Follow these basic Laptop safety ti

Follow these basic Laptop safety tips to improve your experience:
√ If you use your laptop on the couch :
• Make more frequent breaks because it is the best posture for the back.
• Try to have your back straight and supported on a cushion.

√ To relieve muscle tension in the neck :
• Use a chair that allows you to have your back straight at 90 degrees
thighs.
• Relax your neck and keep it aligned with your back.
• Place the top of the screen at eye level.

√ To relieve muscle tension in arms :
• Use a separate keyboard and mouse.
• Keep arms and forearms at 90 degrees.

√ To relieve stress at the hearing :
• Target your job so you are not reflections or glare.
• Blink frequently to keep the eyes hydrated.

√ Children / Kids use of laptop / computers at home :
• Try to have your back straight and supported on a cushion.
• Try to us a cushion to have the screen at eye level.
• Use a separate keyboard and mouse.
• In some cases, use a box as a foot rest.
• Limit time of computer use each day to 30 minutes.
• Ensure your child spends more time exercising then computer time.


SUMMARY OF HEALTHY LAPTOP AND COMPUTER ERGONOMICS
by the Occupational Safety and Health Administration:
• Modifications to Existing Furniture
• Attention to Ergonomics
• Frequent Movement
• Frequent Breaks
• Varied Seating
• Body Posture
• Stretching
Leads to a healthy laptop work place, classroom or home healthy habits


7 COMPONENTS TO HEALTHY COMPUTING
• Fitness
• Work Style
• Vision Care
• Ergonomics
• Regeneration
• Somatic Awareness
• Stress Management

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ความปลอดภัยแล็ปท็อปพื้นฐานเพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ:√ถ้าคุณใช้แล็ปท็อปของคุณบนโซฟา:•ให้หยุดพักบ่อยขึ้น เพราะมันเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับด้านหลัง•พยายามมีหลังตรง และ คุณได้รับการสนับสนุนบนเบาะ√เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอ:•ใช้เก้าอี้ที่ช่วยให้คุณสามารถมีหลังตรง 90 องศาต้นขา•ผ่อนคลายให้มันสอดคล้องกับหลังและคอของคุณ•วางด้านบนของหน้าจอที่ระดับสายตา√เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในแผ่นดิน:•ใช้แยกแป้นพิมพ์และเมาส์•เก็บแขนและแขนที่ 90 องศา√เพื่อบรรเทาความเครียดจากการได้ยิน:•กำหนดเป้าหมายงานของคุณดังนั้นคุณจะไม่สะท้อนแสงหรือมีแสงจ้า•การกะพริบตาบ่อย ๆ เพื่อให้ดวงตาไฮเดรท√เด็กเด็กใช้แล็ปท็อป / คอมพิวเตอร์ที่บ้าน:•พยายามมีหลังตรง และ คุณได้รับการสนับสนุนบนเบาะ•ลองเบาะจะมีหน้าจอที่ระดับสายตาเรา•ใช้แยกแป้นพิมพ์และเมาส์•ในบางกรณี ใช้กล่องเป็นแบบพักเท้า•ขีดจำกัดเวลาของการใช้คอมพิวเตอร์วันละ 30 นาที•ให้แน่ใจว่า ลูกของคุณมากขึ้นเวลาออกกำลังกายเวลาคอมพิวเตอร์แล้วสรุปการยศาสตร์แล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์ที่มีสุขภาพดีโดยอาชีวและการดูแลสุขภาพ:•การปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ที่มีอยู่•ให้ความสำคัญกับการยศาสตร์•การเคลื่อนไหวบ่อย ๆ•หยุดพักบ่อย ๆ•นั่งเล่นที่แตกต่างกัน•ท่าทางร่างกาย•ยืดนำไปสู่การมีสุขภาพดีแล็ปของพฤติกรรมสุขภาพสถานทำงาน ห้องเรียน หรือที่บ้านส่วนประกอบ 7 การประมวลผลสุขภาพ•ออกกำลังกายลักษณะการทำงาน••การดูแลวิสัยทัศน์•การยศาสตร์•ฟื้นฟู•รับรู้กาย•การจัดการความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ความปลอดภัยของแล็ปท็อปพื้นฐานในการปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ:
√ถ้าคุณใช้แล็ปท็อปของคุณบนโซฟา:
. •ทำให้หยุดพักบ่อยมากขึ้นเพราะมันเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับการกลับ
•พยายามที่จะมีหลังของคุณตรงและการสนับสนุนบนเบาะ.

√ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอ:
•ใช้เก้าอี้ที่ช่วยให้คุณมีความหลังของคุณตรงไปที่ 90 องศา
ต้นขา.
• Relax คอของคุณและให้มันสอดคล้องกับด้านหลังของคุณ.
•วางด้านบนของหน้าจอในระดับสายตา.

