IntroductionAerobic fitness is reco

Introduction

Aerobic fitness is recognised by many as the most fundamental aspect of fitness. People generally distinguish a fit individual as someone who has great aerobic fitness levels. Running is arguably the most natural form of aerobic exercise and because of this the treadmill has become the most popular piece of exercise equipment in the majority of modern gyms. However what are you to do if you do not like spending hours pounding away on the treadmill or if running is just not natural to you? Well the good news is that training with kettlebells is worlds apart from running on the treadmill and is another form of aerobic exercise that you can perform.

Fitness training

The latest research suggests high intensity training is a more effective way to improve aerobic fitness compared to low intensity training (1). Therefore exercising for a short period of time at a high intensity is better for fitness than exercising at a steady pace for a prolonged period of time. So unless training for a marathon there is no need to be spending hours and hours running away on the treadmill. However for high intensity training to be effective, the intensity does need to be set very high indeed. Participants are often unwilling to exercise at such high intensity levels especially if they are just exercising to stay healthy, which is one major drawback to high intensity training.

Kettlebells and aerobic fitness

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำ

ออกกำลังกายแอโรบิกเป็นยัง โดยมากเป็นด้านพื้นฐานที่สุดของการออกกำลังกาย คนทั่วไปแยกแยะบุคคลพอดีเป็นคนที่มีระดับการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกที่ดี ทำงานเป็นแบบธรรมชาติมากที่สุดของการออกกำลังกายเต้นแอโรบิก และด้วยเหตุนี้ treadmill ได้กลายเป็น ชิ้นสุดยอดของอุปกรณ์ออกกำลังกายในโรงยิมสมัยใหม่ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม อะไรคุณทำ ถ้าคุณไม่ชอบใช้จ่ายชั่วโมงห้ำหั่นไปบน treadmill หรือ ถ้าทำงานไม่เป็นธรรมชาติให้คุณ ดีข่าวดีคือ ว่า ฝึกกับ kettlebells เป็นโลกแห่งการทำงานใน treadmill และ แบบฟอร์มอื่นออกกำลังกายแอโรบิกที่คุณสามารถทำ

ฝึกฟิตเนส

งานวิจัยล่าสุดแนะนำฝึกอบรมความเข้มสูงเป็นวิธีมีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกเมื่อเทียบกับความเข้มต่ำ (1) การฝึกอบรม ออกกำลังกายดังนั้น ในระยะสั้น ๆ เวลาที่ความเข้มสูงคือกว่าสำหรับออกกำลังกายออกกำลังกายที่ก้าวมั่นคงเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นถ้าฝึกอบรมสำหรับมาราธอนมีไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายชั่วโมงและชั่วโมงทำงานไปบน treadmill อย่างไรก็ตาม สำหรับความเข้มสูงจะมีประสิทธิภาพการฝึกอบรม ความเข้มได้ตั้งสูงมากแน่นอน ผู้เรียนมักไม่ยอมออกกำลังกายที่ระดับความเข้มสูงดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเพียงแค่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นหนึ่งคืนเงินหลักเพื่อฝึกความเข้มสูง

Kettlebells และออกกำลังกายเต้นแอโรบิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนะนำการออกกำลังกายแอโรบิกได้รับการยอมรับมากที่สุดเท่าที่ด้านพื้นฐานที่สุดของการออกกำลังกาย คนทั่วไปเห็นความแตกต่างของแต่ละคนพอดีเป็นคนที่มีดีในระดับการออกกำลังกายแอโรบิก ทำงานเป็น arguably รูปแบบธรรมชาติมากที่สุดของการออกกำลังกายแอโรบิกและด้วยเหตุนี้ลู่วิ่งได้กลายเป็นชิ้นที่นิยมมากที่สุดของอุปกรณ์การออกกำลังกายในส่วนของโรงยิมที่ทันสมัย แต่สิ่งที่คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ชอบชั่วโมงการใช้จ่ายออกไปเต้นบนลู่วิ่งหรือถ้าทำงานเป็นเพียงไม่ธรรมชาติกับคุณหรือไม่ ดีข่าวดีก็คือว่าการฝึกอบรมที่มี kettlebells เป็นโลกที่แตกต่างจากการทำงานบนลู่วิ่งและเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิกที่คุณสามารถดำเนินการอื่นการออกกำลังกายการฝึกอบรมการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมความเข้มสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับปรุงการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับต่ำเมื่อเทียบกับ การฝึกอบรมความเข้ม (1) ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นของเวลาที่ความเข้มสูงจะดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายกว่าการออกกำลังกายที่ก้าวมั่นคงเป็นเวลานานของเวลา ดังนั้นถ้าการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนที่มีความจำเป็นจะต้องมีการใช้จ่ายชั่วโมงและเวลาวิ่งออกไปบนลู่วิ่งไม่มี อย่างไรก็ตามสำหรับการฝึกอบรมความเข้มสูงที่จะมีประสิทธิภาพเข้มไม่จำเป็นต้องตั้งสูงมากอย่างแน่นอน ผู้เข้าร่วมมักจะไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายที่ระดับความเข้มสูงดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นเพียงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นหนึ่งในอุปสรรคสำคัญในการฝึกอบรมความเข้มสูงKettlebells และการออกกำลังกายแอโรบิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทนำ

แอโรบิคฟิตเนสได้รับการยอมรับโดยมากเป็นลักษณะพื้นฐานที่สุดของฟิตเนส คนทั่วไปแยกแยะเหมาะสมกับบุคคลเป็นคนที่มีระดับ ฟิตเนส แอโรบิค เยี่ยม วิ่งเป็น arguably รูปแบบธรรมชาติมากที่สุดของการออกกำลังกายและด้วยเหตุนี้ลู่วิ่งได้กลายเป็นที่นิยมมากที่สุดชิ้นส่วนของอุปกรณ์การออกกำลังกายในส่วนใหญ่ของยิมที่ทันสมัยแต่สิ่งที่คุณทำถ้าคุณไม่ชอบใช้เวลาทุบไปบนลู่วิ่ง หรือ ถ้าวิ่งไม่ธรรมชาติเพื่อคุณ ดีข่าวดีก็คือว่า การฝึกกับ kettlebells เป็นโลกที่แตกต่างจากการวิ่งบน treadmill และเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำ .



ฟิตเนสการฝึกอบรมงานวิจัยล่าสุดแนะนำการฝึกอบรมความเข้มสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อปรับปรุงการฝึกอบรมแอโรบิกฟิตเนสเมื่อเทียบกับความเข้มต่ำ ( 1 ) ดังนั้น การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นของเวลาที่ความเข้มสูงจะดีกว่าสำหรับออกกำลังกายมากกว่าการออกกำลังกายที่ก้าวมั่นคงสำหรับระยะเวลานานของเวลาดังนั้น นอกจากการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนไม่จำเป็นจะต้องใช้ชั่วโมงและชั่วโมงวิ่งบนเครื่องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามสำหรับการฝึกอบรมความเข้มสูงจะมีประสิทธิภาพ ความเข้มไม่ต้องตั้งสูงมากแน่นอน ผู้เข้าร่วมมักจะไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายที่ระดับความเข้มสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเพียงแค่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นข้อเสียเปรียบหลักในการฝึกอบรมความเข้มสูง

kettlebells และแอโรบิก ฟิตเนส