Following is the list of food ranke

Following is the list of food ranked according to the density of nutrients:
1.Raw leafy green vegetables – the darker the color, the greater the density of nutrients
2.Green vegetables – they can be raw, frozen, or steamed
3.Non-green but non-starchy vegetables like mushroom and onion
4.Beans and Legumes
5.Fresh fruits
6.Starchy vegetables like pumpkins and sweet potatoes
7.Whole grains
8.Raw nuts and seeds
9.Fish
10. Fat-free dairy
11. Meats from grass-fed cattle and poultry
12. Eggs
Not included here are food items that measure only a single digit nutrient density or none at all
such as red meats (8%) and refined sweets (0%).
Eating vegetables is also beneficial to longevity as it delays the aging process, and prevents degenerative
diseases. You can drop the risks by as much as 86% with increase in the consumption of your veggies.
The Importance of Good Fats
Good fats are essential to meet your dietary requirements, and can help your body to lose weight
healthily. These essential fatty acids are important for your growth and development and in the
treatment and prevention of chronic diseases.
Essential fatty acids are of two main types- Omega 3 fatty acids, and Omega 6 fatty acids. From these
two main fatty acids, your body is able to produce other fatty acids or the non-essential fats. It is
important that you have a good balance of Omega 3 and Omega 6 fatty acids.
Too much consumption of Omega 6 fatty acids leads to inflammatory ailments and diseases. Deficiency
in Omega 3 fatty acids, meanwhile, can trigger multiple ailments and diseases such as heart, stroke, and
depression, autoimmune and skin diseases. Results from clinical studies are also finding the connection
between Omega 3 deficiency and cancer.
Further, Omega 3 is anti-inflammatory that can keep Omega 6 fatty acids in check. To improve your
health and encourage the loss of your excess weight, it helps that you increase your intake of food rich
in Omega 3 fatty acids and reduce your intake of food rich in Omega 6 fatty acids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ต่อไปนี้คือ รายการอาหารที่จัดอันดับตามความหนาแน่นของสารอาหาร:1.วัตถุดิบใบเขียวผัก – สีที่เข้มกว่า ยิ่งความหนาแน่นของสารอาหาร2.ผักสีเขียว – พวกเขาสามารถดิบ แช่แข็ง หรือนึ่ง3.Non-สีเขียว แต่ไม่ใช่ฟูมผักเช่นเห็ดและหัวหอม4.ถั่วและกิน5.ผลไม้6.ฟูมผักเช่นฟักทองและมันเทศ7.ธัญพืช8.ดิบถั่วและเมล็ดพืช9.ปลา10. ไขมันปราศจากนม11. เนื้อสัตว์จากหญ้าเลี้ยงวัวและสัตว์ปีก12. ไข่ไม่ได้อยู่ที่นี่มีรายการอาหารที่วัดเท่านั้นเป็นเลขหลักเดียวธาตุอาหารความหนาแน่นหรือไม่มีเลยเช่นเนื้อสัตว์สีแดง (8%) และขนมกลั่น (0%)กินผักก็มีประโยชน์อย่างไรเป็นเรื่องความล่าช้าการอายุ และป้องกันการเสื่อมโรค คุณสามารถปล่อยความเสี่ยงมากถึง 86% ด้วยการเพิ่มการบริโภคผักของความสำคัญของไขมันดีไขมันที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการอาหาร และสามารถช่วยให้ร่างกายเพื่อลดน้ำหนักยองใย กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้มีความสำคัญ สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาของคุณ และในการรักษาและป้องกันโรคเรื้อรังกรดไขมันจำเป็นมีของสองชนิดหลัก - โอเมก้า 3 กรดไขมัน กรดไขมันโอเมก้า 6 จากเหล่านี้สองหลักกรดไขมัน ร่างกายไม่สามารถผลิตไขมันไม่จำเป็นหรือกรดไขมันอื่น ๆ จึงสำคัญว่า คุณมีสมดุลที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6ปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปนำไปสู่อาการอักเสบและโรค ขาดในกรดไขมันโอเมก้า 3 ในขณะเดียวกัน สามารถทำให้เกิดหลายโรคและโรคเช่นหัวใจ จังหวะ และภาวะซึมเศร้า โรคผิวหนังผิดปกติ ผลจากการศึกษาทางคลินิกยังมีค้นหาการเชื่อมต่อระหว่างการขาดโอเมก้า 3 และโรคมะเร็งเพิ่มเติม โอเมก้า 3 คือ ต้านการอักเสบที่สามารถทำให้กรดไขมันโอเมก้า 6 ในการตรวจสอบ การปรับปรุงของคุณสุขภาพ และสนับสนุนให้การสูญเสียของน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณการบริโภคอาหารอุดมไปด้วยในกรดไขมันโอเมก้า 3 และช่วยลดปริมาณการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ต่อไปนี้เป็นรายชื่อของอาหารที่จัดอันดับตามความหนาแน่นของสารอาหารที่:
1.Raw ใบผักสีเขียว - สีเข้มที่มากขึ้นความหนาแน่นของสารอาหาร
2.Green ผัก - พวกเขาสามารถดิบแช่แข็งหรือนึ่ง
3.Non- ผักสีเขียว แต่ไม่ใช่แป้งเช่นเห็ดหอม
4.Beans
พืชตระกูลถั่วและผลไม้5.Fresh
ผัก 6.Starchy
เช่นฟักทองและมันฝรั่งหวานเมล็ด7.Whole
8.Raw ถั่วและเมล็ดพืช
9.Fish
10 นมไขมันฟรี
11 เนื้อจากวัวหญ้าเลี้ยงสัตว์และสัตว์ปีก
12 ไข่ไม่รวมที่นี่มีรายการอาหารที่วัดเพียงความหนาแน่นของสารอาหารหลักเดียวหรือไม่มีเลยเช่นเนื้อแดง(8%) และขนมหวานกลั่น (0%). กินผักยังเป็นประโยชน์ต่อการยืดอายุในขณะที่มันล่าช้ากระบวนการชราและ ป้องกันไม่ให้เสื่อมโรค คุณสามารถวางความเสี่ยงได้มากถึง 86% มีการเพิ่มขึ้นในการบริโภคผักของคุณ. ความสำคัญของการดีไขมันไขมันที่ดีมีความจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการการบริโภคอาหารของคุณและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณจะลดน้ำหนักรักษาสุขภาพ เหล่านี้กรดไขมันจำเป็นที่มีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของคุณและในการรักษาและป้องกันโรคเรื้อรัง. กรดไขมันที่จำเป็นเป็นสองประเภทใหญ่หลักโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 และกรดไขมัน จากนี้สองกรดไขมันหลักที่ร่างกายของคุณจะสามารถที่จะผลิตกรดไขมันหรือไขมันที่ไม่จำเป็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะมีความสมดุลที่ดีของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมัน. การบริโภคมากเกินไปของโอเมก้า 6 กรดไขมันที่นำไปสู่โรคอักเสบและโรค ขาดโอเมก้า 3 กรดไขมันในขณะเดียวกันสามารถเรียกโรคและหลายโรคเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคซึมเศร้าและโรคแพ้ภูมิตัวเองผิว ผลลัพธ์ที่ได้จากการศึกษาทางคลินิกยังหาการเชื่อมต่อระหว่างการขาดโอเมก้า 3 และโรคมะเร็ง. นอกจากนี้โอเมก้า 3 เป็นต้านการอักเสบที่สามารถให้โอเมก้า 6 กรดไขมันในการตรวจสอบ เพื่อปรับปรุงของคุณสุขภาพและส่งเสริมให้มีการสูญเสียของน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณของอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า3 กรดไขมันและลดปริมาณของอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 กรดไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผม speaked กับลูกชายของฉันผม speaked กับลูกชายของฉันผม speaked กับลูกชายของฉันผม speaked กับลูกชายของฉันผม speaked กับลูกชายของฉันผม speaked กับลูกชายของฉัน