2. Get at Least 7 Hours of Sleep"Sl

2. Get at Least 7 Hours of Sleep

"Sleep has such a profound impact on weight lost, amongst the most!" he told us.

There's science to back it up, too. Less sleep, more pounds. "We know hormonally when you don't get enough sleep [there's an influx of] ghrelin, leptin, and cortisol: one will make us eat more, one will stop us from burning body fat as efficiently, one will make us more vulnerable to store body fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ได้รับการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง"นอนหลับมีดังกล่าวมีผลกระทบที่ลึกซึ้งในน้ำหนักที่หายไป ในหมู่มากสุด" เขาบอกเรามีวิทยาศาสตร์การสำรองข้อมูล เกินไป นอนน้อย ปอนด์เพิ่มเติม "เรารู้ hormonally เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ [มีการหลั่ง] ghrelin, leptin และคอร์ติซอ: หนึ่งจะทำให้เรากินน้อย หนึ่งจะหยุดเราจากการเผาไหม้ไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งจะทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเก็บไขมันในร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงการนอนหลับ"นอนได้เช่นผลกระทบต่อน้ำหนักที่หายไปในหมู่มากที่สุด!" เขาบอกเรา. มีวิทยาศาสตร์ที่จะกลับขึ้นเป็นมากเกินไป การนอนหลับน้อยกว่าปอนด์ "เรารู้ว่า hormonally เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ [มีการไหลเข้าของ] ghrelin, leptin และ cortisol หนึ่งจะทำให้เรากินมากขึ้นใครจะหยุดเราจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างใดอย่างหนึ่งจะทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะ ไขมันในร่างกายของร้านค้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงของการนอนหลับ" นอนได้เช่นลึกซึ้งส่งผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักในหมู่มากที่สุด ! " เค้าบอกเรามีวิทยาศาสตร์ที่จะกลับขึ้นด้วย น้อยหลับปอนด์มากขึ้น” เรารู้ว่า hormonally เมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอนอน [ มีการไหลเข้าของ ] กรีลิน , leptin และคอร์ติซอล : หนึ่งจะทำให้เรากินมากขึ้น หนึ่งจะหยุดเราจากการเผาไหม้ไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ จะทำให้เราเสี่ยงต่อเก็บไขมันในร่างกาย