What is Jet Lag?Have you ever trave

What is Jet Lag?
Have you ever traveled and felt as if your body could not adjust to the new local time? Did you fall asleep during the day only to lie awake for house at night? Did you feel tired, disoriented and unfocused for days after landing? If so, you have experienced the syndrome known as “jet lag”. What causes jet lag and what can we do to lessen these symptoms? You might want to check out this column before booking your next flight abroad.
Jet leg is a physiological condition caused by an alteration to the body’s biological clock caused by rapid trans-meridian travel on a jet aircraft. Our biological clock, known as the circadian rhythm, is controlled by a tiny part of the brain called the hypothalamus, which activated various body functions such as hunger, thirst and sleep during a 24-hour cycle. It also regulated body temperature, blood pressure and the level a hormones and glucose in the bloodstream. When you travel across several time zones, the body clock will not correspond with the destination time, so it experiences daylight and darkness in conflict with its previously established rhythm. For example, if you travel from Thailand to the U.S., where (on the East Coast of the US) there is a 12-hour time difference, your body, previously set to Thailand time, will think that it is still 11 AM, though the local time in the U.S. is 11 PM. Consequently, you may find it impossible to fall asleep at night. However, crossing one or two time zones (such as traveling from Thailand to Japan) typically does not cause jet lag.
The speed at which the body adjust to the new schedule depends on the individual; some may require several days while others experience little disruption. To help minimize jet lag, you can start by keeping yourself in a good physical condition. Drink lots of fluids during the flight, but avoid alcohol or caffeine, as these things can cause dehydration. Once you have landed, exposure to sunlight during the day also helps your body to reset its internal clock. With these easy steps, you can fight off the jet lag and still have a pleasant trip.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ล้าหลังคืออะไรคุณเคยเดินทาง แล้วรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่สามารถปรับให้เข้ากับเวลาใหม่ ไม่คุณหลับในระหว่างวันที่เท่านั้นจะนอนตื่นตัวบ้านเวลากลางคืน รู้สึกเหนื่อย disoriented และนวนวันหลังขึ้นฝั่ง ดังนั้น ถ้าคุณมีประสบการณ์กลุ่มอาการที่เรียกว่า "ล้าหลัง" สิ่งที่ทำให้เพลียและเราสามารถทำอะไรเพื่อลดอาการเหล่านี้หรือไม่ คุณอาจต้องการตรวจสอบคอลัมน์นี้ก่อนจองเที่ยวบินถัดไปในต่างประเทศ Jet ขาเป็นเงื่อนไขทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการดัดแปลงให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายที่เกิดจากทรานส์เที่ยงเดินทางอย่างรวดเร็วบนเครื่องบินเจ็ท นาฬิกาชีวภาพของเรา เป็นจังหวะ circadian ถูกควบคุม โดยส่วนเล็ก ๆ ของสมองที่เรียกว่าเซลล์ ซึ่งเปิดใช้งานฟังก์ชันต่าง ๆ ของร่างกายเช่นความหิว ความกระหาย และนอนหลับในช่วง 24 ชั่วโมงวงจร มันยังควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต และระดับฮอร์โมน และน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือด เมื่อคุณเดินทางข้ามโซนเวลาหลาย นาฬิการ่างกายจะไม่ตรงกับเวลาปลายทาง ดังนั้นมันประสบการณ์ตามฤดูกาลและความมืดขัดจังหวะก่อตั้งก่อนหน้านี้ของ เช่น ถ้าคุณเดินทางจากประเทศไทยไปสหรัฐอเมริกา ที่ (ทางฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกา) มีความแตกต่างเวลา 12 ชั่วโมง ร่างกาย ก่อนหน้านี้ ตั้งเวลาประเทศไทย จะคิดว่า มันเป็นยัง 11 AM แม้ว่าเป็นเวลาท้องถิ่นในสหรัฐอเมริกา 11 PM ดังนั้น คุณอาจพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม ข้ามโซนเวลาหนึ่ง หรือสอง (เช่นเดินทางจากไทยไปญี่ปุ่น) มักจะไม่ทำให้เพลีย ความเร็วในการปรับตัวเป็นกำหนดการใหม่ขึ้นกับบุคคล บางคนอาจต้องหลายวันในขณะที่คนอื่น ๆ ประสบการณ์การหยุดชะงักน้อย เพื่อช่วยลดความล่าช้าเจ็ท คุณสามารถเริ่มต้น โดยการรักษาตัวเองในสภาพร่างกายดี ดื่มปริมาณมาก ๆ ในระหว่างเที่ยวบิน แต่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการคายน้ำ เมื่อคุณมีที่ดิน สัมผัสกับแสงแดดในระหว่างวันยังช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อตั้งค่านาฬิกาภายใน ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้ คุณสามารถต่อสู้กับความเพลีย และยังคง มีการเดินทางที่พัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อะไรคือสิ่งที่ล้าหลัง?
คุณเคยเดินทางและรู้สึกราวกับว่าร่างกายของคุณไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับเวลาท้องถิ่นใหม่หรือไม่? ไม่ให้คุณนอนหลับระหว่างวันเท่านั้นที่จะอยู่ตื่นตัวสำหรับบ้านในเวลากลางคืน? คุณรู้สึกเหนื่อยและวุ่นวายเลื่อนลอยสำหรับวันหลังจากที่เชื่อมโยงไปถึง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมีประสบการณ์อาการที่เรียกว่า "ล้าหลัง" ทำให้เกิดสิ่งที่ล้าหลังและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการเหล่านี้หรือไม่ คุณอาจต้องการที่จะตรวจสอบคอลัมน์นี้ก่อนที่จะจองเที่ยวบินถัดไปในต่างประเทศ.