√ต้องการ บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในอ้อมแขน:
•ใช้แป้นพิมพ์และเมาส์แยกต่างหาก.
•เก็บแขนและแขนที่ 90 องศา.

√เพื่อบรรเทาความเครียดที่ได้ยิน:
•กำหนดเป้าหมายงานของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้สะท้อนหรือแสงจ้า.
•กะพริบตาบ่อยเพื่อให้ดวงตา . ไฮเดรท

√เด็ก / เด็กใช้แล็ปท็อป / คอมพิวเตอร์ที่บ้าน:
. •พยายามที่จะมีหลังของคุณตรงและการสนับสนุนบนเบาะ
. •พยายามให้เราเบาะที่จะมีหน้าจอในระดับสายตา
. •ใช้แป้นพิมพ์และเมาส์แยกต่างหาก
• ในบางกรณีใช้กล่องเป็นส่วนที่เหลือเท้า.
•ระยะเวลา จำกัด ของเครื่องคอมพิวเตอร์ใช้ในแต่ละวันถึง 30 นาที.
•ตรวจสอบบุตรหลานของคุณใช้เวลาออกกำลังกายแล้วเวลาที่เครื่องคอมพิวเตอร์.


สรุปสุขภาพปท็อปและคอมพิวเตอร์ยศาสตร์
โดยการบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย :
•การปรับเปลี่ยนที่มีอยู่เฟอร์นิเจอร์
•ให้ความสำคัญกับการยศาสตร์
•การเคลื่อนย้ายบ่อย
•พักบ่อย
•แตกต่างกันที่นั่ง
•ท่าทางร่างกาย
•การยืดกล้ามเนื้อ
นำไปสู่สถานที่ทำงานของแล็ปท็อปที่มีสุขภาพดีในชั้นเรียนหรือที่บ้านพฤติกรรมสุขภาพ


7 ส่วนประกอบ HEALTHY COMPUTING
•ฟิตเนส
•รูปแบบการทำงาน
•ดูแลวิสัยทัศน์
•การยศาสตร์
•ฟื้นฟู
•ให้ความรู้ร่างกาย
การจัดการความเครียด•

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามเหล่านี้แล็ปท็อปเคล็ดลับความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ :√ถ้าคุณใช้แล็ปท็อปของคุณบนโซฟา :- ให้พักบ่อยมาก เพราะมันเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับด้านหลัง- พยายามให้หลังตรงและได้รับการสนับสนุนบนเบาะ√เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอ :- ใช้เก้าอี้ที่ช่วยให้คุณได้กลับที่ 90 องศาต้นขา- ผ่อนคลายคอของคุณและให้มันชิดกับหลังของคุณ- สถานที่ด้านบนของจออยู่ที่ระดับสายตา√เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในแขน :- ใช้แป้นพิมพ์แยกต่างหากและเมาส์- เก็บแขนและแขน 90 องศา√บรรเทาความเครียดที่ได้ยิน :เป้าหมายงานบริการของคุณดังนั้นคุณจะไม่สะท้อนหรือแสงสะท้อน .- กระพริบบ่อยเพื่อให้ดวงตาอยู่เสมอ√เด็ก / เด็กใช้คอมพิวเตอร์แล็ปท็อป / ที่บ้าน- พยายามให้หลังตรงและได้รับการสนับสนุนบนเบาะ- พยายามให้เราเป็นเบาะที่มีหน้าจอที่ระดับสายตา- ใช้แป้นพิมพ์แยกต่างหากและเมาส์- ในบางกรณี ใช้กล่องเป็นเท้าส่วนที่เหลือ- จำกัดเวลาใช้คอมพิวเตอร์วันละ 30 นาที- ให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณใช้เวลามากขึ้นเวลาออกกำลังกายแล้วเวลาคอมพิวเตอร์สรุปสุขภาพแล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์การยศาสตร์โดย : อาชีวอนามัยและความปลอดภัย การบริหาร- การปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ที่มีอยู่- ใส่ใจกับการยศาสตร์- การเคลื่อนไหวบ่อย- การแบ่งบ่อย ๆ- มีที่นั่งแต่ละตัวท่า- ยืดนำไปสู่การมีสุขภาพดี แล็ปท็อปทำงานสถานที่ ห้องเรียน หรือ บ้าน พฤติกรรมสุขภาพ7 องค์ประกอบคอมพิวเตอร์สุขภาพ- ฟิตเนสลักษณะงานบริการบริการการดูแลวิสัยทัศน์- การยศาสตร์- ฟื้นฟูสภาพ- การรับรู้ทางกาย- การจัดการความเครียด