After a year, the low-carb group ha

After a year, the low-carb group had lost an average of 5.4kg (12lb) compared with 1.8kg (4lb) in the low-fat group. They also, more unexpectedly, had better cholesterol levels, a greater reduction in body fat and a higher proportion of lean muscle mass. As often happens in such diets, the low-carb group were found to have replaced the calories they would usually consume in sugary processed foods with cheese and red meat, but also with unsaturated fats such as fish and nuts. Both groups did the same amount of exercise. A low-carb diet was defined as less than 40g a day, and a low-fat diet as under 30% fat a day, of which saturated fat was less than 7% of the total.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากปี กลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำมีหายโดยเฉลี่ย 5.4 กิโลกรัม (12 ปอนด์) เปรียบเทียบกับ 1.8 กิโลกรัม (4 ปอนด์) ในกลุ่มไขมันต่ำ ยัง มากขึ้นโดยไม่คาดคิด มีระดับไขมันที่ดี ลดไขมันในร่างกายมากขึ้น และสัดส่วนที่สูงของ lean muscle มวล ที่มักเกิดขึ้นในอาหารเช่น กลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำพบได้แทนที่แคลอรี่ที่พวกเขามักจะใช้ในไพเราะอาหารแปรรูปเนื้อแดงและชีส แต่ยัง มีในระดับที่สมไขมันปลาและถั่ว ทั้งสองได้จำนวนเดียวกันของการออกกำลังกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำถูกกำหนดเป็นน้อยกว่า 40 กรัมต่อวัน และอาหารไขมันต่ำต่ำกว่า 30% ไขมันวัน ของที่อิ่มตัว ไขมันไม่น้อยกว่า 7% ของยอดรวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากปีกลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำได้สูญเสียเฉลี่ยของ 5.4kg (£ 12) เมื่อเทียบกับ 1.8 กก (£ 4) ในกลุ่มที่มีไขมันต่ำ พวกเขายังมากขึ้นโดยไม่คาดคิดมีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีกว่าการลดลงมากขึ้นในไขมันในร่างกายและมีสัดส่วนที่สูงขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ในฐานะที่เป็นมักจะเกิดขึ้นในอาหารเช่นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีแคลอรี่แทนที่พวกเขามักจะใช้ในอาหารแปรรูปหวานกับชีสและเนื้อแดง แต่ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นปลาและถั่ว ทั้งสองกลุ่มไม่เท่ากันของการออกกำลังกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้รับการกำหนดให้เป็นน้อยกว่า 40g วันและอาหารไขมันต่ำภายใต้ไขมัน 30% วันที่ไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 7% ของจำนวนทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากปี , กลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำได้สูญเสียเฉลี่ยของ 5.4kg ( ต้องการ ) เมื่อเทียบกับ 1.8kg ( 4 ) ในกลุ่มไขมันต่ำ พวกเขายังขึ้นว่ามีคอเลสเตอรอลกว่า ยิ่งลดไขมันของร่างกาย และมีสัดส่วนที่สูงขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ในฐานะที่เป็นมักจะเกิดขึ้นในอาหาร ,กลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำ พบว่ามีแทนที่แคลอรี่ที่พวกเขามักจะใช้ในอาหารแปรรูปที่หวานกับชีสและเนื้อสีแดง แต่ยังมีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ปลา และถั่ว ทั้งสองกลุ่มได้จำนวนเดียวกันของการออกกำลังกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นนิยามที่น้อยกว่าเพื่อวันและไขมันต่ำเป็นภายใต้ 30% ไขมันวัน ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าร้อยละ 7 ของทั้งหมด