Biotin and Pantothenic AcidFoods Th

Biotin and Pantothenic Acid
Foods That Are High in B Vitamins
An egg fries in a pan. Photo Credit George Doyle/Stockbyte/Getty Images
Liver and egg yolks are the richest dietary sources of biotin -- a nutrient needed for a healthy metabolism -- but fortunately this B vitamin is well distributed throughout the food supply, so it is unlikely that anyone eating a balanced, varied diet will experience a deficiency. Salmon, pork and avocado are good sources; most fruits and vegetables contain a little biotin, as do cheeses and grain foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไบโอตินและกรดแพนโทธีนิค
อาหารว่าจะสูงในวิตามิน B
ฟรายส์ไข่ใน pan รูปภาพจอร์จ ดอยล์/Stockbyte/พอล เก็ตตีเครดิต
ตับและไข่แดงมีไบโอติน -สารอาหารจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพ - แหล่งอาหารสมบูรณ์แบบมาก แต่โชคดีนี้วิตามินบีดีกระจายตลอดทั้งการจัดหาอาหาร ดังนั้นจึงไม่น่าที่คนรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารแตกต่างกันจะพบการขาด ปลาแซลมอน หมู และอโวคาโดเป็นแหล่งดี ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยไบโอตินเพียงเล็กน้อย เป็นการทำเนยแข็งและอาหารเม็ด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไบโอตินและกรด pantothenic
อาหารที่มีสูงในวิตามิน B
ทอดไข่ในกระทะ เครดิตภาพจอร์จดอยล์ / Stockbyte / Getty
ตับและไข่แดงเป็นแหล่งอาหารที่ร่ำรวยที่สุดของไบโอติน - สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - แต่โชคดีที่วิตามินบีนี้มีการกระจายไปทั่วแหล่งอาหารจึงเป็นสิ่งที่ไม่น่าที่ทุกคน การรับประทานอาหารที่สมดุลอาหารที่แตกต่างกันจะได้สัมผัสกับการขาด ปลาแซลมอนเนื้อหมูและอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดี; ผลไม้และผักมากที่สุดมีไบโอตินเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับชีสและอาหารเม็ด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไบโอตินและอาหารกรด
แพนที่มีสูงในวิตามิน B
ไข่ทอดในกะทะ เครดิตภาพจอร์จ ดอยล์ / stockbyte / Getty Images
ตับ ไข่แดงจะสมบูรณ์แบบมากแหล่งอาหารของไบโอติน - สารอาหารที่จําเป็นสําหรับการเผาผลาญสุขภาพ -- แต่โชคดี B วิตามินดีกระจายทั่วอาหาร ดังนั้นจึงไม่น่าที่ใครกินสมดุลอาหารที่หลากหลายจะพบการขาด ปลาแซลมอน , หมูและอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดี , ผลไม้และผักส่วนใหญ่ประกอบด้วยผงะเล็กน้อย เหมือนทำเนยแข็ง และอาหารเม็ด