How Age Infuences Physical Activity

How Age Infuences Physical Activity in Children and AdolescentsChildren and adolescents should meet the key guidelines by doing activity that is appropriate for their age.Their natural patterns of movement differ from those of adults. For example, children are naturally active in anintermittent way, particularly when they do unstructured active play. During recess and in their free play andgames, children use basic aerobic and bone-strengthening activities, such as running, hopping, skipping, andjumping, to develop movement patterns and skills. They alternate brief periods of moderate- and vigorousintensity activity with periods of light-intensity physical activity or rest. Any episode of moderate- or vigorousintensity physical activity, however brief, counts toward the key guidelines for children and adolescents ages 6through 17 years. For preschool-aged children, activity of any intensity counts, including light intensity.Children also commonly increase muscle strength through unstructured activities that involve lifting ormoving their body weight or working against resistance. Children do not usually do or need formal musclestrengthening programs, such as lifting weights. However, these programs are safe for children if they areproperly prescribed and supervised.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีอายุ Infuences กิจกรรมการออกกำลังกายในเด็กและวัยรุ่น
เด็กและวัยรุ่นควรเป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่สำคัญด้วยการทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุของพวกเขา
รูปแบบธรรมชาติของพวกเขาในการเคลื่อนไหวแตกต่างจากผู้ใหญ่ ยกตัวอย่างเช่นเด็กที่เป็นธรรมชาติที่ใช้งานใน
ทางเป็นระยะ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำเล่นที่ใช้งานที่ไม่มีโครงสร้าง ในช่วงปิดภาคเรียนและเล่นฟรีของพวกเขาและ
เกมเด็กใช้พื้นฐานแอโรบิกและกระดูกเสริมสร้างความเข้มแข็งกิจกรรมเช่นวิ่งกระโดดข้ามและ
กระโดดในการพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวและทักษะ พวกเขาช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกันของกิจกรรมปานกลางและ vigorousintensity กับระยะเวลาของการออกกำลังกายแสงความเข้มหรือส่วนที่เหลือ ตอนของการออกกำลังกายปานกลางหรือ vigorousintensity ใด ๆ แต่สั้น ๆ นับไปสู่แนวทางที่สำคัญสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 6
ถึง 17 ปี สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุกิจกรรมของการนับความรุนแรงใด ๆ รวมทั้งความเข้มของแสง
เด็กยังเป็นปกติเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านกิจกรรมที่ไม่มีโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการยกหรือ
เคลื่อนย้ายน้ำหนักร่างกายของพวกเขาหรือการทำงานกับความต้านทาน เด็กมักจะไม่ทำหรือต้องการโปรแกรม musclestrengthening อย่างเป็นทางการเช่นการยกน้ำหนัก แต่โปรแกรมเหล่านี้มีความปลอดภัยสำหรับเด็กถ้าพวกเขาถูก
กำหนดไว้อย่างถูกต้องและภายใต้การดูแล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กิจกรรมทางกายภาพในเด็กและวัยรุ่นอายุเท่าไหร่
เด็กและวัยรุ่นควรเป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่สำคัญโดยการทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุของพวกเขา
รูปแบบธรรมชาติของการเคลื่อนไหวแตกต่างจากผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นเด็กมีการใช้งานตามธรรมชาติใน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำการเล่นที่ไม่มีโครงแบบ ในระหว่างการพักผ่อนและในการเล่นฟรีและ
เกม, เด็กใช้ขั้นพื้นฐานแอโรบิกและการสร้างความเข้มแข็งกิจกรรมของกระดูก, เช่นการวิ่ง, กระโดดข้าม, และ
กระโดดเพื่อพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวและทักษะ พวกเขาสลับช่วงสั้นๆของกิจกรรมระดับปานกลางและการมีช่วงเวลาของกิจกรรมทางกายภาพความเข้มแสงหรือส่วนที่เหลือ ตอนใดๆของกิจกรรมทางกายภาพปานกลาง-หรือการเรียนการค้าอย่างย่อ, นับเป็นหลักเกณฑ์สำคัญสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ6
ถึง17ปี สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน, กิจกรรมของจำนวนความเข้มใดๆ, รวมถึงความเข้มของแสง.
เด็กยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านกิจกรรมที่ไม่มีโครงการที่เกี่ยวข้องกับการยกหรือ
การเคลื่อนไหวของร่างกายหรือการทำงานกับความต้านทาน เด็กมักจะไม่ทำหรือต้องการโปรแกรม musclestrengthening อย่างเป็นทางการเช่นการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม, โปรแกรมเหล่านี้มีความปลอดภัยสำหรับเด็กถ้าพวกเขาจะ
กำหนดและดูแลอย่างถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของอายุที่มีต่อกิจกรรมพลศึกษาของวัยรุ่น
เด็กและวัยรุ่นควรตอบสนองความต้องการที่สำคัญโดยการพัฒนากิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุของพวกเขา
รูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของพวกเขาแตกต่างจากผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นเด็กใน
ช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเล่นเกมที่ไม่มีโครงสร้าง ในช่วงพักและกิจกรรมฟรี
ในเกมที่เด็กใช้พื้นฐานแอโรบิคการออกกำลังกายและกิจกรรมเสริมสร้างกระดูกเช่นวิ่งกระโดดกระโดดและ
กระโดดพัฒนารูปแบบและทักษะการเคลื่อนไหว พวกเขาสลับกันสำหรับช่วงเวลาสั้นๆของความเข้มปานกลางและการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและกิจกรรมทางกายภาพที่รุนแรงน้อยกว่าหรือพักผ่อน สำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุหกกลางหรือรุนแรงกิจกรรมทางกายไม่ว่าสั้นเป็นแนวทางที่สำคัญ
ตลอดทั้งปี สำหรับเด็กปฐมวัยกิจกรรมใดๆที่เข้มข้นมีความหมายรวมถึงความเข้มแสง
เด็กมักจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านกิจกรรมที่ไม่มีโครงสร้างซึ่งรวมถึงการยกน้ำหนักหรือ
ย้ายน้ำหนักของพวกเขาหรือต่อสู้กับความต้านทาน เด็กมักจะไม่ต้องหรือไม่ต้องใช้โปรแกรมเสริมกล้ามเนื้ออย่างเป็นทางการเช่นการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามโปรแกรมเหล่านี้จะปลอดภัยสำหรับเด็ก
กฎระเบียบที่เหมาะสมและการนิเทศ