Getting enough sleep is good for ev

Getting enough sleep is good for everything ranging from weight, to mood, to even the immune system. One of the simplest things you can do to ensure you get enough sleep each night is to set a bedtime. Forgive yourself if you can't meet it every night (I tell myself I need to be in bed by midnight, but life gets in the way, and all of a sudden it's 1:30 a.m.), but make a point to try to stick to it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลับได้ดีทุกอย่างตั้งแต่น้ำหนัก อารมณ์ แม้ว่าระบบภูมิคุ้มกัน หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำให้คุณได้นอนหลับเพียงพอแต่ละคืนจะตั้งเป็นนอน ให้อภัยตัวเอง ถ้าคุณไม่ตอบสนองมันทุกคืน (ผมบอกตัวเองต้องอยู่ในเตียง โดยเที่ยงคืน แต่ชีวิตที่ได้รับในลักษณะ และจู่ ๆ ก็ 1:30 น.), ชี้ไปที่พยายามที่จะติดมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกอย่างตั้งแต่น้ำหนักเพื่ออารมณ์ที่จะได้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนคือการตั้งค่าก่อนนอน ยกโทษให้ตัวเองถ้าคุณไม่สามารถตอบสนองทุกคืน (ฉันบอกตัวเองฉันต้องนอนอยู่บนเตียงตอนเที่ยงคืน แต่ชีวิตได้รับในทางและทั้งหมดในทันทีที่มัน 1:30) แต่ทำให้จุดที่จะลองไป ติดมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนอนไม่พอดีสำหรับทุกอย่างตั้งแต่น้ำหนัก ให้อารมณ์ ให้ระบบภูมิคุ้มกัน หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้นอนเพียงพอในแต่ละคืนเพื่อกำหนดเวลานอน ให้อภัยตัวเองถ้าคุณไม่สามารถพบมันทุกคืน ( ฉันบอกกับตัวเองว่า ฉันต้องนอนก่อนเที่ยงคืน แต่ชีวิตได้รับในทาง แล้วจู่ๆมันก็ 13.30 น. )แต่ทำให้จุดที่จะพยายามที่จะติดมัน