Sleep is very important. Did you kn

Sleep is very important. Did you know that sleep is more important than food? A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.
Let's say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We spend about a third (1/3) of our lives in sleep. That's about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different. A baby needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are dome people who need only 3 hours of sleep. Others need 1 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.

Most people have some night when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means "no sleep." Some people say, "I didn't sleep all night." But that's not really true. They may sleep lightly and wake up several times. In the morning, They may sleep lightly and wake up several time. In the morning, They only remember the times they were awake. so they think they were awake all night

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ทราบว่าการนอนหลับมีความสำคัญมากกว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน.
สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงสาย มันจะใช้เวลาที่ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ เราใช้จ่ายประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
เท่าใดนอนหลับเราจะต้อง? เราทุกคนที่แตกต่างกันทารกต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงคืน มีคนโดมที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับเป็น คนอื่น ๆ ที่จำเป็น 1 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากที่อายุ 50, เวลานอนเฉลี่ยลงไป 6.5 ชั่​​วโมงคืน เราต้องนอนหลับน้อยลงในขณะที่เราได้รับเก่า

คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับ ชื่อของปัญหานี้เป็นโรคนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำว่าหมายถึง "นอนไม่หลับ." บางคนพูดว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบาและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาอาจจะนอนหลับเบาและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเท่านั้นจำครั้งพวกเขาตื่นขึ้นมา ดังนั้นพวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนสำคัญกว่าอาหาร คนนอนหลับตายเร็วกว่าคนที่กินไม่
สมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ร่างกายของคุณประมาณ 3 สัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ ก็ประมาณ 121 วันปี!
ปเท่าไรเราต้องการหรือไม่ ทั้งหมดแตกต่างกัน ทารกต้องการนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปีโดยเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ วัยรุ่น 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีโดมคนต้องนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง คนอื่น 1 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนน้อยลง ตามที่เราได้รับเก่า

คนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คนเหล่านี้จำนวนมากไม่สามารถหลับ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่มีโหมดสลีป" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน" แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริง ๆ พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และตื่นหลายครั้ง ตอนเช้า พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และปลุกหลายเวลา ในตอนเช้า พวกเขาเพียงจำเวลาที่พวกเขาทำงาน ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาตื่นทั้งคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลับใหลมีความสำคัญเป็นอย่างมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าอาหาร บุคคลที่ไม่ได้นอนตายได้เร็วขึ้นกว่าที่คนไม่มีใครที่ไม่ได้กิน.
ปล่อยให้ของคุณไปนอน 12 ชั่วโมงช่วงดึก จะนำศพของคุณประมาณสามสัปดาห์เพื่อกลับไปสู่ ภาวะ ปกติ เราต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม( 1/3 1/3 1/3 )ของการดำรงชีวิตของเราอยู่ในโหมดสลีป นั่นคือประมาณ 121 วันในหนึ่งปี!
เท่าไหร่นอนเราจึงจำเป็นต้อง เราทั้งหมดมีลักษณะที่แตกต่างกันลูกน้อยที่ความต้องการ 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปีต้องใช้เฉลี่ยที่ 10 ถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับ วัยรุ่นต้องการ 9 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับ สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในยามค่ำคืน มีคนตัวครอบกันที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงการนอนหลับ สิ่งจำเป็น 1 ชั่วโมงการนอนหลับ หลังจากมีอายุต่ำกว่า 50 เวลานอนโดยเฉลี่ยลงไปถึง 6.5 ชั่วโมงในเวลากลางคืนได้ เราจำเป็นต้องนอนน้อยลงเนื่องจากเรามีอายุมากขึ้น

ผู้คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับพักผ่อน ประมาณหนึ่งในสามคนอเมริกันมีปัญหาที่พร้อมด้วย จำนวนมากของผู้คนเหล่านี้ไม่สามารถหลับไป ชื่อของปัญหานี้คือโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคำที่ว่า"ไม่มีหลับ"บางคนพูดว่า"ผมไม่ได้นอนทั้งคืน"แต่ว่าไม่จริง พวกเขาอาจนอนเบาๆและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง ในช่วงเช้าพวกเขาอาจนอนเบาๆและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง ในช่วงเช้าที่พวกเขาว่าช่วงเวลาที่เขาตื่นขึ้นมาจึงคิดว่ามันก็ตื่นขึ้นในยามค่ำคืนทั้งหมด