจากนี้ยังหมายถึงการยอมรับคุณมีทางเลือกที่จะปล่อยให้มันไป ในการหยุดการผ่อนคลายความเจ็บปวดที่ผ่านมาที่จะหยุดไปกว่ารายละเอียดของเรื่องนี้ในหัวของคุณเวลาที่คุณคิดว่าคนอื่น ๆ ทุกคน (หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นขั้นตอนที่ 2 ด้านล่าง). 2 แสดงความเจ็บปวดของคุณ -. และความรับผิดชอบของคุณแสดงความเจ็บปวดความเจ็บปวดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ว่าจะเป็นโดยตรงกับบุคคลอื่นหรือผ่านเพียงแค่ได้รับมันออกจากระบบของคุณ (เช่นระบายให้เพื่อนหรือการเขียนในวารสารหรือการเขียน ตัวอักษรที่คุณไม่เคยส่งให้กับบุคคลอื่น ๆ ) ได้รับมันทั้งหมดออกจากระบบของคุณในครั้งเดียว การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่ง - เฉพาะ - ความเจ็บปวดของคุณเกี่ยวกับ. เราไม่ได้อยู่ในโลกของสีดำและสีขาวแม้ในขณะที่บางครั้งก็รู้สึกเหมือนที่เราทำ ในขณะที่คุณอาจจะไม่ได้มีปริมาณที่เท่ากันของความรับผิดชอบสำหรับความเจ็บปวดคุณมีประสบการณ์ที่มีอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของความเจ็บปวดที่คุณนอกจากนี้ยังมีบางส่วนรับผิดชอบ สิ่งที่คุณจะได้ทำแตกต่างกันในครั้งต่อไป? คุณมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณเองหรือเพียงแค่เหยื่อสิ้นหวัง? คุณจะช่วยให้อาการปวดของคุณกลายเป็นตัวตนของคุณ? หรือคุณมีใครสักคนที่ลึกและซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่ ?? 3 หยุดเป็นเหยื่อและโทษคนอื่น. เป็นเหยื่อรู้สึกดี - มันเหมือนอยู่ในทีมที่ชนะของคุณกับโลก แต่เดาอะไร โลกส่วนใหญ่ไม่สนใจดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับมากกว่าตัวเอง ใช่คุณพิเศษ ใช่ความรู้สึกของคุณมีความสำคัญ แต่อย่าสับสนกับ "ความรู้สึกของคุณเรื่อง" กับ "ความรู้สึกของคุณควรแทนที่สิ่งอื่นใดและไม่มีอะไรอื่นที่สำคัญ." ความรู้สึกของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งนี้มีขนาดใหญ่ที่เราเรียกว่าชีวิตซึ่งเป็นสิ่งที่สานและซับซ้อน . และยุ่งในทุกช่วงเวลาที่คุณมีทางเลือกที่ - ที่จะยังคงรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการกระทำของคนอื่นหรือที่จะเริ่มต้นความรู้สึกที่ดี คุณจำเป็นต้องมีความรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเองและไม่ใส่อำนาจอยู่ในมือของบุคคลอื่น ทำไมคุณจะปล่อยให้คนที่ทำร้ายคุณ - ในอดีตที่ผ่านมา - มีอำนาจดังกล่าวที่นี่ตอนนี้? จำนวนเงินที่ไม่มีการเคี้ยวเอื้องของการวิเคราะห์ได้เคยได้รับการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ ไม่เคย ไม่ได้อยู่ในความสมบูรณ์ของประวัติศาสตร์โลก เหตุใดจึงต้องเลือกที่จะมีส่วนร่วมในความคิดมากและอุทิศพลังงานมากเพื่อให้คนที่คุณรู้สึกว่าได้กระทำผิดต่อคุณ? 4 มุ่งเน้นในปัจจุบัน - ที่นี่และตอนนี้ - และความสุข. ตอนนี้มันถึงเวลาที่จะปล่อยให้ไป ปล่อยให้ไปของอดีตที่ผ่านมาและหยุดมันโหดร้าย หยุดบอกตัวเองว่าเรื่องที่ตัวเอก - คุณ - เป็นตลอดไปตกเป็นเหยื่อของการกระทำนี้น่ากลัวของผู้อื่น คุณไม่สามารถยกเลิกอดีตที่ผ่านมาทั้งหมดที่คุณสามารถทำคือการทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ. เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่นี่และตอนนี้คุณมีเวลาน้อยที่จะคิดเกี่ยวกับอดีตที่ผ่านมา เมื่อทรงจำในอดีตเล็ดลอดเข้าไปในจิตสำนึกของคุณ (ตามที่พวกเขาจะผูกพันที่จะทำครั้งคราว) ยอมรับพวกเขาสักครู่ และจากนั้นก็นำตัวเองเบา ๆ กลับเข้ามาในช่วงเวลาปัจจุบัน บางคนพบว่ามันง่ายที่จะทำเช่นนี้กับคิวที่ใส่ใจเช่นพูดกับตัวเองว่า "มันไม่เป็นไร นั่นคืออดีตที่ผ่านมาและตอนนี้ฉันมุ่งเน้นไปที่ความสุขของตัวเองและทำ _______________ ". จำไว้ว่าถ้าเราฝูงชนสมองของเรา - และชีวิต - ด้วยความรู้สึกเจ็บมีห้องเล็ก ๆ สำหรับสิ่งที่เป็นบวก มันเป็นทางเลือกที่คุณกำลังทำจะยังคงรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าความสุขต้อนรับกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ. 5 ยกโทษให้แก่พวกเขา - และตัวคุณเอง. เราอาจไม่ได้ที่จะลืมพฤติกรรมที่ไม่ดีของคนอื่น แต่แทบทุกคนสมควรได้รับการให้อภัยของเรา บางครั้งเราได้รับการติดอยู่ในความเจ็บปวดของเราและความดื้อรั้นของเราเราไม่ได้คิดให้อภัย แต่การให้อภัยไม่ได้พูดว่า "ผมเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณทำ." แต่จะบอกว่า "ผมไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณทำ แต่ฉันยกโทษให้คุณอยู่แล้ว." การให้อภัยไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่ก็เพียงแค่พูดว่า "ฉันเป็นคนที่ดี คุณเป็นคนที่ดี คุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ฉันเจ็บ แต่ผมต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของฉันและความสุขต้อนรับกลับเข้าไปในมัน ฉันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้อย่างเต็มที่จนกว่าฉันจะปล่อยให้เรื่องนี้ไป. " การให้อภัยเป็นวิธีการที่เป็นรูปธรรมให้บางสิ่งบางอย่างไป นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการ empathizing กับบุคคลอื่นและพยายามที่จะดูสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของ. และให้อภัยตัวเองอาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของขั้นตอนนี้เช่นกันบางครั้งเราอาจจะจบลงโทษตัวเองให้เข้ากับสถานการณ์หรือความเจ็บปวด ในขณะที่เราแน่นอนอาจจะมีส่วนร่วมในการเล่นในความเจ็บปวดบางอย่าง (ดูขั้นตอนที่ 2) มีเหตุผลที่คุณจะต้องให้ตีตัวเองขึ้นไปก็ไม่ได้ ถ้าคุณไม่สามารถยกโทษให้ตัวเอง, วิธีการที่คุณจะสามารถที่จะอยู่ในความสงบและความสุขในอนาคต? * * * * * * * * * * * * ฉันรู้ว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องยากที่ว่ามันเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะปล่อยให้ไปของความเจ็บปวดของคน ๆ หนึ่ง ถ้าเราได้จัดขึ้นบนมันเป็นเวลานานก็รู้สึกเหมือนเพื่อนเก่า ธรรม มันจะเป็นความผิดฐานล่วงเกินที่จะปล่อยให้มันไป. แต่ชีวิตไม่มีใครควรถูกกำหนดโดยความเจ็บปวดของพวกเขา มันไม่ได้มีสุขภาพดีก็จะเพิ่มความเครียดของเรามันเจ็บความสามารถของเราที่จะมุ่งเน้นการศึกษาและการทำงานและผลกระทบต่อทุกความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่เรามี (แม้แต่คนที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากความเจ็บปวด) ทุกวันที่คุณเลือกที่จะยึดมั่นในความเจ็บปวดเป็นอีกวันหนึ่งทุกคนรอบตัวคุณมีจะมีชีวิตอยู่กับการตัดสินใจว่า และความรู้สึกที่ผลของมัน. ดังนั้นทุกคน - และตัวเอง - ใจใหญ่: ปล่อยให้ไปของความเจ็บปวด ทำสิ่งที่แตกต่างกันและมีความสุขในวันนี้ได้รับการต้อนรับกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนที่ยึดมั่นในช่วงเจ็บมักจะมีชีวิตอีกความเจ็บปวดครั้งแล้วครั้งเล่า ในจิตใจของพวกเขา บางครั้งคนเราอาจจะ " ติด " ในความเจ็บปวดนี้ เจ็บปวดนี้ โทษนี้

