When scanning your body, you will f

When scanning your body, you will find tense muscles or groups of muscles. This method will help you to relax that area. Focus on that muscle and increase the tension. If your shoulders are tense, flex them and pull them back. Arch your back to make them even tenser and hold that position for a count of five.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อการสแกนร่างกายของคุณ คุณจะพบกล้ามเนื้อตึงหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายที่ตั้ง เน้นที่กล้ามเนื้อ และเพิ่มความตึงเครียด ถ้าคุณไหล่จะตึงเครียด พวกเขาทำงานแบบยืดหยุ่น และดึงกลับ โค้งกลับทำให้พวกเขาได้ tenser และกดค้างไว้ที่ตำแหน่งจำนวน 5

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อสแกนร่างกายของคุณคุณจะพบว่ากล้ามเนื้อตึงหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในพื้นที่ว่า มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อและเพิ่มความตึงเครียด ถ้าไหล่ของคุณจะเครียดดิ้นดึงพวกเขาและพวกเขากลับมา โค้งกลับของคุณเพื่อให้พวกเขาได้แข็งกร้าวและดำรงตำแหน่งที่สำหรับการนับห้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อการสแกนร่างกายของคุณ คุณจะพบว่ากล้ามเนื้อตึง หรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายบริเวณนั้น มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อและเพิ่มความตึงเครียด ถ้าคุณปวดไหล่เกร็งไว้และดึงพวกเขากลับมา โค้งกลับของคุณเพื่อให้พวกเขาได้ tenser และถือตำแหน่งนั้นเป็นนับห้า