เจ็ตขาเป็นเงื่อนไขทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงให้กับร่างกายของนาฬิกาชีวภาพที่เกิดจากการเดินทางอย่างรวดเร็ว Trans-เที่ยงบนเครื่องบินเจ็ท นาฬิกาชีวภาพของเราเป็นที่รู้จักจังหวะ circadian ถูกควบคุมโดยเป็นส่วนเล็ก ๆ ของสมองที่เรียกว่า hypothalamus ซึ่งเปิดใช้งานฟังก์ชั่นต่างๆของร่างกายเช่นความหิวกระหายและการนอนหลับระหว่างวงจรตลอด 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนและกลูโคสในกระแสเลือด เมื่อคุณเดินทางข้ามโซนเวลาหลายนาฬิกาในร่างกายจะไม่ตรงกับเวลาที่ปลายทางดังนั้นจึงมีประสบการณ์และความมืดในเวลากลางวันในความขัดแย้งกับจังหวะที่จัดตั้งขึ้นก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเดินทางจากประเทศไทยไปยังสหรัฐอเมริกาที่ (บนชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐ) มีความแตกต่างเวลา 12 ชั่วโมง, ร่างกายของคุณตั้งก่อนหน้านี้เวลาประเทศไทยจะคิดว่ามันยังคงเป็น 11:00 แต่ ตามเวลาท้องถิ่นในสหรัฐอเมริกาเป็น 11:00 ดังนั้นคุณอาจพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับไปในเวลากลางคืน . แต่ข้ามหนึ่งหรือสองโซนเวลา (เช่นการเดินทางจากประเทศไทยไปยังประเทศญี่ปุ่น) โดยทั่วไปแล้วจะไม่ก่อให้เกิดความล่าช้าเจ็ท
ความเร็วที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับตารางเวลาใหม่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล; บางคนอาจต้องใช้เวลาหลายวันในขณะที่คนอื่น ๆ ได้สัมผัสกับการหยุดชะงักเล็กน้อย เพื่อช่วยลดล้าหลังคุณสามารถเริ่มต้นโดยการรักษาตัวเองอยู่ในสภาพร่างกายที่ดี เครื่องดื่มเป็นจำนวนมากของของเหลวในระหว่างเที่ยวบิน แต่หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเป็นสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เมื่อคุณมีที่ดิน, การสัมผัสกับแสงแดดในระหว่างวันนอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อตั้งค่านาฬิกาภายในของตน ด้วยขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถต่อสู้กับล้าหลังและยังคงมีการเดินทางที่น่ารื่นรมย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ล้าหลังคืออะไร ?คุณเคยเดินทางไป และรู้สึกว่า ร่างกายของคุณไม่สามารถปรับเวลาท้องถิ่นใหม่ คุณหลับระหว่างวันเดียวที่จะนอนตื่นบ้านตอนกลางคืน คุณเคยรู้สึกเหนื่อย รู้สึก และ unfocused หลายวัน หลังจากที่ลงจอด ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์อาการที่เรียกว่า " ล้าหลัง " สิ่งที่ทำให้ล้าหลังและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการเหล่านี้ คุณอาจต้องการตรวจสอบว่าคอลัมน์นี้ก่อนที่จะจองเที่ยวบินถัดไปของคุณในต่างประเทศขาเจ็ทเป็นเงื่อนไขที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเพื่อร่างกายของนาฬิกาชีวภาพเกิดจาก Trans อย่างรวดเร็วแห่งการเดินทางบนเครื่องบินอากาศยาน นาฬิกาชีวภาพของเรา , ที่รู้จักกันเป็นจังหวะที่เป็นกลางถูกควบคุมโดยส่วนเล็ก ๆของสมองที่เรียกว่า hypothalamus ซึ่งกระตุ้นการทำงานของร่างกายต่างๆ เช่น ความหิว ความกระหาย และนอนในรอบ 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ความดันโลหิต และระดับฮอร์โมน และกลูโคสในกระแสเลือด เมื่อคุณเดินทางข้ามโซนเวลาหลาย , ร่างกายนาฬิกาจะไม่สอดคล้องกับเวลา ปลายทาง ดังนั้นประสบการณ์แสงสว่างและความมืดในความขัดแย้งที่มีขึ้นก่อนหน้านี้ จังหวะ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเดินทางจากไทยไปสหรัฐฯ ที่ ( บนชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกา ) มี 12 ชั่วโมง เวลาที่ต่างกัน ร่างกายของคุณ ตั้งไว้ก่อนหน้านี้เวลาประเทศไทย จะคิดว่ามันยัง 11 โมง แต่ตามเวลาท้องถิ่นในสหรัฐฯ เป็น 11 โมง จากนั้น คุณอาจพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม ข้ามหนึ่งหรือสองโซนเวลา ( เช่น เดินทางจากไทยไปญี่ปุ่น ) โดยปกติไม่ก่อให้เกิด jet lagความเร็วที่ร่างกายปรับตารางใหม่ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจต้องใช้เวลาหลายวัน ในขณะที่คนอื่น ๆประสบการณ์น้อยหยุดชะงัก เพื่อช่วยลดล้าหลัง , คุณสามารถเริ่มต้น ด้วยการทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพร่างกายที่ดี มากมายดื่มของของเหลวในระหว่างการบิน แต่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการขาดน้ำ เมื่อคุณมีที่ดิน , การสัมผัสกับแสงแดดในระหว่างวัน ก็ช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อตั้งค่าของนาฬิกาภายใน ด้วยขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็กและการเดินทางที่น่ารื่นรมย์