5 วิธีที่จะปล่อยให้ไปจากที่ผ่านมาเจ็บ

วิธีเดียวที่คุณสามารถรับความสุขใหม่และความสุขในชีวิตของคุณคือเพื่อให้พื้นที่สำหรับมัน ถ้าหัวใจของคุณเต็มอิ่มกับความเจ็บปวด แล้วคุณจะเปิดเรื่องใหม่

1การตัดสินใจที่จะปล่อย

สิ่งที่ไม่หายไปด้วยตนเอง คุณต้องการที่จะทำให้ความมุ่งมั่นที่จะ " ปล่อย " ถ้าคุณไม่เลือกมีสตินี้ล่วงหน้า คุณสามารถท้ายด้วยตนเองก่อวินาศกรรมความพยายามใด ๆที่จะย้ายจากเจ็บที่ผ่านมา

ตัดสินใจที่จะให้มันไปยังหมายถึงการยอมรับคุณได้เลือกที่จะปล่อยมันไป หยุดผ่อนคลายความเจ็บปวดที่ผ่านมาหยุดไป มากกว่า รายละเอียดของเรื่องราวในหัวของคุณทุกครั้งที่คุณคิดถึงคนอื่น ( หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นขั้นตอนที่ 2 ด้านล่าง ) .

2 แสดงความเจ็บปวดของคุณ - และความรับผิดชอบของคุณ

แสดงความเจ็บปวด ความเจ็บปวดทำให้คุณรู้สึก ว่ามันตรงกับบุคคลอื่นหรือผ่านการออกจากระบบของคุณ ( เช่น ระบายกับเพื่อน หรือการเขียนในวารสารหรือเขียนจดหมายที่ไม่เคยส่งถึงบุคคลอื่น ๆ ) ได้รับมันทั้งหมดออกจากระบบทันที การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ - โดยเฉพาะ - เจ็บประมาณ

เราไม่ได้อยู่ในโลกของขาวดำ และ แม้ว่าบางครั้งมันรู้สึกเหมือนเราทำ ในขณะที่คุณอาจไม่ได้มีปริมาณที่เท่ากันของรับผิดชอบทำให้คุณมีประสบการณ์มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของความเจ็บปวดที่คุณจะต้องรับผิดชอบต่อ . คุณทำอะไรแตกต่างกันในครั้งต่อไป ? คุณเป็นผู้เข้าร่วมงานในชีวิตของคุณเองหรือเพียงแค่เหยื่อผู้สิ้นหวัง คุณจะให้ความเจ็บปวดของคุณจะกลายเป็นตัวตนของคุณ ? หรือคุณเป็นคนที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่านั้น ?

3 หยุดการเป็นเหยื่อ และโทษผู้อื่น .

เป็นเหยื่อรู้สึกดี มันเหมือนเป็นทีมที่ชนะของคุณกับโลก แต่เดาอะไร โลกส่วนใหญ่ไม่สนใจ ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนตัวเอง ใช่ คุณเป็นคนพิเศษ ใช่ เรื่องความรู้สึกของเธอ แต่อย่าสับสนกับ " เรื่อง " ความรู้สึก " ความรู้สึกของคุณจะแทนที่ใคร และไม่มีอะไร" ความรู้สึกของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่นี้เราเรียกชีวิตซึ่งเป็น interwoven และซับซ้อน และยุ่ง

ในทุกวินาที , คุณได้เลือก - จะยังคงรู้สึกไม่ดีกับการกระทำของบุคคลอื่น หรือการเริ่มต้นความรู้สึกที่ดี คุณต้องการที่จะรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเองและไม่ได้ใส่พลังเข้าไปในมือของบุคคลอื่นทำไมคุณถึงปล่อยให้คนที่ทำร้ายคุณ - ในอดีต - พาวเวอร์ ตอนนี้ ?

ไม่มียอดเงินของการใคร่ครวญของการวิเคราะห์เคยแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ ไม่เคย ไม่ทั้งหมดของประวัติศาสตร์ของโลก แล้วทำไมถึงเลือกที่จะมีส่วนร่วมในการคิด มาก และ อุทิศพลังงานมาก กับคนที่คุณรู้สึกว่าได้ทำผิดต่อคุณ

4 . เน้นปัจจุบัน - ที่นี่และตอนนี้ - และความสุข

ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะปล่อยให้ไป ปล่อยให้ไปของอดีตและหยุดหวนคิดถึงมัน หยุดบอกตัวเองว่า เรื่องราวที่ตัวเอกของเรื่อง คุณเป็นเหยื่อของการกระทำที่น่ากลัวนี้ตลอดไปของบุคคลอื่น คุณไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ ทั้งหมดที่คุณสามารถทำคือการทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ .

เมื่อคุณมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้คุณมีเวลาน้อยที่จะคิดเกี่ยวกับอดีตเมื่อความทรงจำในอดีตคืบเข้าไปในจิตสำนึกของคุณ ( เช่นที่พวกเขาจะผูกพันที่จะทำครั้ง ) , ยอมรับพวกเขาสำหรับสักครู่ แล้วเอาตัวเองเบา ๆ กลับสู่ปัจจุบันขณะ บางคนพบว่ามันง่ายที่จะทำนี้ มีคิวว่าง เช่น พูดกับตัวเองว่า " ไม่เป็นไร นั่นเป็นอดีต แล้วตอนนี้ฉันก็เน้นความสุขของตัวเอง และทำ _______________ "

จำได้ว่าถ้าเราฝูงชนสมองและชีวิตของเรากับความรู้สึกเจ็บ มีห้องเล็ก ๆสำหรับอะไรที่เป็นบวก มันเป็นทางเลือกที่คุณทำจะรู้สึกเจ็บมากกว่าต้อนรับความสุขกลับมาในชีวิตของคุณ .

5 ยกโทษให้พวกเขาและตัวเอง

เราไม่อาจจะลืม พฤติกรรมที่ไม่ดีของบุคคลอื่น แต่แทบทุกคนสมควรได้รับการให้อภัยของเราบางครั้งที่เราติดอยู่ในความเจ็บปวดของเราและความดื้อดึงของเรา เราไม่รู้หรอกว่า การให้อภัย แต่การให้อภัยไม่ได้บอกว่า " ผมเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณทำ . " แทน มันบอกว่า " ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณทำ แต่ฉันให้อภัยคุณ . "

การให้อภัยไม่ใช่สัญญาณแห่งความอ่อนแอ แต่มันก็พูดได้ว่า " ฉันเป็นคนดี คุณเป็นคนดี คุณทำอะไรที่ทำร้ายฉันแต่ผมต้องการที่จะย้ายไปข้างหน้าในชีวิตของฉันและต้อนรับความสุขกลับเข้าไปในนั้น ฉันไม่สามารถทำมันอย่างเต็มที่จนผมปล่อยวาง " ให้อภัย

เป็นวิธีของรูปธรรมให้อะไรไป มันคือวิธีที่ empathizing กับบุคคลอื่นและพยายามที่จะเห็นสิ่งจากมุมมองของพวกเขา .

และให้อภัยตัวเองอาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของขั้นตอนนี้ได้เป็นอย่างดีที่บางครั้งเราอาจจะจบลงที่การโทษตัวเราเอง สถานการณ์ หรือเจ็บ ในขณะที่เราแน่นอนอาจมีบางส่วนเล่นเจ็บ ( ดูขั้นตอนที่ 2 ) ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องเก็บไว้ตีเองซะมากกว่า ถ้าคุณไม่อาจให้อภัยตัวเอง แล้วคุณจะอยู่ในความสงบและความสุขในอนาคต

* *
ผมรู้ว่านี่เป็นเรื่องยาก มันเป็นอย่างเหลือเชื่อยากที่จะปล่อยให้ไปของความเจ็บปวดถ้าเราได้จัดไว้นานแล้ว มันรู้สึกเหมือนเพื่อนเก่า ธรรม จะลบหลู่ให้นะ

แต่ชีวิตไม่มีใครควรถูกกำหนดโดยความเจ็บปวดของพวกเขา มันไม่แข็งแรง มันเพิ่มความเครียดของเรา มันเจ็บ ความสามารถของเราที่จะมุ่งเน้นศึกษาและทำงาน และผลกระทบทุก ๆความสัมพันธ์เราได้ ( แม้คนที่ไม่ใช่ผลกระทบโดยตรงจากเจ็บ )ทุกๆวัน คุณเลือกที่จะรั้งความเจ็บปวดเป็นอีกวันหนึ่งที่ทุกคนรอบตัวคุณจะต้องอยู่กับการตัดสินใจนั้น และรู้สึกว่าผลของมัน

งั้นทุกคนและตัวเอง - ชอบใหญ่ปล่อยความเจ็บปวด ทำบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันในวันนี้และความสุขกลับมาในชีวิตของคุณ